Diet@Dad

体組成表：５月４日（火）

測定内容	測定値	判定	目標
体重（Kg） （　）内は昨夜の体重	７０．７ （７１．２）	NG	７０．５（5月31日）
体年齢（歳）	５３	NG	実年齢５０歳
ＢＭＩ	２５．３	NG	２５．３以下（5月31日）
体脂肪率（％）	２９．０	高い	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	２９．３	低い	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：５月３日（月）

朝	４０２kcal	オールブラン、フレンチトースト、牛乳、紅茶、麦茶
昼	６３５Kcal	ご飯、チキンナゲット、ポテトとベーコンの炒め物、卵焼き、みそ汁、緑茶、紅茶
夜	５１０Kcal	ハヤシライス、ヨーグルト、紅茶
計	１，５４７Kcal	目標：１，６２７Kcal

運動：５月３日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：２１，２０８歩（９３９Ｋｃａｌ）
筋トレ：クランチ（サイド）（１０回×３）、プッシュアップ（ワイド）（１０回×３）
　　　　ローワーバック＋ベントオーバーロウイング（１０回×３）
　　　　ワイドスクワット＋アームカール＋ショルダープレス（１０回×３）
　
昨日に比べて＋０．１Ｋｇの増加でした。
間食（=菓子類）を止め、２０，００歩のウォーキングを行いましたが、体重には、ほぼ変化がありませんでした。
早くも停滞期に入ってしまったのかもしれません。
これまでは、ここで挫折することが多かったのですが、生活のペースを崩さないように気をつけて体重の減少を待ちたいと思います。