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2008年05月31日
テーマ：テニス(3333)
カテゴリ：◆筋肉について
 試合前などアスリートの選手たちは 食べる食事がとても大事なことは昨日、糖質の重要性について紹介しています。 今日は、誰もがハードな練習をしたときに起こる「筋肉痛」の時に食べたい食事として少し ご紹介します。 筋肉痛の原因は２つあります。１つは、乳酸がたまって痛みを起こすもの 乳酸がたまると筋肉が酸性になって･･やがて動かなくなってきます。 もう一つは、筋肉の損傷 十分なウォーミングアップやクールダウンがとても大事です 筋肉内に蓄積された疲労物質である乳酸を早く取り除くには、血行をよくすることが大切！！ 乳酸は分解され、やがて尿素やアンモニアとして排出されるので、水分を十分にとり 筋肉修復に必要なアミノ酸（タンパク質）を補給することが大切！ 詳しくは、こちらの本に紹介してあります。 手帳ぐらいの大きさでとても読みやすいです アスリートとして最低は知っておきたいことが 盛りだくさんに紹介してあります。 ぜひ おすすめします！  スポーツ栄養学に学ぶ食べて疲労回復  ブログランキングに登録しています！１日１クリックが反映されます 励みになります.. どうぞよろしくお願い致します ( ..)φぽちっと （///) m(__)m ブログ村のテニスランキングへ挑戦中です！応援お願いします！  ブログテニスランキングへもお願い致します｡｡ (//σ σ//)ゞ 人気blogランキングへ 
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こんにちは～（＊＾＾＊）ゆきんこです。
れもんさんのブログはとても為になりますね～（＾O＾） 我が家の娘達も来週火曜日に行われる体育大会に向けての練習で筋肉痛です。（先日は書きませんでしたが、中3の娘もいます。テニスはやっていません。部活は吹奏楽部です）日頃運動不足の長女の筋肉痛はうなずけますが、テニスをしている次女はなぜ・・・？と思ったら、普段使わない筋肉を使っているようで・・（＠＿＠）長縄の回し手として、がんばっているようです。競技の方は200mと選抜リレーとクラス対抗全員リレーなので良いトレーニングにもなってます。 食事は大切ですね！ 次女はテニスの時は行く前におにぎりやパンを食べていき、帰ってきたら（レッスンが終わって15分後に家につく近さ！）たんぱく質中心の食事だったので、知らずにやっていたけれど食事パターンはよかったのだ～とうれしく思います（＾ｏ＾）ただ、次女は好き嫌いが激しいのが・・・ですが。（ーー）（いろいろ食べてほしいです） この機会に体づくりの食事の本を読んでみます。 れもんさんの記事、参考にさせていただきます\（＾∇＾）/ありがとうございます！！ (2008年05月31日 17時59分23秒)
こんにちは（*＾＾）
ありがとうございます｡｡私も知りたいことなんですよね メンタルにしても栄養にしても（*^_^*） 肝心な子供たちは私がブログをしてるのは知ってますが 全く興味なし･･ 無関心･･･ （TT)見ようともしません･･（－－）いいんですけど･･ 栄養のことを勉強したら早速電話したりしてますが･･ まぁ･･わかってくれてるのかどうか･･ （ーー） 長縄ですか･･ （＠＠それは大変っ 肩も腕も筋肉痛ですね･･ リレーもいくつもすごい！足が速いのですね～すごいです（＾＾ 楽しみですね！ 食生活はばっちりでしたね♪ 好き嫌いですか･･･ 少しづつ今から大人の味に変わっていきますよ（*＾＾） 活字を読むと頭に入っていくのでとても本はとても勉強になりますね 私もいろんな情報をあちこちから集めていきたいと思います 自分が知りたいことなので一石二鳥なんです♪ お姉ちゃんは中学３年生なのですね 受験の年になりますね 吹奏楽部も体力勝負ですよね！ 疲れることも多いでしょう。 しっかり栄養をとってお姉ちゃんもこの１年頑張り時ですね！！ファイト～！ 我が家では姫が高校３年･･大学受験です（ｔｔ） でもですね～何か余裕な姫です（＾＾； 健康管理に気を使いながら･･と母は思っていますが もうここまで来たら本人の問題ですね（－－；） ご訪問ほんとにうれしいです～～～(^○^) (2008年06月01日 00時00分23秒) |
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