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2018.11.15
カテゴリ：県立体育館
みなさんこんにちは(*’ω’)ﾉ
県立体育館です  今回は１１／１２（月）に行われた【げんき!!健康応援教室】の様子をお伝えします  今回は９７名の方にご参加いただきました   まずはウォーミングアップで手足を温めていきます  手足のグーパー運動、ワイパー運動、足首回し、足裏たたきを行いました    次はストレッチ  立位では全身伸ばし、首、前屈・腰反らしで全身伸ばしていきます     座位では太もも裏、ふくらはぎ、腹筋を伸ばしていきました  この後の筋トレが少しハードだと予告があったので、いつもよりしっかりと全身をほぐしました     次は筋力トレーニング 腹筋、エアロバイク、腕立て、コブラエクササイズなど、全身を鍛えていきます    疲れたら休憩を取るなど、無理せず自分のペースで行っていきましょう(`・ω・)=3    １０分間サーキット・トレーニングはなかなかハードでしたね   みなさん最後までしっかり動いていて、かなり鍛えられたのではないかと思います 有酸素運動では奈良 久美子先生による「エアロビクス」を行いました   初めてやる方も多く、最初はうまく動けない様子でしたが 少しすると慣れてきたのか、音楽に乗って動けるようになってましたね      ノンストップでしたが、みなさん最後まで動いていらっしゃいました   最後に、使った筋肉を戻すストレッチをして終了です    参加者のみなさん、お疲れ様でした  今回はだいぶ運動量が多かったので、筋肉痛にお気を付けください  笑次回の【げんき!!健康応援教室】は １１／１９（月）１３：３０～１５：００ この日の有酸素運動は三浦 麻衣子先生による「健康体操」を行います   たくさんの方々のご参加お待ちしてます それでは、次回も元気にお会いしましょう  さようなら～ 
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最終更新日
2018.11.15 13:27:00
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