秋田県総合公社ブログ

こんにちは
県立体育館です
雨が降りなんだか急に肌寒くなってきましたね((((;´･ω･`)))
季節の変わり目は体調を崩しやすいですので、体調管理には皆さんくれぐれもお気をつけてくださいね

では、１０/１１に行われたソフトエアロビクス教室Ⅱの様子をお伝えします
まずはコンディショニングから



肩こりのある人は、鎖骨下の筋肉が硬くなっているためそこをさすってあげると筋肉がほぐれて肩こり解消につながるそうですよ
また、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっていると肩が上げづらくなってしまうそうなので、肩のリセットコンディショニングを行いました



他にはふくらはぎのリセットコンディショニングも行いました




今回の教室は肌寒かったので、徐々に体を温めていけるように動いていきます
急に激しく動くと体に負担がかかってしまいます
エアロビクス時は、コンディショニングを行ったところが上手に動かせているかを確認しながら動いていきます
足の裏がきちんと床についているか、肩がきちんと上がるかなど…









ステップタッチ、足を左右にスライドさせる、レッグカール、Ｖステップ、マンボウステップなどをいろいろ組み合わせて動きました
また、手の動きも一緒に組み合わせ、手を叩くタイミングでは声も出していきました(* >ω<)=3


呼吸をととのえて、徐々に動きを小さくしてクーリングダウンをしていきます







次回のソフトエアロビクス教室Ⅱは約半月あきまして、１１/１(木)の開催となります
お間違いのないようによろしくお願いします(｡-人-｡)