娘のお弁当♪
野菜炒め・ニンジンの肉巻き
たまご焼き・お豆
海苔ごはん
＊朝＊
なし
＊昼＊
ごましお・マンナンごはん 200Kcal
ニンジンの肉まき 80Kcal
エリンギとお豆 25Kcal
スムージー 70Kcal
375Kcal
スタイリースパークリング 0Kcal
スムージー 70Kcal
コーヒー 50Kcal
120Kcal
＊夜＊
エリンギ巻き肉 80Kcal
ポテト 80Kcal
ギョウザ焼き少し 65Kcal
キャベツたっぷりうどん 180Kcal
おかし 160Kcal
565Kcal
コーヒー 50Kcal
胸肉 80Kcal
130Kcal
＊日記＊
半身浴150分！
（文庫本一冊）
まずは余計な水分が落ちたかな？
生理を利用して、お通じもすっきりさせたいところ…。
とにかく今月は夏場に増やした二キロを落とす！
φ(..)メモ
マンナンヒカリ15kg（業務用）
→安値のところでも19800円ぐらいするんだけど、カロリー30%カットのご飯を家族で食べても半年持つ。
そして、毎日炊くお米が一合浮くので、考え用によっては、そんなに高くもないのかな？と思う今日この頃。
何気なく食べているご飯。
一回約200カロリーが140カロリーになるのは毎食になると大きいのよね。
食物繊維も一緒に摂れるし、これは習慣にして正解。
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10月生活と仕事のバランス注意
59キロ台定着をめざす☆彡
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就寝 01:30
起床 06:30
体調 生理二日目
測定記録
*体重 60.9kg 0.8kg減☆彡
*体脂肪 29.5%
*BMI 24.4
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今日の理想と現実
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◆美・食・健康
*トータルde6時間以上の睡眠→×
*スキンケア→○
*ジョーバやストレッチ→○
*メディキュットや補整の着用→○
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今月の摂取サプリ＆ダイエット飲食
*コーラルスター一ヵ月分
*ウォーターコントロールハイパープロ一ヵ月分
*スタイリースパークリング二週間分
*常用→マンナンヒカリ、高麗人参茶
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お通じ→○
*コーラックで様子見
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◆家事・趣味もろもろ
*家事…炊事と洗濯
◆仕事…火曜までにひとつ！
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昨日は来てくれてありがとう!!
本当に嬉しい&元気が出ます!!!
今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*)
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