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Jun 22, 2005
カテゴリ：カテゴリ未分類
ジムに通うようになって
半年で ２８％あった体脂肪が２１％にまで 落ちた・・・ 私何やってたっけ？ どうして こんな結果がでたのか ちょっと考えて見た ジム仲間にも スタッフにも 言いまくったもんだから 結果の出てない ジム仲間に いろいろ質問されてしまう うーん。そうだなぁ。 筋トレをやってるのは みんな同じなんだろうけど あえて生意気言わせてもらうなら ★筋トレ・・限界まで追い込むトレーニングを心がけた ★心拍数もあがるようなレッスンを受けた ★超回復にすごく気を配った ★食事をいっぱい摂るようにした（特に朝・・） 上の４つは 特に効果が出た この１ヶ月半心がけてた事だ！ 並べて見ると、簡単な事だったような気もするし やっぱり大変だったような気もする あっ！ もうひとつ ★トレーニングを楽しんでた。 これが やっぱり 究極の やせる技でせう♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
いいなぁ～いいなぁ～。。。おめでとう！
わたし、なんで半年以上もまったく体脂肪率に変動がなかったんだろ(^^;; つねに27～30％のあいだをウロウロしてたんよ。 体重もほとんど変化なしでね。 筋トレは軽いのを月に４回ぐらい、したかしなかったかな。 それがいけなかったんだろうな～。 さくらっちさんの日記読んで、しみじみそうおもうわぁ～。 (Jun 23, 2005 10:48:55 AM)
『筋肉をつけると代謝が良くなり脂肪が燃焼され易くなる』の典型的な例ですね。
これは、『限界まで追い込むトレーニングを心がけた』というのが重要なポイントになります。 決まった回数をただシャカシャカ動かしてるだけの筋トレはほとんど効果がありません。 残念ながらジム内にはこういう人が非常に多いです。 それとさくらっちさんの場合、有酸素運動もしっかりやっていた、というのも大きな理由の１つです。 筋トレ＋有酸素運動＝シェイプアップ...という基本どおりのオーソドックスなトレーニングの成功例と言えるでしょう(^^) (Jun 23, 2005 10:52:49 AM)
むーみー(=^・^=)さん
＞いいなぁ～いいなぁ～。。。おめでとう！ ありがとう！ ＞わたし、なんで半年以上もまったく体脂肪率に変動がなかったんだろ(^^;; ＞つねに27～30％のあいだをウロウロしてたんよ。 ＞体重もほとんど変化なしでね。 私も前回は筋肉量も減ってたしね、かなり凹んだもん。 でも辞めようとは思わなかったな。楽しかったし。 でもちゃんとやせられたのは、このブログで むーみーさんやボディパンプさんにいっぱいアドバイスもらったからだと思う。 決してジムのスタッフの力じゃないです。 ジムは場所とチャンスを提供してくれただけです きっぱり！ (Jun 23, 2005 11:38:33 PM)
ボディーパンプさん
＞これは、『限界まで追い込むトレーニングを心がけた』というのが重要なポイントになります。 それを教えてくれたのはボディパンプさんです。 本当に有難う。 ＞決まった回数をただシャカシャカ動かしてるだけの筋トレはほとんど効果がありません。 ＞残念ながらジム内にはこういう人が非常に多いです。 フリーウェイト場だとこんな人がいなくて うぉーーーっ！とか うぐぐぐぐーーーっ！とか言ってる人がいっぱいで だから・・いいんですよね。私もうぐぐって まだいえないけど、結構悲惨な顔が平気でできますし。 ＞それとさくらっちさんの場合、有酸素運動もしっかりやっていた、というのも大きな理由の１つです。 筋トレの苦しさと、有酸素の苦しさと両方大好きですね。 ああ・・やっぱり私は”Ｍな人”なんですね。 (Jun 23, 2005 11:43:07 PM)
成果がちゃんと出ているのですね！
私の場合、★マーク５つのうち、二つしか該当しませんでした・・・ で、現状維持が精一杯^^; 追い込めない、超回復に沿ってない、食事めちゃくちゃ・・・じゃ、あ当たり前ですよねえ 見習わなければ！ (Jun 24, 2005 12:40:09 AM)
yamane-0101さん
＞追い込めない、超回復に沿ってない、食事めちゃくちゃ・・・じゃ、あ当たり前ですよねえ ＞見習わなければ！ そのうち、追い込むのが楽しくなりますから・・ 限界が来てから４回って何となく思ってて フォームが崩れようが・・とにかく 自分に負けそうになる限界が来ると頭でカウントとっちゃう・・”あと４回っ”って。 それが楽しくなればこっちのもの・・ あっ！来た！来た！限界がぁ！ってね。 (Jun 24, 2005 12:46:42 AM) |
