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June 27, 2008
カテゴリ：ダイエット食
BCAA（ビーシーエーエー）は、必須アミノ酸のうち「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類のアミノ酸をまとめた総称です。これらアミノ酸は構造上、分岐鎖アミノ酸（英語でBranched Chain Amino Acids）と呼ばれ、英語の頭文字をとってBCAAといいます。BCAAは、食物たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の約50％を占め、筋肉中の必須アミノ酸のうち約35％を占める非常に大切な栄養素です。
 私たちの筋肉の中には食事で摂取した糖質や脂肪をエネルギーに変換するミトコンドリアという物質があります。 このミトコンドリアは運動不足で筋肉を使わない状態が続くと正常働きができなくなってしまうのです。するとそのエネルギーに変換されるはずの糖質や脂肪が体内にどんどんたまり、ついには脂肪として身体に蓄えられてしまうのです。 しかし、ＢＣＡＡというアミノ酸には錆びついたミトコンドリアをキレイに掃除してくれる性質があります。 つまりこのＢＣＡＡのたっぷり入った食材を食べることで、運動したときと同じように筋肉が活性化され、脂肪燃焼が進むという仕組みです。 凍り豆腐（こうや豆腐）は、生の豆腐を凍結させ熟成させて乾燥させたもので、ダイエット効果の高いＢＣＡＡというアミノ酸がたくさん含まれています。 ＢＣＡＡは大豆に多く含まれるものなので豆腐を食べることが望ましいのですが、豆腐はその８割が水分のため少し効率が悪いです。 その点で凍り豆腐（こうや豆腐）の水分の比率は約１割のため、よりＢＣＡＡを含んだ栄養素が濃縮されてとることができます。  サプリで摂るなら、こちらがオススメです。 ★★こちらも参考になるかも知れません。おすすめ情報★★ ビール酵母で腸内環境を整えてデトックスとダイエットのダブル効果 ◆血管のクレンジング、デトックスと燃焼系を同時にやって短期決戦 ◆究極のメタボ対策は「よく噛んで、ゆっくり食べる」 ◆生活パターン改善のためのアドバイス ◆血流が悪い人に多い下半身太り ◆効率的に体脂肪を減らす食事法 ◆肥満のタイプ りんご型肥満・洋なし型肥満 ◆「なめるだけ」フーディアダイエットキャンディ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
June 27, 2008 04:41:58 PM
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