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健康的ダイエット

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June 26, 2020
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カテゴリ:お得なお知らせ






Last updated  June 26, 2020 08:30:57 AM
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カテゴリ:お得なお知らせ
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Last updated  June 26, 2020 08:11:24 AM
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January 29, 2011
カテゴリ:健康ニュース
あなたは「食べる速さが早い」と、人に言われたことはありませんか?

トロント大学のピーター・ハーマン博士によると、現代人の食べる速度は、脳が満腹感を感じる体のセンサーの速度より早くなっている。

そうです。

つまり、食べる速さが早い人は、必要以上に食べてしまうということのようです。

ゆっくり食べる習慣をつければ痩せられる!?






Last updated  January 29, 2011 08:04:12 PM
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August 10, 2009
カテゴリ:ダイエット
ダイエットのために夕食を採り過ぎない方が良いことは皆さんご存知だと思います。
今日はその理由を科学的に説明いたします。

最近の研究で、脂肪を取り込むための蛋白が夜になると、血中に増えてくることが分かりました。
この蛋白は、食事中の脂質を脂肪細胞のなかに運送する働きがあります。
夜8時以降になると急激に増えてきますので、夜遅く食事をするとそのなかの脂質が脂肪細胞に取り込まれてしまいます。

この研究結果から言えることは、
ダイエットしたい方は夜8時以降は食事をしない方が良いということです。
簡単だと思われませんか。
夜中、お腹が空いて困るというかたは水分を多めに取ると良いと思います。

メリットは朝起きると気持ちよくお腹が空いていて、朝食をしっかり食べられることです。
朝食をしっかりとると、仕事や勉強もはかどります。
朝取ったカロリーは夜までに消費されます。








Last updated  August 10, 2009 05:38:19 PM
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October 20, 2008
カテゴリ:健康ニュース
食事制限を経験した女性は妊娠中に太りやすくなるという記事を見つけました。

これは従来から言われてきたことですが、科学的には証明されていませんでした。

この記事によると、

食事制限ダイエットの経験のある女性は、妊娠中の体重増加量が多過ぎたり、少な過ぎたりすることが、米国のノースカロライナ大学の研究によって明らかになりました。
ダイエット歴が妊娠中の体重増加に関連

つまり、単に太りすぎるだけでなく、順調に体重が増えないこともあるようです。

赤ちゃんにとってはどちらも危険な状態です。
過度の体重増加や帝王切開、巨人症など、

また母親にとっても
通常よりも短い授乳期間や分娩後の肥満のリスクが高くなるようです。

やはりエクササイズによるダイエットが一番健康に良いということではないでしょうか。

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Last updated  October 20, 2008 10:51:32 PM
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December 31, 2007
カテゴリ:カテゴリ未分類
明けましておめでとうございます。
皆様方のご多幸をお祈り申し上げます。

今年も元気にダイエットしたい皆様を応援していきます。

宜しくお願い申し上げます。

管理人より






Last updated  January 1, 2008 12:16:54 AM
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December 12, 2007
カテゴリ:健康ニュース
Wii Fitは、体重計のような「バランスボード」とセットで販売されるこの製品は、ヨガやスキージャンプなどの40種類以上の運動やゲームが楽します。

自分のBMI(肥満度を測る指数)を日々記録でき、楽しみながら健康になろうという新しいコンセプト製品です。

ビックカメラなどの家電量販店では発売日に行列ができるほどの人気ぶりで、翌日以降、Wii本体とともに品切れになる店が続出しているそうです。

NB100 任天堂 出だし好調の「Wii Fit」、次に続くかがカギ

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Last updated  December 12, 2007 11:45:45 PM
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December 7, 2007
カテゴリ:健康ニュース
塩や油を加えてつくるパンや麺と比べて、ごはんは低脂肪・低エネルギー・塩分ゼロの主食です。

一時、ごはんを食べると太ると言われた時がありました。
ごはんは体のなかでブドウ糖に変換され、インスリン値を上げて、肥満を促進すると言う理論です。

このため、主食をごはんからパンに変えた方も多いかと思いますが、これは間違いです。
食べ方によってはパンの方がずっとカロリーが高くなります。

ごはんに合うおかずというのは、食物繊維が豊富にとれる日本食です。
結果的に、ごはんを食べることでメタボリックの発症が抑制されるのです。
ごはんを見直しませんか。

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といっても、カツ丼、親子どんぶり、牛丼はカロリーが高く、太りやすい料理ですので、あまり多く食べない方が良いでしょう。

野菜を生で食べるサラダは、たっぷり食べたつもりでも意外と野菜の摂取量は少ないものです。おひたしや汁物、炒め物、煮物など、加熱することで大量の野菜を楽に食べられる野菜料理の豊富さも、日本型の食生活の特徴です。

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Last updated  December 7, 2007 11:07:59 PM
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September 13, 2007
カテゴリ:ダイエット
ダイエットを成功させるためには、

カロリー摂取量を、
あなたが1日に必要なカロリー量より
少なくする必要があります。

しかし、1日に必要なカロリー量をご存知の方は少ないのではないでしょうか。

今日は、1日に必要なカロリー量の必要量を算出する簡単な計算式を紹介します。

それは、

1日必要エネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×体重1kgに必要なエネルギー消費量(kcal)

です。

体重1kgに必要なエネルギー消費量は平均30kcalくらいです。
ハードな仕事をする方は40Kcalになります。

体重70kgの人は、2100Kcalです。

2100kcalより少ないカロリー摂取量に押えると必ずダイエットできるわけです。

なんだか簡単ですね。
実際に食欲を抑えるのは難しいかもしれませんが・・・








Last updated  September 13, 2007 11:15:13 PM
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August 31, 2007
カテゴリ:健康ニュース
待望のダイエット指南書が発売されました。

痩せる食べ方ダイエット
美波紀子(著)
(幻冬舎・1365円)



一般的にダイエットはつらくて根気がいるものと受け止められている。ところが、そうともかぎらないのだそうだ。そんなズボラ族待望の指南書が本書。
普通の生活を続けながら、あまり無理をしないで効果的に痩(や)せる方法を教えてくれます。

肥満になっていいことは何一つないが、中高年には朗報もある。おなかがポコンと出た典型的な肥満体型、実は比較的容易に元に戻せるらしい。

痩せる食べ方ダイエット
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円) 送料別






Last updated  September 1, 2007 12:07:04 AM
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