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2012年09月22日
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ダイエット53日目

テーマ：ダイエット日記(22916)
カテゴリ：ダイエット
20120922_体重記録

体重：      64.9Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      23.4
体脂肪率：24.9%

朝食：　　352Kcal
昼食：　　452Kcal
夕食：　　236Kcal
間食：　1,070Kcal
合計： 2,110Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング　5，000歩コース×2回
へやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月) 3日目

今日のへやトレは、以下の通りです。

ニーツーエルボー　左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ　　　左右交互に計10回

今日はおやつの差し入れもあり、間食が多くなりすぎました。
間食（特に休日）を減らす方法を考える必要があります。





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最終更新日  2012年09月22日 21時12分15秒
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