秋田県総合公社ブログ

　
　みなさんこんにちは (｡･ω･)ﾉﾞ   ﾄﾞﾓﾄﾞﾓｰ
　県立体育館です
　暖かくなり、雪の心配は大丈夫そうですね
　これからますます運動しやすい環境になります
　新年度がスタートしました
　今年度も県立体育館では、各種大会・イベント等盛りだくさんですので、是非足を運んでくださいね
　

　それではげんき!!健康応援教室の様子を紹介します
　
　開始以来最高の参加(１２４名)でした Σ(;￣Д￣)
　運動したいと思っている人が増えて嬉しいです
　また、昨年度から引き続き参加してくれた方も多くいらっしゃいました　ありがとうございます
　
　今年度第１回目ということで、開講式を行いました
　今年度も、県立体育館スタッフの他、県スポーツ科学センターの職員の方々とインストラクターの先生に協力していただきます
　先生方、１年間よろしくお願いします

　まず、ウォーミングアップのストレッチの様子です

　手指の運動をしました
　血行を良くし、冷え改善の効果もありますが、手先を動かすので脳にも良いんです
　後半はちょっと難しい動きもありました　
　上手に動かせた人、そうでない人いましたね……もちろん私は苦戦しました (;･ω･)b ｸﾞｯ
　でも大丈夫やっていくうちに出来るようになるそうです
　笑いも起き、とっても良い雰囲気で行えていたと思います
　
　ストレッチもリラックスしながら行えていたと思います
　先生も分かりやすく、どのような効果があるかを説明しながら教えてくれました
　どこが伸びているのか感じながら行う事が大事という話もありましたね
　意識性の法則といい、運動効果がアップするので覚えておきましょうね
　これからトレーニングする際は、意識して行っていきましょう

　
　
　続いて筋力トレーニングの様子です
　
　前半は、足の指を動かすトレーニングをしました
　足指をグーパーグーパーと動かしました足指は動かさないと固まってきます Σ（￣Д￣;）ﾎｴｰ
　みなさんは足の指をパーで開く事が出来ましたかすべての指に隙間ができるまで開けるとgoodですね
　筋トレで足指や足を鍛えるというのは、イメージし辛いと思いますが、結構重要な部位です
　手に握力があるように、足にも存在します　
　
　例えば、片足立ちをして体勢が崩れたとき、足の指に力が入りませんか
　足指の力が落ちてくると、地面を踏みしめる力が落ち、転倒しやすくなりますし、足指が固まると血行不良から疲れが取れにくくなったり、冷え症の原因になったりします
　女性にとくに多いのですが、つま先が狭いタイプの靴を履く機会が多い人は、特に足指が動かしにくくなってきますので、日頃のケアをきちんとしましょう
　
　

　
　お尻だけで歩く、お尻歩きや、スクワット、エアペダル漕ぎも行いましたね
　動きをレベルごとに分け、回数なども分けて紹介していくので、自分に合ったものを選択してトレーニングしていってもらえたらなと思います
　決して無理をしないのが継続して運動する秘訣ですよ（｀・ω・´）
　一緒に数をカウントしてくれる参加者もいて、とても楽しい雰囲気でトレーニングできましたね　
　自宅でも行いやすいトレーニングですので是非やってみてくださいね

　
　
　最後の有酸素運動では、インストラクターの三浦先生からヨガを教えてもらいました
　基本的な姿勢のアドバイスや呼吸方法など、普段なかなかできない体験ができたと思います
　初心者でも簡単に行いやすい、ヨガのポーズも教えてもらいました
　伸びている最中もしっかり呼吸を意識することが大事なんですね
　
　
　
　
　ヨガだけでなく、認知機能の低下を防ぐ効果的なシナプソロジーという運動も教えてくれました
　三浦先生が担当してくれる日を、まだまだ予定しておりますので、みなさん楽しみにしていてくださいね

　
　
　みなさんのおかげで、この教室も２年目を迎えることが出来ました
　昨年度に負けないくらい楽しい教室にしていこうと思っていますので、どうぞよろしくお願いします
　昨年度の教室の様子はブログの過去記事からご覧いただけます

　また、今回とても多くの方に参加していただきました
　中には、次回友達を連れてくると言ってくれた方もいました是非連れてきてください
　運動が得意な人も苦手な人もどちらも大歓迎です
　
　日頃運動不足を感じる方、もっと運動したい方…、興味はあるけど、踏み出せない方
　
　この教室は、自分のペースで無理なく行えますので、少しでも運動に興味のある方は一度いらしてみてください

　次回
　４月２４日（月）　県立体育館 大体育場　　１３：３０～

　それでは次回までさようなら