コーピングという言葉を最近知りました。

コーピングとはざっくりいうと
ストレスに対処するためにとる行動のことをいいます。

詳しくいうと2種類あるのですが、今回は
ストレスの軽減や解消ができる自分なりの方法や行為について。

私がストレスを感じるとき

「したいことを中断される」
（その場で！主に子どもに）

に限ります。

理由あることでわかっていれば
なんてことないのですが、子どもはそうはいかない。

あぁもうっ！！

と、特に未就園児幼稚園時代にやきもきしました。
とにかく自分がしたいことがすべて中断される。

「子どもだからしかたないじゃん♪」

なんていう、おおらかな母に生まれたかった
（もはや生まれ変わらないとだめなレベル。すみません）

というわけで、そんな抑圧がたまったら
スタバにいって「コーヒーとシナモンロール」を食べていました。
この２つを頼むと「Fちゃん、なんかあったんだね・・・」と察してくれるYちゃん。
懐かしいな、三宮のスタバ。

これを食べると、よし！もう終わり！と、自分の中のもやもやが消えます。
消すんです。

その後、二人とも幼稚園になると3時間くらいは時間ができ
運動することに。

これが、次なるコーピング。
ジャザサイズで汗を滝のように流すとすっきり。
なんで悩んでいたっけ？のレベルです。

お近くにある方ぜひいってみてください。
観ているだけで怖いですけど、入ると楽しいです。

自分がどんなストレスに弱いか
どんな時に怒っているのか
悲しんでいるのか
ノートにばーーっと単語を書いていったこともありました。

なるべくストレスはその日のうちに流したい。

コーピングリストによって対処法が明確になり、
ストレスの種類がきちんとわかったら
スムーズに進みやすいかもしれませんね。

最近のコーピングリスト

■ビール　→　反抗期息子の暴言を浴びた時
■大濠公園でぼーっとする　→　スケジュールがパンパンパニック時


■文房具屋さんで新しいペンを買う　→　新しいことを考えなければならない時
■筋膜ピラティス　→　体が重くて（要は肥えた）許せない時

書き出してみるとおもしろい！！


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さて、次はなんにしようかな。