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人には、「若返りのスイッチ」というのが あるそうです…☆ ふふふ、飛びつきました??(笑) コーチ21のメルマガで、伊藤守さんが書いていらした コラムのお話です。 人には、「成長」と「衰え=老化」のスイッチが あるそうで、「成長」のスイッチを入れるための信号を、 意図して脳と身体に送ればいいらしい♪ さて、ではその「成長」のスイッチを入れるための 信号は何かというと、 『毎日の運動』 『人を愛すること』 『理にかなった食事』 そして『参加すること』だそうです。 ふふーーん!という感じがします☆ この毎日の運動というのは、心拍数を (220-年齢)×70% ~ 80%、 つまり、120~140くらいにすると いいのだそうです。 逆に、一日中座っていたり寝転がっていると、 「もう、がんばって生きなくていい状態になったらしい」 と脳が判断して、衰えのスイッチが入るのだそうです。 確かに、そうなりそう~。 心拍数だけの問題なのかは、わかりませんが、 一日中、パソコンに向かっている日を振り返ると、 食事を作るとか、洗濯機を回したり、せいぜい外の 散歩程度で、心拍数はずーっと60程度で一日を 過ごしていそうです。 ………、うぅっ、ヤバイじゃーーーん☆(苦笑) こんな日が、1年のどれくらいを占めているのかと 想像すると、かなり「衰えスイッチ」が軽くなっていそうで コワイわっ☆ キャーキャー! ということで、1日一度は心拍数を上げよう!を 掲げることにしました。(単純) とは言っても、毎日走ったりするのは、続かないので、 とりあえず、食事を作りながら、ちょっとスクワットを してみる、などを実践中。 そんなんで心拍数が上がっているのか、というギモンは 残りますが、まぁ、ずっと座っているときよりは、 身体に異変が起きていると、脳は判断してくれるのでは ないかと、期待♪ 小さい頃、鉄棒少女だった、わたし。 プロポーズ大作戦で、山ピーがやっていた「プロペラ」という 鉄棒技は、わたしの大得意でした♪ でもたぶん、いまは逆上がりさえできそうにありまっせん☆ 嗚呼!(現実逃避で、挑戦してみたくもない。) なので、この夏、成長スイッチ回復をかねて、 体力(特に脚力)アップを計りたいな♪と。 やり始めたのは今日なので、いつまで続くことやら、 ですが、やっぱり体力は元気に明るく機嫌よく生きるには はずせないことだものね~! さて、みなさん、逆上がりはできそうですか? あとさ、ゴムとびとかさっ。 いまやったら、顔から転びそう☆ <本日のご紹介> ・コーチ21のメルマガ <<一言告知>> ◆写真展の日程が決まりました~♪ ・日程:10月29日(月)~11月10日(土) (11/4(sun)はお休みです。) ・場所:カフェVario(ヴァリオ) 世田谷区東玉川2-41-6 田園調布駅から徒歩7分ほどです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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