[気功教室]の記事一覧 | コラム｜メンタルボディケア【hashimoto.biz】ハシモトビズ

□ 気功教室2012年12月2日（木）14:30～

こんにちは。Hashimoto.bizです。みなさんの覚えが早いようで、3番からはじまった導引法ですが、もう次に進み始めています。■導引法4番要点だけ書いておきますね。（※前後左右、前方後方などは、最初に立った位置から見た方向を指します。）・左足に重心を移し、右を向く、右手が下で左手が上・右足に重心を移し、左足を引きつける、手はくるっと回す・左足を正面に肩幅をとって出し、左手の甲を前に出し、右手は腰に引きつける・右手を下からすくい上げ、両手を向かい合わせる・両手を後ろから回し、胸の前でクロスさせ、前に押し出す・両手をほどき、体に引きつける（※前の足のつま先が上がる）・両手を押し出す・右手を右後方へ開き、左足をなおす・重心を左足に移し、右足をひきつけ、手を握り胸の前でクロスする・右足を後方へ出し、仁王様のようなポーズをとる・左足に重心を移し、右足を引きつける、後方を向く、　右手を差し出し、左手は結び、手の甲を口の前におく・かかとで回り、正面を向く、右手は耳の横、左手を前に差し出す・左足のかかとを出しながら体をひねり、右手を前に押し出す　（※左のふくらはぎに右膝が軽く触れる形）・左手を開き、左を見る、後ろを見る・右手と右足を出し、左手は耳の横・右のかかとを出しながら左手を出していく　（※ふくらはぎに膝が軽く触れる形）・右手を開き、右を向き、後ろを見る・蹴り（口伝のため記述しません）・収功の形で収める4番は比較的ポーズが多く、向きが変わる導引法なので、覚えるまでは難しく見えますね。けれど、これを最初に覚えると、他の導引法が簡単に見えるようになりますからね。■導引法の陰と陽奇数の導引法は陽、偶数の導引法は陰です。陽は発散、陰は吸収という側面を持ちます。エネルギーを吸収するのに4番はとてもいい、というより、私が個人的に気に入っている導引法のひとつです。陰の導引法において大事なのは「もち」です。「もち」とは「持ち」と捉えてもいいでしょう。実際に何かを持っているような雰囲気を醸し出すように動くといいでしょう。もしくは、粘りのある動きとも表されます。いきなりできることではありませんし、いきなりやるといいとも言いません。できるできないは後にするとして、しかしこれが大切なことなので、ある程度形を覚えたら、これを思いだして、粘りを持った動きを意識していきましょうね。次回以降の予定はオフィシャルＨＰの「スケジュール」をご覧ください。【Ａ】気功教室　と表記されているのは10時から【Ｂ】気功教室　と表記されているのは14:30からです。気功教室（個）　と表記されているのは気功教室の個人レッスンで、少人数制で行っています。どうぞお誘い合わせの上、ご参加ください。メンタルボディケアHashimoto.bizhttp://blitzstorm.com

□ 気功教室2012年10月11日（木）10:00～

こんにちは。Hashimoto.bizです。気功教室の2回目を無事終えました。慣れる前は非常に難しく見える功法でも、慣れると驚くほど楽に行うことができるようになります。■導引法導引法とは、健康と運気を導き、引き入れる方法のことです。ですから言うならば、健康と運気を導くような功法は全て導引法と言うことができます。しかし、ここで言う「導引法」は中国の古い伝承の中の「導引」から組み上げられた功法を「導引法」と呼ぶことにしています。この導引法は太極拳のような動きと聞くとわかりやすいのですが、面白いのは、導引法が太極拳の元になっているという点です。大きな特徴は、「気が出る」ところです。太極拳は導引法を参考に武術へ応用し高めたものと言うこともできるそうです。■導引法3番樹徳館で行う導引法は基本的に９つです。奇数の導引法は陽、偶数の導引法は陰の導引法です。陽の導引法は陽の動き、陰の導引法は陰の動きで行います。導引法で最も大切なのは「三調（さんちょう）」ですが、それを前提とし、「もち」を大切にします。特に陰の導引法は気を練るようにゆっくりと行います。1,チーシー：ヒザの力で手を持ち上げて下ろす2,中指先行で手を持ち上げていく3,天を分けて右足重心、右手が耳の横、左手は丹田の前、4,左足を横に肩幅を取った位置に一歩出す5,身体を左へ回転させ（ゴンブー）、右手を少し押し出す6,右手を引き、両手が揃ったら後ろに払い、手の甲で気を前に集めてくる7,呼吸を止めて下に下ろす8,ヒザの力で手を持ち上げていき、正面を向く9,天を分けたら左足重心10,(3)～(8)の反対を行う11,天を分けて、右足に重心を移し手と身体を上に引き上げると同時に左足を肩幅に引きつけて収める導引法の3番は導引法の基礎が集約されたような技です。特にゴンブーが大きなポイントのひとつです。ぜひ練習なさってくださいね。■三調（さんちょう）導引法に限らず、気功の基礎は三調です。ここでいう「調」とは「整える」という意味になります。「形（身）」を整え、「心」を整え、「息」を整えます。調形（ちょうけい）調心（ちょうしん）調息（ちょうそく）と呼びます。調形は調身（ちょうしん）とも言われますが、その場合「ちょうしん・ちょうしん・ちょうそく」と発音することになってしまいますので、「ちょうけい・ちょうしん・ちょうそく」と言うことにしています。気功の大敵は「こだわり」や「きめつけ」、そしてそこから発生する「緊張」です。この三調ですが、勘違いしますと逆にこれらを発生させる要因になりがちです。形を整えようとすればするほど、身体に力が入っていくようなものです。どうすればうまくいくかは、それぞれに考えていくのが、よき学びになりますので、よく考えてみましょう。ひとつの答えとしては、三調は「三つ巴」というのが私の考えです。形が整うと「これでいいらしい」と安心します。つまり「心」が整います。心が整うと呼吸が自然なリズムになります。つまり「息」が整います。息が整うと動作が強く美しくなります。つまり「形」が整います。このように、三調はそのどこから始めてもいいのですが、ひとつを整えることは、その他のひとつを整えることにつながります。つまり、形を整えることを目的として形を意識すればするほど力が入ってしまいますが、心を整えるために形を研究したり、形を整えるために呼吸を工夫することで形は整っていくということになります。今回ははじめて導引法を紹介しましたので、大まかな形しか説明できませんでしたが、まずは形から入ったということでした。ここに心や呼吸が足されていきますので、楽しみにしていてくださいね。余談ですが、日本人は「形」を気にし、中国人は「心」を気にし、韓国人は「呼吸」を気にするそうです。ですから日本では「形」を中心に教えていくのが適しているそうです。次回以降の予定はオフィシャルＨＰの「スケジュール」をご覧ください。【Ａ】気功教室　と表記されているのは10時から【Ｂ】気功教室　と表記されているのは14:30からです。気功教室（個）　と表記されているのは気功教室の個人レッスンで、少人数制で行っています。どうぞお誘い合わせの上、ご参加ください。メンタルボディケアHashimoto.bizhttp://blitzstorm.com

□ 気功教室2012年9月27日（木）10:00～

みなさんこんにちは。教室にご参加のみなさんはおつかれさまでした。ブログの更新自体がかなり久しぶりになりました。気功教室では資料の配付をしませんが、こちらで復習していただければと思います。■ 本日の内容はじめに)Hashimoto.biz の気功教室は、北区田端にあります合氣道場『樹徳館（じゅとくかん）』を拠り所としています。Hashimoto.biz は樹徳館の練馬・板橋本部と認定されています。樹徳館は「気功道場」ではなく、「合氣道場」なのは気功だけでなく、神道や仏道も合わさった功法を行っているからであり、樹徳館で身につくエネルギーは「来氣（らいき）」と名付けられています。Hashimoto.bizの気功教室では、合氣の基本となる中国仙道気功の基本から稽古を始めています。仙道気功の流派は「終南山形意拳八卦掌門派（しゅうなんざん・けいいけん・はっけいしょう・もんぱ）といいます。1)六方拝（ろっぽうはい）2)スワイショウ3)立禅（りつぜん）4)プラーナ呼吸法1～3は今後毎回行っていく稽古の基本になります。ひとつずつ振り返っていきましょう。1)六方拝（ろっぽうはい）東西南北と天地に向けて感謝する挨拶です。気功の稽古を始めるご挨拶として行います。東は両親・ご先祖様、西は家族や親戚、血縁のある方々、南は先生・師匠・恩師の方々、北はご友人・知人の方々、最後に天と地の神様へ感謝を捧げていきます。両足は揃えて立ちます。お口を横の線として、それと十字を切るように合掌します。2)スワイショウ腕振り運動で、様々な種類があります。気功の流派だけでなく、神道や古武術などにも腕振り運動は存在します。腕を振る運動が身体にいいことが証明されているかのようですね。足は肩幅に開き、足の内側を並行にします。腕は胸の高さから後ろに振りぬきます。後ろに振りぬいた腕は自然な反動で前に戻ってきます。前に戻った腕が胸よりも高い位置まで上がらないよう気をつけます。回数は決めても決めなくてもいいのですが、もし回数を決めて行う場合は108回の倍数で行います。終わるときは、力を抜いてゆっくりと止まっていきます。急に止まらないように気をつけましょう。3)立禅（りつぜん）座って行う禅は座禅、立って行う禅が立禅です。1番～10番まであり、ゆっくりじっくり行います。立ち方が難しかったですね。足を揃えて立ち、頭の先端が上から引っ張られているように姿勢を伸ばします。重心を足の親指の付け根に移動させ、前傾します。その状態で足を肩幅に開きます。手は掌の真ん中を親指の位置に回します。口は歯を噛みあわせずに閉じ、舌を上あごにつけます。まぶたの力を抜いて半眼にします。1番：掌が下向き2番：手の甲と甲を向かい合わせる3番：大木を抱くように4番：のど元に引き込む5番：おでこの前で太陽をつかまえる6番：そのままこぶし二つ分くらい上にあげる7番：手を返し、掌が上8番：目線まで手を下げる9番：胸の前で玉を持つ10番：手を下し、中指同士を向かい合わせる収功4)プラーナ呼吸法プラーナというエネルギーを吸収したり発揮させたりするための呼吸です。息を吐き切ること、吸い続けることがポイントです。ひざの上に手を置きます。掌を上に返し、息を吸いながら手も上げていきます。吸えるだけ吸ったら掌を下向きに返し、息を吐きながら手を下げていきます。息を吐き切ったら、7つ数えながら息を吸っていきます。手の上げ下げは最初のみで、ヒザの上においておきます。息を吸い続けながら7つ数えたら、息を止め3つ数えます。息を吐きながら7つ数えます。息を吐き切ったら息を止め3つ数えます。これをワンセットとして10セット行います。収功は左手の労宮を右手の親指で強く押し、手を合わせて丹田に当てます。暗い部屋で自分の手を確認してからこの呼吸法を行い、再度手をボーっと見ると、面白いものが見えるようになります。次回の気功教室は10月11日（木）10:00～です。広い場所が用意できましたので、ふるってご参加ください。施設の空き状況で木曜日が先行していますが、11月から休日クラスもスタートしますので、合わせてご検討くださいね。メンタルボディケアHashimoto.bizhttp://blitzstorm.com