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2018.05.18
カテゴリ：県立体育館
こんにちは
 県立体育館です(* ﾟ∀ﾟ)ﾉ 今日は、５/１７に行われたソフトエアロビクス教室Ⅰの様子をご紹介します  まずはコンディショニングで体の調子を整えます     足の裏をほぐしたり、仰向けになってひざをユラユラ揺らしたり、ひざを抱えて胸の方に引き寄せたり...リラックスした状態で行います(*´ω`) 奈良先生によると、体を動かす前にストレッチで無理に筋肉を伸ばしてしまうと逆に体に負担がかかってしまうそうなので、少しずつ筋肉をほぐして運動しやすい体にしていくことが大事だそうです   十分に体をほぐした後は、いよいよソフトエアロビクスです     足踏みから始まり、前後左右に歩きながら手の動きもつけていきます     徐々にステップも組み合わせていきます  ステップタッチ  横に足を開く動き  マンボウステップ 前に片足を踏み込む動き  Ｖステップ Ｖの字を作るように、片足ずつ前に出す動き  Ａステップ Ｖステップの反対で、Ａの字を作るように片足ずつ後ろに出す動き  レッグカール 片足ずつ後ろに上げて、かかとをお尻につけるように  これらのステップを組み合わせながら、音楽に合わせて楽しく動いていきます   途中で休憩をはさみながら徐々にテンポアップし、皆さんノリノリで楽しそうに動かれていました(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o))) 最後に使った筋肉をほぐしていくように、ゆったりとストレッチをしていきます(*´ω`)       最後に深呼吸をして終了です 今回は新たなステップが登場したり、今までにない動きなどがあったりして参加者の皆さんも最初はついていくのが大変そうでしたが、やっていくうちにとてもスムーズな動きで動けていましたね 次回もたくさん動いて楽しみましょう (o≧∀≦o)それではまた来週～ 
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最終更新日
2018.05.18 13:22:20
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