*今日の飲食*
4時30分
からだnext 86Kcal
7時10分
雑煮そば 300Kcal
おにぎり 140Kcal
440Kcal
12時31分
シジミスープ 19Kcal
卵焼き 75Kcal
豚肉・レタス 65Kcal
おかかおにぎり 150Kcal
美容茶 5Kcal
コーヒー 45Kcal
359Kcal
14時40分
バターブレッド＆ココア 200Kcal
17時15分
おかかおにぎり 180Kca
19時10分
ごはん 130Kcal
わかめサラダ 35Kcal
塩麹豚 180Kcal
味噌汁 80Kcal
425Kcal
摂取カロリー：1690Kcal
*日記*
あなたは 隠れ肥満型 です。
健康体型になるには 体脂肪率を0.9% 減らす必要があります。
とうとうデッドに来てしまった(^_^;)
徹底的な管理が必要な領域。
とはいえ、気合いが入らない。
体重以前に、夏場から心が停滞期。
何か奮起できるものを探さなきゃね…。
と思いつつも、ダイエットが日常化しすぎてて、もえない。
これまで、けっこういろんなやり方を試したので、これやってみたいな…という方法が見当たらない。
テレビとかサイトとか見てても、いまいちなのがね～。
というか、本能が「食べて蓄えモード」になっている。
手っ取り早く炭水化物を減らすのがいいのかな…と思いつつ、仕事に支障がでるのも困るので、難しいな…。
とりあえず、記録だけは残すようにして、どこからかエンジンをかけるようにしよう。
健康に支障がない安心感がやばいんだろうな(^_^;)
ディナーショーでも申し込むか!?
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11月生活と仕事のバランス注意
とりあえず60キロに戻す☆
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就寝 2:30
起床 6:30
間寝 2時間程度
体調 まあまあ
体重 62.5kg
体脂肪
BMI値 25.0
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今日の理想と現実
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◆美・食・健康
*トータルde6時間以上の睡眠→6時間程度
*スキンケア→×
*ジョーバやストレッチ→×
*メディキュットや補整の着用→○
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今月の摂取サプリ＆ダイエット飲食
*マルチカロチン10/17～一ヵ月
*カシス&ルテイン11/15～一ヵ月
*常用→玄米＆マンナンヒカリ、パルスイート
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お通じ→○
*コーラックとマイドリンク兼用で♪
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◆家事・趣味もろもろ
*家事…炊事がメイン
◆仕事…週末は細かな作業。
月曜までのものが数点。
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昨日は来てくれてありがとう!!
本当に嬉しい&元気が出ます!!!
今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*)
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