● 安心なお米屋さん

ヒュウヒュウ散歩

前回、呼吸とは？ で書きましたが！

私達の臓器に中で唯一自分の意識で
コントロール出来るのは肺だけなのです。

心臓の働きを激しくしたり、ゆっくりしたり
する事は出来ません。

それは自律神経がコントロールしているから
なのです。

ところが、呼吸だけは自分の思い（意識）で
コントロール出来るのです。

朝や、夕方散歩している方が大勢います。
散歩は健康を維持するのに効果的な方法です
がもっと効果的な方法を知らせします。

それは、呼吸法を併用する方法です。

前にも書きましたが、呼吸とは、吐いて吸う
と書きます。
だから、吐いてから吸うのです。

吐いてから吸うのです。

口から1,2,3,4,5,6と吐きます。吐き切ると、
息が苦しくなって自然にお腹が膨らみます。
（1,2,3,4）と吸います。

ここで息を止めます。（1,2,3,4,5）秒間
止めて、口から１～６とヒュウヒュウ と
吐きます。
これの繰り返しです。

散歩をする時にこの方法を試して下さい。

歩きながら、1歩・・6歩を息を吐きます。
ポイントは、お腹と背中がくっつくような
イメージをして吐き切ります。

吐き切ったら、次に1歩・・4歩吸います。
お腹が膨らんで大きくなります。

1歩・・5歩と息を止めます。
口から息を吐いて1歩・・6歩の繰り返す
だけです。

この散歩法をするようになったら、仕事
をしても集中力が増したり、イライラが
なくなってきましたよ。

散歩されど散歩ですが「ヒュウヒュウ散歩」
と名づけました。ぜひお試しあれ！