秋田県総合公社ブログ

こんにちは(●’∇’)
県立体育館です
今日は開催最後となりました、８/１に行われた第10回ソフトエアロビクス教室の様子をお伝えします(*>∇<)ﾉ


今回は、能代高校のインターンシップ生３人も一緒に参加しました



運動部に所属しているとのことでしたが、普段やることのないリズムに合わせての動きやステップが多かったためか苦戦している様子でした
それでも最後まで一生懸命に取り組んでくれました


さて、まずはウォーミングアップです




○内ももを意識しながら屈伸（足の裏は床につけたままで）
○左右交互にかかと、つま先を床につける
（かかとをつける時はつま先は天井に向けて、足の裏は真横に向けるように）
○手の動きをつけながら前後に歩く

皆さんスムーズに動けていましたね(*´▽`*)


体がほぐれてきたら、有酸素運動にうつりました



○ステップタッチ：つま先を床につけると同時に胸の前で手を叩く
○ニーアップ：足を高く上げるほど強度ＵＰ
　　　　　　　ジャンプするような感じで上げるとさらに強度ＵＰ
○レッグカール：シングルカール×２、ダブルカール×１
○ひざを大きく前に出して戻す：体の軸とバランスを意識する

これらのステップをつなげ、右足始まりと左足始まりをそれぞれ行いました
スムーズに動けるようになったら曲のテンポを速くして動きました
今回は途中で左右どちらの足から始まったかなど、皆さん混乱してしまう場面もありましたが終始和やかで楽しい雰囲気でとても良かったです(･`ω´･(-`ω´-)


次に筋トレです
スクワットと腹筋をメインに行いました



腹筋を行うときは、足を拳１こ分くらい開いて上体を床へと倒していきました
お腹が途中でプルプルしてくるところまで頑張って倒していきます
また、足と手を上げて体をＶの字にして体勢をキープする…これが結構きついんです
皆さんのカウントが終わった瞬間の「はあ～～～～」という達成感の声がすごかったです(;ﾟ∇ﾟ)笑


最後に長めにクーリングダウンのストレッチをして終了です(*´Д`*)



長いようであっという間の全10回、【楽しくシェイプアップ!!ソフトエアロビクス教室】今年度も無事に終了することができました
教室終了後にとらせていただいたアンケートでは、参加者の皆さんから「わかりやすくて良かった」「楽しく運動に参加させてもらった」「笑顔で安心して受講できた」など、うれしいお言葉をたくさんいただくことができました
残念ながら申し込んでくださった参加者全員出席となる日はありませんでしたが、回を重ねていくごとに教室の和気あいあいとした雰囲気の中で、皆さん楽しまれながら参加されていました
この教室で教わった筋トレなどは、普段家にいる時でもテレビのＣＭの間などちょっとした隙間の時間にできるようなものばかりなので、ぜひ継続して続けていっていただければと講師の先生よりお話がありました
また来年度もどうぞよろしくお願いいたします

それでは、さようなら～～(･´ｪ`･)ﾉ゛