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2024.01.18
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趣味でホットヨガを７年続けています。 近所のジムにホットヨガが導入されてから始めました。
現在は週２くらいのペースで通っていて それだけ続けていたら、 雑誌で紹介されるようなバランスポーズもできる？ と、思われるかもしれませんが、それはできません。 「体を快適に使えるように維持する」ことが目的なので ストレッチがメインの、至ってシンプルな動きです。 でも、侮ることなかれ。 そのシンプルな（正しい）動きがなかなかできないのです。
パソコンメインの事務仕事では、 どうしても肩が前傾してしまって、背中を使っていないので 肩甲骨を動かせない状態になっています。 まずは、普段怠けていた背中の余分なお肉に動いてもらわないと 骨を動かすところまでは到達できません。 普段動かさない部位を 岩盤室の暖かい空間で動かそうとするだけでも サウナ並みに汗をかくことになります。 姿勢や体の使い方を変えるには、地味で長い時間がかかります。 人生100年時代に向けて ポッコリお腹の解消やO脚改善の歩き方、むくみ防止など テーマはいくつかあるのですが 今年は「肩甲骨を動かす」で頑張りたいと思います。
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初めまして
太極拳の体操で 肩甲骨バラバラにする があります 普段やってます 両手を上に上げ 両手のゆびを合わせ んー 指を組み 肘を中心に両腕を前後に揺さぶります、ゆさぶりながら肩甲骨をバラします PC仕事で 伸びや体操は大事ですよ 頑張らないけど 諦めない が 継続のコツかも！？ (2024.01.19 23:21:43)
龍の森さんへ
太極拳の体操のアドバイス、ありがとうございます！ 多分、指を組んで上げた両腕が、耳より後頭部側にいってないと 肩甲骨まで動かないのだと思いますが、すき間時間で試してみます。 「動かしている（つもり）なのに、動いていない」のが 悩ましいところですが、コツコツと続けます。 (2024.01.20 13:28:16) |
