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2011.01.08
テーマ：ダイエット日記(22828)
カテゴリ：●自分として-HappyLife-
*今週の心得
今月一番きつい一週間になるけど、ｆｉｇｈｔ☆ ―*―***――*―**――*―*―― 今日は第二土曜日 ―*―***――*―**――*―*―― 前日就寝 23:00 起床 5:30 (睡眠6.5時間) 体調 良好。浮腫みは落ちついてきたので、ぶり返さないように注意！ 測定記録 *体重 59.8kg 0.8kg減 *体脂肪 29.0% +-0 *内臓脂肪レベル→6 *BMI値 23.9% ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日の七草粥が美味しくて、胃にも楽だったvv ちょっとお野菜たっぷりリゾットとかメニューに加えてみようかな♪ ワンプレートどころか、ワンボールで済むご飯…ニヤリ。 今日の午前中は家事と雑務中心で…（*^_^*） ―*―***――*―**――*―*―― 今日はどれだけできるかな？ ―*―***――*―**――*―*―― 家事関係 *パン焼き♪ *洗濯三回 *ダイニング片付け *キッチン片付け *冷蔵庫整理 *おかずストック *買い物？ *夜は娘ご飯♪（バイト依頼中・笑） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 仕事関係(一日の目標) *スケジュール再確認 *年明け納品物(56/100%→64/100%) 連休デットヒートをうまくコントロールできるように！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 健康・美食 *忙しいときほど、野菜を食べよう! ストックを切らさないように注意する。 ―*―***――*―**――*―*―― 昨日できたこと♪ ―*―***――*―**――*―*―― 家事関係 *ご飯支度→夕飯は娘に任せた。四日目。 *洗濯→× ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 仕事関係 *年明け納品物(50/100%→56/100%) 納品１済み ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 健康・美食 *1300～1500Kcal→1495Kcal *ダイエット食を意識＆摂取した→△ 水分があまり取れず、炭水化物に偏る。 *栄養補助としてプロテインドリンク→× まだ買ってないっ。 *ヘルシアスパークリング→○ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *メディキュット着用 もはや手放せない…(-_-;) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *半身浴 30分 (スケジュール確認＆雑務) (読書:ひとり日和) *ボディバターde全身マッサージ *簡単ストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *浮腫み防止の漢方薬二回→○ *ぜん息常備薬→△ *ピンク1錠→○ *お通じ→× (脱・浮腫み意識中) ―*―***――*―**――*―*―― 今月の心得 ―*―***――*―**――*―*―― ◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。 ◆公私ともに帳簿付けをする。 ◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日は来てくれてありがとう!! 本当に嬉しい&元気が出ます!!! 今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ランキング参加してます。 励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いします   にほんブログ村  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011.01.08 11:54:48
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