40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

2023年2月15日　水曜日　体重:86.6kg　💩○　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:2512kcal　週間カロリー:7175kcal/12600kcal



　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

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朝食　6:40　599kcal

　　　　　卵かけごはん　　　米飯　　　　　　　　　　　　150g
　　　　　　　　　　　　　　卵　　　　　　　　　　　　　1個

　　　　　塩ます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30g

　　　　　がんもの煮物　　　　　　　　　　　　　　　　　小2個

　　　　　かまぼこ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2枚
　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　　　　　　　　　小さじ1

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間食　7:00
　　　　　はっさく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　180g(可食部)

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昼食　12:15　543kcal

　　　　　カップうどん　　　　　　　　　　　　　　　　　342kcal

　　　　　燻製あらびきソーセージ(セブンイレブン)　　　　1本

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間食　13:00
　　　　　チーズタルト　　　　　　　　　　　　　　　　　328kcal
　　　13:30
　　　　　もも水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300ml
　　　15:00
　　　　　チョコケーキ　　　　　　　　　　　　　　　　　256kcal

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夕食　19:30　390kcal

　　　　　キムチ雑炊　　　　米飯　　　　　　　　　　　　110g　
　　　　　　　　　　　　　　卵　　　　　　　　　　　　　1個
　　　　　　　　　　　　　　みそ・キムチの素・ウェイパー
　　　　　　　　　　　　　　長ネギ　　　　　　　　　　　10cm
　　　　　　　　　　　　　　天かす　　　　　　　　　　　大さじ2

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間食　19:40
　　　　　干し芋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80g
　　　1:55
　　　　　グレープフルーツ　　　　　　　　　　　　　　　190g(可食部)

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運動　・休み(風邪)