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2023.08.21
カテゴリ：食事ノート
2023年2月16日 木曜日 体重:87.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1977kcal 週間カロリー:9152kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:50 406kcal キムチ雑炊 米飯 100g 卵 1個 長ネギ 細2本 天かす 大さじ2 みそ・キムチの素・ウェイパー 山芋千切り 小1皿 間食 6:30 カステラ 114kcal 昼食 12:10 390kcal キムチ雑炊 米飯 110g 卵 1個 長ネギ 5cm 天かす 大さじ2 みそ・キムチの素・ウェイパー コカ・コーラゼロ 500ml 間食 13:30 グレープフルーツ 180g(可食部) 夕食 18:00 419kcal ご飯 米飯 90g 麻婆豆腐 木綿豆腐 150g 長ネギ 麻婆豆腐の素 ハッカク塩焼き 90g 間食 18:10 コイケヤスコーン 170kcal 芋けんぴ 409kcal 運動 ・休み(風邪) ・ストレッチ 
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最終更新日
2023.08.21 18:00:07
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