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2020.09.24
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前9時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、63.40kgでした。

 

 

昨日より、0.60kg減少です

 

 

体脂肪率が17.6%、筋肉量が49.55kgでした。

 

 

昨日は、台風の影響で雨だと思っていたのが、晴れたので、次回のレースの為にKSCで練習走行して来ました。

 

 

それと、摂取カロリーを少し落とし気味にしたので、ちょっとだけ体重減少しました。

 

 

今日は、昼から伊丹市生涯学習センターの監督業務があり、昼食抜きが楽に出来るので、引き続き食事制限続けます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCのレンタルカートで39周の全身運動

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 どん兵衛そば 316kcal

間食 キャンディー 4粒 76kcal

夕食 グラタン 約545kcal

   サラダ 約26kcal

夜食 チョコレート 19粒 565kcal

   チョコレート 5粒 200kcal

   アイスクリーム 1本 131kcal  

 

合計カロリー 約1875kcal

 

本日の基礎代謝量 1415cal

体内年齢 42歳(実年齢 -13歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。












Last updated  2020.09.24 11:34:05
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