PET（ペット）は、がんの検査方法の一つです。
PET検査は、がん細胞が正常細胞に比べて3～8倍の
ブドウ糖を取り込む、という性質を利用します。
ブドウ糖に似た物質に目印をつけて（FDG）体内に
注射し、しばらくしてから全身をPETで撮影します。
するとFDGが多く集まるところがわかり、
がんを発見する手がかりとなります。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞
PET検査は早期がんを発見する
「オクタコサノール」
オクタコサノールとは、米や小麦の胚芽、
果物の皮に極微量に含まれる成分。
オクタコシルアルコールとも呼ばれる。
オクタコサノール（オクタコシルアルコール）には、
運動時における、酸素利用、グリコーゲンの
効率的消費、 エネルギー生産量の増加などの働き
があるとされている。
摂取による運動時における耐久性の向上、運動後の
筋肉痛の防止、筋肉神経性障害の改善、体力増進など
の有効性が臨床テストにより確認されている。
また、オクタコサノール（オクタコシルアルコール）
にはコレステロールの減少や抗腫瘍作用などの関与も
期待されている。
（オクタコサノールの効果・効能）
体力強化／筋肉痛改善／コレステロール抑制作用／
疲労回復
（オクタコサノールを含む食品例）
小麦胚芽／小麦胚芽油／さとうきび／りんごの果皮／
ぶどうの果皮
オクタコサノール配合のサプリメントなども
販売されている
＞＞ オクタコサノールの効果、効能
（喘息（ぜんそく）は気管支の慢性的な病気です）
長い間、喘息は発作のときだけ気管支に変化が
おきる病気と考えられていました。
しかし、様々な研究が進むにつれ、普段から
気管支の炎症があるということがわかって
きました。
また、それと共に｢アレルギー反応による全身の病気｣
という古い常識も改められ、
｢慢性的な気管支の炎症｣と考えられるように
なりました
（免疫とアレルギー反応）
喘息の"ゼエゼエ"は、免疫とアレルギー反応
との関係によって起こるといわれています。
この関係について少し詳しくご説明します。
１．免疫とは？
身体の中に生まれつきあるものと、そうでない
ものとを区別し、異物が体内に侵入してきた時に
これを識別・排除しようとする仕組みを免疫と
いいます。
つまり、身体の健康は免疫という防衛軍が
守ってくれています。
２．アレルギー体質をもった人とは？
免疫は１度体内に侵入してきた異物に対して、
２度と悪さをさせないようにしていますが、
この仕組みが過剰に働いてしまう人がいます。
このような人のことを、アレルギー体質を
持った人といいます。
３．アレルギー反応とは？
ハウスダストやダニ、花粉などは私達の身体にない
異物ですが、通常は身体に悪影響を及ぼさないため、
免疫システムの攻撃対象にはなりません。
しかし、中には、これらのような害のない物も
異物としてとらえ、免疫システムが働いてしまう
人がいます。
そのために起きてしまうのが、アレルギー反応
であり、この過剰な反応を引き起こしてしまう
物質を、"アレルゲン"と呼んでいます。
（喘息（ぜんそく）には２つのタイプがあります）
喘息には、花粉やハウスダストなどのアレルゲン
を特定できるアトピー型喘息と、
アレルゲンを特定できない非アトピー型喘息の
２つのタイプがあります。
喘息発作を引き起こす原因は異なりますが、
両タイプとも症状、治療方法は同じです。
＞＞ 気管支ぜんそくと咳ぜんそく
動物の体を形づくる繊維状のタンパク質
「 コラーゲン 」 は、そのままでは水に
溶けませんが、長時間、水と加熱すると、
ある温度で水に溶けるようになります。
これが 「 ゼラチン 」 です。
タンパク質を沢山含んでいるものであれば
ゼラチンの原料として用いることができますが、
安定した生産を保つために、その多くは豚や牛など、
家畜の骨や皮から抽出されています。
動物から抽出するこれまでの製造法を生かしながら、
鮭皮などから抽出するマリンゼラチンなど、
新しい分野の開発にも積極的に取り組んでいます。
「 ゼラチンを摂る ＝ コラーゲンを摂取すること 」
になります。
ゼラチンは美容にも、とってもいいんですよ。
（寒天とゼラチンの違い）
寒天は常温では溶けませんが、ゼラチンは溶けます。
ですからゼラチンで作ったゼリーは口溶けがよく、
寒天で作ったゼリーは少し固めに仕上がります。
この性質を利用して、ゼラチンは、介護食にも
積極的に用いられています。
また、それぞれの大きな違いとして
（寒天）
植物性。ノ-カロリー。栄養がない。
（ゼラチン）
動物性。タンパク質。カロリーがある。栄養がある。
という点もあげられます。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ ゼラチンの幅広い用途
「筋線維（きんせんい）」
骨格筋を構成している単位。
ひとつひとつは柔らかいが、束となることで
強い筋肉を作っている。
持続的な筋力を発揮するものと、瞬発的な筋力を
発揮するものとに分けられ、
前者は「遅筋線維」「赤筋線維」、
後者は「速筋線維」「白筋線維」などと呼ばれる。
魚にたとえるなら、遅筋は世界中の海を回遊する
「マグロ」、速筋は目にも止まらぬ速さで獲物を
捕まえる「ヒラメ」。
「筋力トレーニング」
筋力トレーニング処方の条件
筋力トレーニングを効果的に進めていく上での条件は、
どのくらいの強度（負荷抵抗・重量）の運動を
何秒間・あるいは何回（持続時間）実施したらよいか、
そして、どのくらいの頻繁に（頻度）実施したらよいか
といったことです。
１）強度（Strength or Intensity）
できるだけ強い抵抗をかけたほうが筋力増大効果は
大きいといわれていますが、このことは、筋力発揮の
メカニズムを知れば理解できると思います。
筋力は単に筋肥大によってのみ増大するのではなく、
集中性の向上によっても増すことを知れば理解できる
と思いますます。
ですから、強度の条件も、筋肥大を目的で行うか、
集中性を高めるために行うかによって異なるわけです。
筋肥大を主体に筋力アップを目指す場合は、
一般的には最大筋力の約７０％以上の負荷が必要
といわれています。
これに満たない負荷をかけ続けても、筋力は
アップしません。
２）持続時間（Duration）
トレーニングの種類によっても異なります。
３）頻度（Frequency）
筋力トレーニングは２４時間毎に行うことが
最も効果的といわれています。
これは、筋収縮不応期が２４時間といわれるからです。
しかしながら、個人差や運動様式のちがいによって、
一概にはいえません。
アイソトニックスは１日ないし２日おき、
アイソメトリックスはもう少し頻繁に行っても可
といわれています。
また、ビギナーやトレーニングレベルの低い者は
もっと休息を入れて行う必要があります。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ 筋線維と筋力トレーニング
（１）自律神経の衰弱による不登校や出社拒否など
（２）平熱が３５度台の低体温に
（３）汗をかいても悪い汗に
汗の出る汗腺は夏になるとはたらきが活発になり、
寒い冬にはその機能が低下し、体温を一定に保つよう
にできています。
日本には四季があるので四季に合わせて汗腺の機能が
調節できるので、日本人は汗をかくのが上手な
民族だと言われていました。
しかし、エアコンの普及に伴い、日常生活で汗を
かく機会も減り、日本人は確実に汗をかくのが下手に
なってきています。
汗をかく習慣を身に着けましょう
普段から汗をかき、汗腺のはたらきを活発に
しておくことはとても重要です。
ウォーキングなどで定期的に体を動かし、
発汗する習慣をつける
シャワーだけでなく、入浴する時は浴槽につかる
室内の温度設定を外気と５度以内の差に保つようにする
汗をかいたときにはこまめな水分補給が必要です。
水分をとることにより汗も出やすくなり、汗腺の働き
も向上します。
しかし、一度に大量の水分を摂ることは禁物です。
悪い汗をかいている人の場合、一気に大量の水分を
とると大量の発汗につながることがあり、
同時に大量のミネラルを失うこともあるので十分に
ご注意ください。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ 体温調節機能とエアコンの普及
「杜仲茶」
杜仲茶は、中国原産の5大漢方
（冬虫夏草・人参・鹿茸・芍薬・杜仲 ）のひとつ。
中国に自生するトチュウ科の落葉樹です。
中国では杜仲を数千年前から不老長寿の生薬
として扱ってきました。
中国の漢方薬辞典『神農本草経』 には、
不老長寿、無病息災を求める人が飲む「上薬 」
として分類されています。
杜仲が日本に渡来したのは奈良時代から平安時代
だとされます。
日本では葉を原料とした杜仲茶が一般的です。
しかし、中国では樹皮から煮出したものも飲むなど、
健康のため非常に用いられています。
樹皮は昔から医薬品として使われてきました。
杜仲という人が最初に服したことから「杜仲」
と名づけられたと伝えられています。
杜仲茶には鉄分や亜鉛、カリウム、ミネラル、
ビタミン類などが豊富
杜仲茶には、健康維持に有用な鉄分や亜鉛などの
微量元素が豊富に含まれています。
また、身体に貯めておけない重要成分、ミネラルも
多く含まれており、健康維持には非常に良い飲み物
とされます。
また、杜仲茶はカフェインレスですので、
お年よりから子供まで、安心して飲むこと
のできる飲み物だといえます。
杜仲茶の効果で最も有名で期待されているのは
ダイエット効果ではないでしょうか。
体内の脂肪を減少させ、肥満を軽減させる働き
があることが科学的にも立証されてきています。
最も効果があるのは、やはり樹皮の成分。
樹皮に多く含まれるリグナン化合物などの成分が、
体脂肪の減少やコレステロールの吸収を防ぐ効果を
もちます。
日本で飲まれているのは、葉の方ですが、こちらにも
少しですがリグナン化合物が含まれるため、同様の効果が
多少得られるようです。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ 杜仲茶のダイエット効果
歯周病は、糖尿病の６番目の合併症だと言われて
いますが、最近では糖尿病が歯周病を悪化させる
とともに、歯周病も糖尿病を悪化せせるという、
相互の影響が指摘されています。
歯周病の治療をすることで糖尿病患者における
血糖コントロールが改善されたという報告も
されています。
糖尿病が歯口腔内に及ぼすメカニズム
血糖コントロールが不良だと
（1） 唾液の分泌の減少
（2） 白血球機能の低下
（3） 微小血管障害
（4） コラーゲン合成阻害
（5） 終末糖化物質
（advanced glycation endproduct : AGE)
の産生
（6） 炎症性サイトカインの上昇
１）糖尿病患者は歯周病になりやすく、治りが悪い、
２）歯周病が糖尿病を悪化がさせている可能性がある
と言うことです。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ 歯周病と糖尿病
「隠れ肥満に要注意」
肥満というのは体脂肪率で決まるもので、
例えば筋肉が多く脂肪が少ない体重の多い
ボディビルダーや重量挙げの 選手のような人は、
肥満とは言いません。
けれど、筋肉が少なく、体脂肪率が高いけれど
見た目は太っていない人は、肥満と言えます。
このような、見た目ではわからない肥満を
隠れ肥満というのです。
自分は太っていると自覚している場合はいい
のですが、見た目は痩せているから肥満じゃないと
思っていて、体脂肪率の高い人は要注意です。
早く自覚して脂肪を減らさないととても危険です。
肥満はいろいろな病気の原因となり、自分の命を
縮めてしまうのです。
だから、ダイエットはただ体重を減らせばいいと
いうものではありません。
健康的に痩せたいのなら体脂肪率を減らすべきだ
と思います。
食事制限だけのダイエットばかりしていると、
筋肉や骨が減り、体脂肪率が増えてしまう傾向に
あります。
なのでダイエットをするときは、 食事制限だけ
ではなく、運動を取り入れて筋肉を減らさず脂肪を
減らして、ダイエット後も健康になれるダイエットを
しましょう。
ダイエット後のリバウンドで増えた体重の大部分は
脂肪なのでリバウンドを繰り返している人も
気をつけてください。
他に、昔から体重が変わらなくてもお腹が
出てきて、腕の下の部分がタルンタルンしていたり、
体形が崩れてきた人も要注意です。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ 隠れ肥満は、ほっとけない。
「ビオトープとは」
ビオトープとは、生き物（Bio）がありのままに
生息活動する場所（Top）という意味の合成された
ドイツ語です。
開発優先への反省にたち、自然が自ら再生できる
ように人間が配慮する運動として、１９７０年代に
ドイツで始められました。
だから、本来は自然環境そのものがビオトープ
なのですが、生き物が住みにくい都市部などで、
人間によって再構成された自然環境をとくに
ビオトープというようです。
一般には、広い意味でのビオトープではなく、
一定の目的をもって一定のエリアに形成される
生物の住まい場所を意味します。
屋上緑化や学校ビオトープがビオトープといえるか
どうかは議論の分かれるところですが、一部には
自然(＝地球とそれに適応する生物の様相)の動きに
反する恣意的でアリバイ的な似非ビオトープが
作られる傾向や、ビオトープの「生態を守るため」に
自由に立ち入りできないものもあるようです
ビオトープという考え方は、自然との整合性を
身近に引き寄せることであり、また、その
普及・宣伝でもあります。
それは「害虫」や微生物を含むすべての生き物と
のやり取りの仕方(つまり共生のあり方)を、
人間の体も含むすべての自然のサイクルに合わせる
ようにすることです。
もしもビオトープが個々の場所や施設の「建設」で
終わり、個々人の生き方、住まい方に連関しないなら、
それは似非と言わざるを得ません。
「代表的なビオトープ」
ビオトープとは，ドイツ語で「生き物のすむ場所」と
いう意味です。
最近では，色々な種類の生き物が，自分の力で生きて
いくことのできる自然環境をそなえた場所を，
ビオトープと呼んでいます。
自然にある森や林，湖や池は代表的なビオトープです。
そこには，さまざまな植物や動物がすみ，たがいに
食べたり食べられたり，複雑に関わりあいながら，
バランスを保って生きています。
この意味では，地球自体が一番大きなビオトープだと
いえます。
詳しい説明は、次をご覧下さい。
＞＞ ビオトープで自然環境と動植物を守る
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