めざせ健康長寿！！～百万人の健康道場

　最近はフィットネス人気が高まっており、TVや雑誌で も1日わずかな時間の筋トレで健康を維持しよう!とい う特集を目にします。

　中高年の健康法として、ウォーキ ングで足腰を鍛えているという方は多いと思います。でも実はウオーキングだけでは一部の筋肉しか使っていないため、残念ながら運動をしているつもりでも筋肉が衰えている...なんてこともあるそうです。

　もともと下半身は 上半身よりも速いスピードで筋肉が衰えるので、筋トレ で太ももとお尻の筋肉を鍛えることが重要になります。

　こうした下半身が強くなれば、転倒しにくくなるほか、 出歩くことが楽になり、活動の範囲が広がるかもしれま せん。まずは椅子などを使った簡単エクササイズを生活 に取り入れてみてはいかがでしょうか。




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