夢に向かって！一歩進むために！

夏バテの症状･･
特にわが子たちも夏になれば何度もこんなことがありました。
「食欲ない･･　食べれないよ」
ドリンクばかり飲むからよ！（－－）
「でものど乾くからさ～」

こんなやりとりを何回もしていました･･
「お腹いっぱいになって食べれないでしょう」っと



夏バテ防止には日頃から栄養バランスのとれた食事をとり、栄養状態のバランスをいつも
考えなければいけません！
麺類や一品ものは、必須アミノ酸やビタミン・ミネラルが不足しがちです
夏の暑い日差しなどのストレスにさらされると体内には副腎皮質ホルモンが分泌される作りが
あるそうです。
そのホルモンを合成するときにはタンパク質が必要なんだそうです。
また、そのホルモンを作るのはビタミンＣがまた必要！
（紫外線対策にも免疫効果の高いビタミンＣは不可欠ですし･･）

大豆製品　肉類　魚類　卵　乳製品を積極的にとり、ビタミンＣもたっぷりと摂りましょう
全中のときには、あのとっても～～～暑かった名古屋･･（ＴＴ)
二日連続ひつまぶしでした（＾＾）うなぎは夏バテ防止に最高ですよ♪消化もいいしね♪


夏のトレーニングはとても水分補給が大切です
ジュースや糖分が多いスポーツドリンクを飲めば血糖値が上昇して食欲を激減･･
食事ができなくなってしまうのです
ドリンクの飲みすぎに注意が必要です！

みなさん経験がありますよね（＾＾：
喉が渇いてごくごく飲んじゃって　もうご飯が食べれない･･
ちゃんと血液からそんな体の症状になっているんですね･･　納得です
お腹一杯になるでしょう～じゃぁ　説得力がなかったので血糖値があがるのよ！
といきましょうか（＾ｍ＾）


暑い夏の攻略です！



しかし、夏場のドリンクはとても重要！！（－。－）
熱中症対策には必須です！
チョコチョコ飲みは一つの手かな（＠＠
暑くない時にあまり水分をとらないから　というのもだめです！
プチ姫が最近、あまり飲まないからこれぐらいあればいいよっと
「それはちがうよ～～　チョコチョコ飲むのを癖にしておかないと
スポーツ選手は水分がとても大事です！」と話したところです･･


参考資料　スポーツ栄養学に学ぶ食べて疲労回復



薄い本ですから熟読できます！おすすめです　知識は自分を助けてくれます（*＾＾）


他に兄弟本も見逃せません


アスリートに学ぶ勝てる男の集中力







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