皆さんご機嫌麗しゅうですか。

本日は毎度参加している富士ヒル道場に出れなかったので、
別のワークアウトを実践しました。

時間は５０分と短めですが、
完全に疲れが抜けていなかったので、今回のワークアウトはちょうどよい負荷だったと思います。






このメニューも、富士ヒル道場のワークアウトに構成が似ていて、
２０秒のスプリント後に２分２０秒のＬ３テンポの強度を入れるインターバル。

これを９セット。
小生の弱点はスプリント後に垂れるので、
２分２０秒のテンポの部分を特に意識をして、ここのパートでスピードが落ちたり、
パワーが出なかったりしないようにペダルを踏んで臨みました。

結果良かったと思います。



よろしかったらクリックをお願いします。↓




にほんブログ村


にほんブログ村


にほんブログ村