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2008年05月27日
テーマ：テニス(3333)
カテゴリ：◆栄養・食育
 蒸し暑い季節がやってきました･･忘れていけない熱中症対策をもう一度確認しておきましょう。熱中症とは、外の日差しが強い日ばかりとはかぎりません。 室内の湿度が高い場所もとても危険です。 卓球などのスポーツもとても気をつけなければいけません テニスで言えば インドアでの練習も要注意なのです。 まず、どうして熱中症がおこるのか？をご紹介しています ・熱中症の要因はどんなものか（意識すれば予防になります） 梅雨明けの時期。気温が急に高くなった時。気温は高くないが湿度が高い時。アスファルト、コンクリート、砂地の上にいる時。 高齢者、乳幼児、労働やスポーツ時は予防することが大切！ 熱中症は室内でも起きます。 体調不良がないか確認。 寝不足や下痢ではないか。真夏は熱帯夜などで睡眠不足でなかったか ・どういう症状が熱中症なのか 熱中症の症状は４つに分けられます。 熱失神 血圧の低下、めまい、失神、顔面蒼白など。 熱疲労 脱水症状によるめまい、頭痛、吐き気など。 熱痙攣（ねつけいれん） 水分補給が足りず血液の塩分が不足し、足や腕、腹部などに痛みとともに痙攣が起きる。 熱射病 体温上昇。意識障害が起こり死に至ることも。 ■軽い熱中症 腹痛、手足や腹筋などの痙攣。数秒間程度の失神。脈拍が速くなり、呼吸数の増加。顔色が悪くなる。めまいなど。 スポーツ飲料などの水分補給換気や冷房など涼しいところで休養する 戸外では日陰に入ります。衣服は薄くし、首周りを広く開けてる もちろん症状が軽くならなければ病院へ行く ■中度の熱中症 頭痛、めまい、失神、吐き気、嘔吐。血圧の低下など。 点滴の必要があるので冷やしながら直ぐに病院へ 病院では熱中症の可能性があることを伝、ここでの対応が重症化につながるので注意が必要 ■重度の熱中症 意識障害、過呼吸、ショック症状。全身の臓器の障害が生じ死に至ることも。 命に関わる状態なので大至急、救急車で病院へ ・熱中症応急処置 涼しいところで衣服を緩め休憩する。 体を冷やす。 氷やアイスノンなどで冷やす場合は、太い血管のある脇の下、首、足の付けね股の間を冷やす。（熱が出た時も冷やすと良いです） 体を冷やす場合、氷水などに入れたりしてはいけません。 うちわや服などで風を送る。 少しづつ水分補給しましょう。吐き気、嘔吐がある場合は水分補給ができないため、医療機関で点滴を受ける。 熱中症が疑われる場合は、水やお茶だけでは塩分が不足します。スポーツドリンクや塩を直接舐めるなど塩分補給しましょう。 意識障害が見られる場合は急いで病院を受診すること。熱中症は重症になると死に至ることもあるため、救急車を呼ぶ。 ・熱中症の予防は 水分補給 汗をかいた分、水分を補給しなければいけません。脱水症状が熱中症の要因となります。 のどが渇いたと感じる前に水分補給しましょう。時間を決めて補給すると良い。 水分補給のポイント・・・ 水だけでは吸収が良くないため、塩分を取ると吸収が良くなります。糖分も含まれている スポーツドリンクなどが効果的です。 練習前３０分には意識して水分をとるよう王子も言われていたなー こまめにとることが大事だと思います。 喉がかわいてない･･ではなくて とる習慣が大事ですね 寝不足は要注意ですね 環境の変化も意識して下さい 今日は自分の家ではないっというときなど 水分の取り方が足りないかもしれません 熱くなりはじめの頃･･ まさに今ですよ（－－） 急に暑くなった日 熱帯夜の翌日など･･ 毎日の生活を振りかえってみましょう･･ 自分の子は鍛えてるから･･ とんでもありません きちんとした認識で事故がおこらないようにしなくてはいけません･･ スポーツを頑張ってる大事な大事な子供たちを大人の視線でもアドバイスしてあげたらいいですね ジュニアの選手たちも自己管理について知っておくべき事柄でしょう    ブログランキングに登録しています！１日１クリックが反映されます 励みになります.. どうぞよろしくお願い致します ( ..)φぽちっと （///) m(__)m ブログ村のテニスランキングへ挑戦中です！応援お願いします！  ブログテニスランキングへもお願い致します｡｡ (//σ σ//)ゞ 人気blogランキングへ 
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最終更新日
2008年05月28日 02時32分23秒
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