秋田県総合公社ブログ

こんにちは
県立体育館ですヾ(*´ω`)ﾉﾞ 
今日は３週間ぶり、８/２７（月）に行われた【げんき!!健康応援教室】の様子をお伝えします
今回は１０１名の方々が参加してくださいました


まずはストレッチから
体全体を天井に向けて伸ばし、それから脇のあたりを伸ばしていきます



次に座った状態で両膝を抱え込んで腰回りを伸ばしたり、脇のあたりを伸ばしていきます





ゆっくりと伸ばしていくことで、筋肉に負担をかけずに運動しやすい体にすることができます
他にも全身の血行促進や骨盤矯正などにも効きます(≧▽≦)





それぞれの希望に合わせたストレッチができるといいですね


次は筋トレです
ふくらはぎ、足首、胸筋、背筋、体幹トレーニングを行いました













ご自宅でテレビを見ながらなど手軽にできる筋トレもありますので、継続は力なりということで、お家に帰ってからも続けてやってみてくださいね


最後の有酸素運動の時間は、中川　典子先生による【ラフターヨガ】です



【ラフターヨガ】とは
まだ馴染みのない方へ説明いたしますと、
「笑い」と「ヨガ」の呼吸法を組み合わせることで、体内に多くの酸素を取り込むことができ心身ともにすっきりすることのできる、インドが発祥のエクササイズです
近くにいる方々とグループを作り、一緒に笑いあうことで最初は作り笑いだったのが自然な笑いへと変化していくんですね～
これまた不思議
笑顔の輪がだんだんと大きくなっていき、笑いあいながら体も動かして、心も体もすっきり
笑うことって本当に大切ですよね​







皆さんのとっても楽しそうな笑顔が印象的でした



次回の【げんき!!健康応援教室】は

９/３（月）　１３：３０～１５：００

最後の有酸素運動の時間は三浦　みつ枝先生による「ヨガ」を行います
今回行った「ラフターヨガ」とはまた違った内容のヨガとなりますので、お間違えの無いようにお願いします​

それでは、次回もたくさんの方々のご参加をお待ちしておりますっ|ﾟ∀ﾟ)ﾉ))))