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第3火曜日は健康班会、今日のテーマは「カロリー計算について」でした。健生石井病院から管理栄養士の方が参加してくれました。私ぐらいですと1日1600カロリーで十分とのこと。最初に今日一日に食べたものを一覧表に書き出し、摂取したカロリー計算を栄養士さんがしてくれました。 私は1792カロリーでたんぱく質と油の摂りすぎとのことですが、カロリーだけでなく主食・主菜・副菜(緑黄野菜も)・果物・牛乳などいろんな種類を食べることも大切だと強調されました。それと適度な運動も大切とのこと、この点については山歩きを始めた私は自身がもてました。 今朝も大麻山に歩きに行きましたが、途中で百間洞山の家からメールが入り急いで電話しました。「13号台風とその前の長雨の影響で9月の泊り客が予想より少なかった」とのこと、24日に営業を終了して戸締りをして26日に下山することになったそうです。3ヶ月の長い間本当にお疲れ様でした。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2006.09.19 23:35:41
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