52.45kg 踏み台昇降
2017/1/30(月)
ちょっと減りましたが…痩せ期に入って水分が抜けただけかも。
とにかくどか食い撲滅!要注意( ̄▽ ̄;)
2014年の10月にこれくらいの体重からブログを始めました。
当時は踏み台昇降も毎日頑張っていた。
ウォーキングもね。
それだけの運動量を確保して12月下旬に50kgを切っています。
今の所、踏み台昇降を再開する覚悟がない。
膝が痛くなる。
せっかく運動量を増やしても
「メシウマ〜」となってしまい、食べる量も増えるの繰り返しで時間の無駄?
踏み台昇降を身体が動く限りずーっとつづけるのもなあ。
身体じゃないの。
体力はついたから。
時間が惜しい(°_°)
動いて、ご飯たくさん食べるのもすこぶる気分はいいんだけどねぇ。
踏み台昇降より青空の下を歩きたい。
こんなに動かない状態じゃ、もっとお腹が空くダイエットしなきゃ49kg台には戻れないかなあ。
一旦49の数字を見るまでくらいは踏み台昇降を再開すべきであろうか?
んー。
とりあえず様子見です。
疲れすぎ
空腹すぎ
も過食のスイッチになるからなあ。
もう減らなさそうになったら覚悟を決めて運動量を増やさねば。
平日は会社と家の往復だけで12,000歩はは硬いから。運動量はそれなりのつもり。
【食事記録】
朝 スリムアップスリムはスプーン2杯。お湯の量を180から150に減らしたら美味しかった(^-^)
満腹感は減るけど。
パイの実一粒
アサヒフードヘルスケア 【スリムアップスリム】 プレシャス シェイク ショコラ味【代引きの場合】大型商品と同一注文不可・最短日配送
昼 糖限郷さんの丸パンを1つに抑えたい。
【送料無料】【砂糖・卵不使用】選べる丸パン40個セット
間食 チョコレート効果86% 4枚、キレートレモンスパークショット190ml缶(40kcal程)
夕食
デザート
関越 寒天ゼリー
クリームチーズのパルスイートだぼだぼ
チーカマ 1本
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【ダイエットの経緯】
なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。
2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
2017/ 1/ 6 54.00kg
16年11月半ば50kg→2017年1月6日に54kgの大リバウンドを取り返すべく再スタートです。
【課題】
これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの?」をはっきりさせて
食欲に振り回されない生活がしたい。
【2017年の目標】
・49kg台に戻す。戻せたらその後47kgを目指すけれど体調維持重視でこだわり過ぎない。
・離婚
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「カロリー収支をマイナスに」を毎日の目標にして2016年の6月から着用しています。
キッチリ収支を管理できれば体重管理はできるー!
けど毎日毎日食欲に負ける。
動いてますよ!毎日10km歩くがノルマかな。
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2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。
炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。