『これだけ！簡単ヨガ♪』
「首のヨガ 」１　リラックスと唾液

☆　仰向けになって寝転び、楽ちん簡単ヨガ！
首のレッスンをします。

ゆっくり顎（あご）を上げ、頭方向の壁を見るようにしていきます。
寝転んで、あごを上げる、これだけです！

喉の前面が伸びているの感じます。

☆　床に頭を戻し休みましょう。

全身から余分なチカラが抜けていきま～す。

感覚と体を結びます。ヨガ（結び）です。

☆　休んでいる時、口の中に意識。
口の中をリラックスしてみましょう。

リラックスすると、唾液が出て来ます。
副交感神経系のはたらきです。

逆に緊張するとどうなります？
口の中が乾きますね。
食事する状態じゃないんです。
臨戦体勢ですから。

体がリラックス状態に
なってくると唾液が出て来ます。
食事する状態です。

☆　また、ゆっくりあごを上げ首の後ろを浮かしましょう。

のどを伸ばします。

戻してリラックス、首の中、口の中
顔の感じを味わいましょう。

仰向け寝の姿勢はヨガポーズ、シャバアサナです

リラックスした表情が、
リラックスしたホルモンを出します。
リラックスした血液状態になります。
ヨガのくつろぎの姿勢です。


心身爽快ヨガノートではこういったヨガのエッセンスを
『これだけ！簡単ヨガ♪』として、
沢山紹介していこうと思います。

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