秋田県総合公社ブログ

こんにちは
県立体育館です。

今日はヨガ教室の様子をご紹介します
今日は３回目の教室です。

まずはストレッチをしていきます。



足の指先からほぐしていき、足首・足の裏・首・肩甲骨と順番にのばしていきます。




ストレッチの後は骨盤の歪みを矯正するポーズを教えてもらいました

その前に、皆さんは普段足を組んだりしていませんか？
右足を上に組む人は右に、左足を上に組む人は左に、それぞれ歪んだりズレたりしていて猫背や腰痛・肩凝り等の原因になっているんです

このポーズは骨盤の歪みやズレたりしているのを元に戻す効果があるのと、Ｏ脚にも効果的なんです







今回はもう一つ、股関節をゆるめるポーズも教えて頂きました。

お尻を矯正する動きで、歪みが直ってくるとお尻が整っているのが実感できるようで、皆さん違いを実感していました






最後は太陽礼拝を行い呼吸を整えて終わりました。


教室も残り２回となりました
次回の教室は8/30（木）に開催します