夢に向かって！一歩進むために！

スポーツ選手は疲労と向き合っていかなければいけません


「疲労」は、スポーツをしたり体力アップをはかれば、疲労は必ず顔を出します。
疲れないほどの弱いトレーニングでは、その効果は現れません
疲労と休養の組み合わせによって、健康や体力は増強されているのです

「疲労」は体力向上には欠かせなことなのですね

参考資料　スポーツ科学・入門新装版より


この本は文庫本で小さいサイズですが内容はびっしりです
とても厚い本です。専門知識もいっぱいの本ですよ！３７９ページも！
おすすめです！



ただ今、疲労回復とむきあうには何がポイントか読んでおります
明日にでもレポートさせていただきます(*＾＾）

少しはご紹介できても　大事な部分をたくさんはご紹介はできません
どうぞ　スポーツ選手のお子さんの栄養を見ておられる方は、ぜひ一冊は手に取れるところへ
をおすすめします｡｡


　　　





まだ途中ですが、驚いたことは、夕方のトレーニングで消費されたグリコーゲンの補充が
夕食だけでは充分ではなくて　翌朝の朝食に含まれる炭水化物までがグリコーゲン補充に
まわされてしまうのだそうです（＠＠

一日の活力と思って食べていた炭水化物等が、前日の補充にまわされてるんです

朝食後に血糖値があがらない症状はとそのように解釈されているそうです。



ちょっとショックでした･･
朝食まで体のグリコーゲンの補充をカラダがやってしまうんですね･･
恐るべし･･「カラダ」･･（；；）
カラダはごまかされないです･･　







明日、また病院へ行くと言っていた王子･･　心配です
足まだ痛いと･･







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スポーツ選手はエネルギー代謝に活躍するビタミン類や酸素の大量接種にともなう
肺や全身の細部の不飽和脂肪酸の過酸化脂質化を防ぐビタミンEなどを補充することも
とても大切！

　



私はサプリメントに変わるものとして！！
とてもスポーツ選手が食べるべきと思うのものがアボカドなです
ビタミンがたくさん入ってビタミンEの代表果物です！
アボカドのミックスジュースを夜にでも王子に飲ませてあげてください｡｡パパさん（；；）

アボカドミックスジュースの作り方はこちらをどうぞ参考に


　　





　

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