Diet@Dad

体重：      65.2Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      23.5
体脂肪率：24.8%

朝食：　　352Kcal
昼食：　　735Kcal
夕食：　　236Kcal
間食：　　625Kcal
合計：  1,948Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング　5，000歩コース×2
へやトレ 　 ：スロースクワット 10回×3セット

昨日、65Kgにタッチしたので、次の目標を62Kgとします。

今日のへやトレは、両手を肩の高さに上げ、3秒で体を沈め、次の3秒で元の位置に戻すトレーニングでした。
足にかかる負荷はそれほど強く感じませんでした。
ただ、昨日のプッシュアップで腕に筋肉痛があり、両手を肩の高さでキープするのが、きつい状態でした。