junyama0921のブログ

　天皇陛下がインフルエンザにかかられたというニュースを聞いて、全快を祈りながら久しぶりにブログを書くことにしました。
　ピークは過ぎたとは言え、今年はインフルエンザが大流行しています。みなさんも、気をつけてください。

　実は、私が２月中旬からブログを休んでいたのは、３８度前後の発熱と倦怠感があって、しんどかったからでした。
　食欲もなくなって、１０日ほどで５ｋｇ痩せてしまいました。
　それでも、仕事を休むことができなかったので、風邪と信じてインフルエンザの検査はしませんでした。

　体重にはだいぶ蓄えがあるので、５ｋｇ減ではダイエットの「ダ」の字ぐらいですが、でも、結果的には「風邪ひきダイエット」になったような気はしています。

　結局、２０１６（平成２８）年２月は、「風邪・発熱とダイエット」で明け暮れてしまいました。
「夢のための勉強はやらなければ」という意欲はあったのですが、発熱・食欲不振と戦いながら仕事にも行っていたので、まあ２月はしょうがないかなとも思っています。

　その分、３月にがんばろうと思っています。熱はもうほとんどないので、夢への挑戦は続けながら、「ダイエットも継続したい」と思っています。

　ところで、病床で考えていたのですが、「インフルエンザとダイエット」って関係あるのでしょうか？
　私のように、「風邪ひきの結果、食欲不振でダイエット」という構図は結果論です。

　よく聞くのは、「ダイエットをしているとインフルエンザにかかりやすい」という説です。
　これは、本当なのでしょうか。

　専門家の見解では、絶食してしまったり、栄養バランスを考えず急激に食事量を減らした場合、「抵抗力（免疫力）が落ちる」ということはあるみたいです。

　実際そんな食事制限をして、風邪やインフルエンザをひいてしまった人もいるみたいです。
　でも、「ダイエットをしても、風邪やインフルエンザになりにくい」方法はあるようです。

　病み上がりの私が言うのも変ですが（笑）。

＜写真　インフルエンザ検査キット＞



　ここからは、医師や栄養士さんの意見をまとめて、紹介します。

　免疫細胞は「タンパク質」で作られます。そこで、免疫力を落とさないためには「タンパク質」が重要で、「ビタミンやミネラル」も免疫力をサポートする大事な役割を持っています。

　このことは、「風邪やインフルエンザ」の予防にも言えます。
　具体的には、「卵、とうふ、白身魚」などのタンパク質や、「緑黄色野菜、フルーツ」などのビタミンに加えて、主要ミネラルといわれる「カルシウム、リン、カリウム、硫黄、ナトリウム、塩素、マグネシウム」などをミネラスウォーターや栄養ドリンク等を含めて摂ることが大切だということです。

　風邪の予防や早期回復に重要なのは、「１栄養補給」に加えて、「２手洗いやうがい」、「３安静（できるだけ暖かくして早く寐る）」、「４十分な水分補給（水やイオン飲料など）」、そして「５保湿（室内では加湿器や濡れタオル等、外出時はマスクなど）」の５箇条が有効だそうです。

＜風邪予防＞




　「休まず風邪ダイエット」を目論んだ私は、５箇条のうち「手洗い・うがい」と「水分補給」以外は、全部✖ですね。

　みなさんは私を反面教師にして、どうか５箇条を守って、「ダイエットでも風邪やインフルエンザにならない」、「風邪やインフルエンザでダイエットをしない」、「風邪をひいても早く治す」、健康な生活で、あともう少しの冬を乗り越えましょう。

　こんなに、冷や汗で説得力のない（でもためにはなると思います）、ブログも初めてです。


＜一句＞
　春よ来い　風邪・インフルも　飛んで行け！