40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

2023年2月18日　土曜日　体重:87.2kg　💩○　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:3423kcal　週間カロリー:14771kcal/12600kcal



　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

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朝食　5:00　591kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 1枚
　　　　　　　　　　　　　　ピーナッツクリーム　　　　　大さじ1

　　　　　串カツ　　　　　　豚ヒレ　　　　　　　　　　　120g
　　　　　　　　　　　　　　玉ねぎ　　　　　　　　　　　80g
　　　　　　　　　　　　　　小麦粉・パン粉・卵
　　　　　　　　　　　　　　キャベツ千切り　　　　　　　中1皿

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間食　10:30
　　　　　コカ・コーラ　　　　　　　　　　　　　　　　　350ml

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昼食　11:50　1183kcal

　　　　　寿司　　　　　　　まぐろ・サーモン・イカ　　　14貫
　　　　　　　　　　　　　　タコ・カレイ・いくら

　　　　　鉄火巻き　　　　　酢飯・まぐろ・のり　　　　　250g

　　　　　コカ・コーラゼロ　　　　　　　　　　　　　　　300ml

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間食　14:00
　　　　　チョコ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　275kcal
　　　15:00
　　　　　はっさく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200g(可食部)

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夕食　18:50　718kcal

　　　　　鉄火巻き　　　　　酢飯・まぐろ・のり　　　　　150g

　　　　　卵豆腐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114kcal

　　　　　バウムクーヘン　　　　　　　　　　　　　　　　289kcal

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間食　19:10
　　　　　芋けんぴ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　409kcal

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運動　・休み(風邪)