コラム｜メンタルボディケア【hashimoto.biz】ハシモトビズ

[心理学考察] カテゴリの記事

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  ☆ 明石家さんま の司会のうまさ

  　↑応援クリックお願いします☆ バックナンバーはこちら☆ 明石家さんま の司会のうまさこれはビジネスシリーズになるのでしょうかね♪明石家さんまさんはテレビでほぼ毎日見ますよね。「踊るさんま御殿」「恋のから騒ぎ」などなど、楽しい番組がいっぱいです♪たくさんのゲストを招いたトーク番組が多いですよね♪さんまさんのトークの盛り上げ方は見事なものですよね♪さんまさん自体が面白いのもさることながら、私はいつも番組を見ながら、巧みに利用されているカウンセリング技法が目につきます。さんまさんの司会を見ていると、「ゲストの発言」をよく繰り返しませんか？注意して聞いているとよくわかります。極力その話された言葉を「変えないように」してできるだけ繰り返しているんですね。これって何なんでしょうね？視聴者にわかりやすいように繰り返しているのでしょうか？それもあるかもしれませんね。そう言われると、さんまさんの番組ではテロップが少ないような気がしませんか？アクセントのある言葉はテロップが出るにしろ、比較的テロップが抑えられているように思います。さて、この「繰り返す」というのにはどういう効果があるのでしょうか？まず、テロップが抑えられているのには狙いがあるかどうかはわかりませんが、「字を追う」ということが必要なくなることで、「目線」がテレビの下の方にいくことなく、視聴者の視線を下げません。テロップが出ると、話の理解はしやすくなるのですが、脳が楽をします。お話は話している人の顔を見ることと聞こえている言葉を聞くということで内容を理解する方が心を動かすんですね。生まれては消えていく「音」である「言葉」という情報とある一定時間目で追える情報では、「言葉」の方が難易度が高いわけです。つまり、文字を利用しないメッセージの方が刺激は強いわけです。そういったことが狙いかどうかはわかりませんが、そういった刺激があることで、面白さを劣化させなれないわけですね。「繰り返す」効果はそれだけではありません。トーク番組の面白さというのは、番組の中の出演者が本気で楽しんでいることで拡大していきます。それを見ているので楽しくなるんですね。ということは、テレビの前の人を笑わせるためにはテレビの中でも本気で楽しくなければいけないわけです。「繰り返す」というのは、まず出演者のボルテージをあげるのに効果的なわけです。心理カウンセリングを少しでもかじったことがある人でしたら、よくご存じかと思います。「繰り返す」というのはカウンセリング技法にある「オウム返し」というテクニックです。まさにさんまさんがやっているのと同じで、相談者さんが話すことをほぼ同じフレーズで伝え返します。このオウム返しは、実は使い方が非常に難しく、簡単に使っていると、話している側はあまりいい気分になりません。しかし、「オウム返し」はうまく使えれば話している側は「聴いてもらえている」感じをすごく感じることができますし、自分が話した内容を再認識することができるというようなとても効果のある技法なんですね。つまり、明石家さんまさんがこの「オウム返し」を意識しているかどうかはわかりませんが、結果的に、トーク番組で話をしている出演者たちはさんまさんのおかげで、とても気持ち良く話をしていることでしょう。この技法で出演者のボルテージが上がり、しかも、視聴者の目線もイキイキ話す出演者に向くので一石二鳥です。やはり、「できる人」というのは、自然とカウンセリング技法を体得しているわけですね。または、人間関係というのが「行きつく先は同じ」なのかもしれませんね。私が思うのは、カウンセリング技法を利用することで、この「行きつく先」に誰でも辿りつけるのではないか？ということです。　↑応援クリックお願いします☆  バックナンバーはこちら 電子書籍が販売開始になりました！　【販売の極意】　　～心理カウンセリング技法を大衆のために～　↓詳しくはこちら↓心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.com/TEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com   

  2008.12.06

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  コラムインデックス

  コラムのバックナンバーをまとめました！過去の記事もどうぞご覧ください♪　↑応援クリックお願いします☆≪　連絡帳　≫☆ご案内☆hashimoto.biz新規サイト限定キャンペーン ≪　恋愛の深層心理　≫◎01　浮気されてしまう ◎02　人のせいにしていると幸せになれない　 ◎03　なぜ努力してもキレイに見られないか？ ◎04　なぜ異性の気持ちがわからないか ◎05　こうすると引き寄せられる ◎06　恋愛力の上げ方 ◎07　意中の人のタイプが自分のタイプでない！◎08　人を信用できないんです ◎09　中身のある女＝頭のいい女ではない ◎10　健康になると恋愛も健康になる！ ◎11　冷たい異性にはまる理由 ◎12　女が盛り上がったときに男が冷めている ◎13　なぜ人を好きになるのか ≪ 心のアプローチ・心理学系　≫・精神科と心療内科 ・病院とカウンセリングの違い ・精神病理とは何なのか？ ・薬とは何か？ ・心と身体のつながり ・人とは ・うまい生き方「傾聴」 ・人とは　～その2～ ・ニュースで気付くこと ・お墓参り ・常識は汎用的ではない・どうやら。・後悔しない。 ・流れ ・あなたが大事にしたいものは？ ・最近のニュース ・センスとは ・心の退化は進化か？・この世は ・釈然としない想い ・心の磨き方 ・宮崎氏、死刑執行には ・飛行機の理不尽なおじさん・いかにして ・生きる意味を求めて ・やりたいけどできない ・成長するということ □健康なパーソナリティ　 □ 健康な人へのカウンセリング ○お酒とたばこ ・仏教とカウンセリング（仏教の本を読んだ感想） ・深いい話（着物職人の人間国宝） ・愛とは? ○　好きなマンガは教科書でした。 ● ［動物愛護］殺処分？Newsゼロの特集 ● 泰葉さんの緊急会見 ○ 心理テストって面白いですよね。 ● 泰葉は演技型！？ ● 泰葉さんだけでなく…。 〇 飛び出したいのなら。エドはるみさん ○ 常識とは ◆◇今月のアンケート（１１月配信予定） ● たけしの日本教育白書-教育について- ● たけしの日本教育白書-2 暴力について ≪　身体のアプローチ系　≫・マッサージのホント ・ストレスと疲れの足し算と引き算 ○ キレイのなり方 ○ 人の心と身体の３層構造 ■ 子宮筋腫が小さくなる？ 〇 ホメオタシス 〇 カゼが流行っているようですので、豆知識です♪ 〇 カゼの豆知識-2 〇 豆知識-3 ◇ 病気と心の関係-1 ◇ 病気と心の関係-2 ◇ 病気と心の関係-3 ≪　家電系・その他　≫・たまには息抜き【家電について】　～お店選び編～ ・たまには息抜き【家電について】　～販売員編～ 〇 たまにはプライベートを♪ 〇 まさに独り言・・・。 〇 リフレッシュしてきました。 ☆ 電子書籍の販売開始です！ ☆ 独り言と予告 ☆☆☆不思議な流れ星

  2008.11.30

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  ◆◇今月のアンケート（１１月配信予定）

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.comとあるサイトでコラムを掲載しています。「こころ相談.com」（http://www.kokoro-sodan.com/）アンケートが来ましたのでこれも掲載してみますね。◆◇今月のアンケート（１１月配信予定）１．子供のころは苦手、でも今は気に入っている食べ物はありますか？⇒魚：大人になって美味しさがわかりました。２．自分のもっている力が１０だとすると、毎日どのくらいの力を使っていると思いますか？⇒９：いつもギリギリまで使っています。３．食事、運動、睡眠、あと一つ、自分の心と体にいいことをあげるとしたら、何でしょうか？⇒ゲームでもなんでも遊ぶ自分の時間を少しだけでも作ります。４．今の自分を漢字１文字で表してください。⇒改改める、改良する。変化していくということです。５. メッセージ○生きる意味今、V.Eフランクルの「〈生きる意味〉を求めて」を読み直しています。あなたによくしてくれた人の行為は消えてなくなるものでしょうか？決して消えるものではないはずです。つまり、もしあなたが誰かの為にしたことがあるならば、その行為もこの世界に永遠に保存され、それはあなたが生きた証になり、あなたが生きている大きな意味になり得る。そんな風に読みました。久しぶりに読み直しましたが、忘れていた大事なものを思い出せた気がします。読書の秋にいかがですか？心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com

  2008.11.13

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  ○ 常識とは

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.comとあるサイトでコラムを掲載しています。「こころ相談.com」（http://www.kokoro-sodan.com/）このブログで以前掲載したものに手を入れましたので、こちらでもまた掲載してみようと思います。時間を置いて読み直してみると「わかりずらかったなぁ」と思いました。少しはわかりやすくなったかと思います♪○ 常識とは常識とはどんなものでしょうか？「大抵の人が共有している知識や情報」という感覚がありませんか？しかし残念ながら、実は常識は選択的なものなのです。こんな情報を聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。常識とは意識されていないときにその効力が発揮されています。違和感無くコミュニケーションが取れているときというのは、ある種の共感が取れている中で交流が行われていますので全く意識することはないでしょう。意識的に振り返るとしても、すでに共感できる人を「常識のある人」、少し共感できないところがある人を「少し変わった人」、そして共感できるところがあまりに少ないと「常識のない人」と感じてしまっているので、「常識」を「大抵の人が共有している知識や情報」という感覚を更に強化しており、なかなか「選択的なもの」とは捉えられないです。「常識」という概念を持ち出すのはどんな時でしょう？多いのが強いストレスを感じたときではないでしょうか。そういうときに「常識」は引き出され引用されがちです。「あの人は常識がない！」や「普通だったら」なんていうセリフはよく聞きますね。そういうときというのは相手と「常識の違い」で争うことになりますよね。お互いに自分に都合の良い「常識」を持っているのです。人は社会をもって「人」となります。つまりほぼ常になんらかの集団（社会）に関係しながら生きています。ですから集団にフィットするための処世術を持っているのです。そこで身につくのが「常識」なんですね。すると「常識」はその集団の多数派意見によって作られます。ということは、他の集団に関わることになったとき、それまで持っていた常識は通用しないものが出てくるわけです。つまり、その集団が持っている特性に合った常識が形成されていることになります。ですから「常識」が「選択的」になるわけです。ということは個人が持つ常識も「選択的」になりますよね。日本は島国で文化は違えど同じ人種ですから、ある程度の特性の共通点が生まれることで「常識の違い」には触れることが少なく、とても不慣れです。ですから、「常識がない」と感じるときに居心地が悪かったり、イライラしたりしやすいんですね。そこで更に「常識」に対する感覚が強化されているんですね。「結婚は異文化交流」などという表現をする人は多いですよね。つまりこういうことだったんですね。でも、これを知って、前提とするならば、イライラしたりせずにいられそうですよね。心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com

  2008.11.12

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• ○ 心理テストって面白いですよね。

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com○ 心理テストって面白いですよね。心理テストって面白いですよね。でも気をつけてくださいね。本来の心理テストは「アセスメント」と言われ、カウンセリングの初期の相談者の健康水準の確認やカウンセラーをリファー（他のカウンセラーに引き継ぐこと）する際の統一基準として使われます。hashimoto.bizでは、心理カウンセリングをやっていますが、基本的に、必要がない限り心理テストは行いませんが、ご要望があれば「バウムテスト」や「YG性格検査」などを利用します。さて、今回、心理アセスメントではありませんが、いわゆる「心理テスト」と認知されているものがありましたので、ちょっと出してみますね♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・６種類の動物（各１頭ずつ）と一緒に砂漠を旅することになりました。しかし、途中で１頭ずつ捨てていかなければなりません。以下の動物を捨てる順番と、その理由を考えてください。ライオンサルウマウシヒツジゾウ答えは↓下の方にあります。○　答　え　○このテストでは、あなたが何を大事にしているかがわかります。それぞれの動物には象徴する対象があります。そしてそれを捨てる理由もそれに符号します。最後に残った動物が一番大事にしているものです。ライオン：プライドサル　　：息子・娘ウマ　　：仕事ウシ　　：お金ヒツジ　：パートナー・夫婦ゾウ　　：両親例）ゾウは乗れる＝親に乗っかれる　　ヒツジは温まれる＝パートナーに温められている心理テストあくまでも「参考までに」ですよ♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームurl:http://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com

  2008.10.29

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• 仏教とカウンセリング（仏教の本を読んだ感想です）

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com仏教とカウンセリング（仏教の本を読んだ感想です）仏教とカウンセリングはとても似ていると思う日々です。私の母がなかなかの仏教徒ですので、たまに「この本読みなさい」といっては仏教に関わる本を送ってこようとします。今までは断っていたのですが、今回は読みやすい新刊が出たらしく、何の予告もなく送られてきました。まぁ、あんまり断ってばかりもかわいそうだなと思い、今読んでいる最中です。以前も一度、仏教とカウンセリングには近い部分が多いのだろうと、仏教本にチャレンジしたことがあるのですが、あの「仏様」ですとか、「させていただく」のあまりの量に、ちょっとこれは・・・と、読みすすめられずに挫折していました。あれから少し大人になったのか、今回はなんとか読みすすめられています。しかし、やはりあの語り口調がどうも受け入れ難く、読んでいて、「いいこと言ってるじゃないか」と思ったりもするのですが、なぜか釈然としないまま読んでいます。仏教とカウンセリングは「人を救う」という観点で見て、手法は違うにしろ、目的は酷似しています。私が思うに、仏教やそのほかの宗教には当たり前ですが、「神」がいるわけです。その人間を超越した存在に「なる」というのがどうやら仏教のようです。「仏になるための修行」というのが目につきます。決して神に頼ったりするわけではないんですよね。「辛いことは仏から与えられたもの」なわけです。うーん、なんだか納得できるような、できないような。でも、カウンセリングと似ているんです。カウンセリングでは「ネガティブな感情を大切に」と言います。ネガティブな感情は生理現象ですから、無理やりねじ伏せるのは身体に悪いと。そして、ネガティブな感情が発生するときが成長のきっかけになると。似ています。そのほかには、「人には誰しも仏性がある」とのこと。なるほど、「いいところを見ろ」ってことか・・・。カウンセリングは人に対して人として接するわけです。特定の神は出てきません。辛い日常をどのように解釈したり、どのように生きていけばいいかを考える場です。仏教には神がいます。読んでいて、なぜかしっくりこないのは、「仏になるため」というところなんですよね。なんだか見返りを求めているようで・・・。なんの見返りもなく、他人に善いことってしませんか？僕はします。そこで「ありがとう」と言ってもらえたり、感謝してもらえたりすると、「良いことしたなー」というなんとも言えない、満足のような満たされた感覚を得られます。また、なんの見返りも求めずに協力をしてもらったり、自分が困っているときに助けてもらったりして、心から感謝したり、ありがたいと思ったりします。これらって、「仏になるため」なんて思ってなくたって、自分が死んだ後どこに行くかなんて考えずにやりませんか？だから、なんだかそこがしっくり来ないんですよね。ただ僕は、「自分が死ぬ直前」に「いい人生だった」と思いたいし、日々後悔したくないという思いで生きています。だから、なんだか人間を超越したものになるとか、なんだか逆にシラケてしまいそうです。仏教に限らず、宗教というのは信じることに意味があるのだろうと思いますので、宗教をされている方を批判など、決してしませんが、なんだか、その本を読んでいると勧誘されているような気になってしまい、抵抗を感じました。「幸せに生きる」ための手法は人それぞれですから、仏教やその他の宗教は、十二分に意味があると思います。ただ、おかげ様で気づいたのは、当たり前のことを当たり前にやることって結構すごいことかもしれないってことですね。仏教では「仏になるため」という命題に向かって善いことをするという段階があるわけですから。キリスト教でも「自己犠牲」は尊いものとされているかと思いますが、これも本当は当たり前のことなんですよね。見返りを求めずに、自分の時間を代償に誰かのために、自分を使う。これって、難しいことなんでしょうか？できる範囲でやっていけば、意外とあっさりできることだと思うんですけどね。どうでしょうか？心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com

  2008.10.20

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• ○お酒とたばこ　～その2～　じゃあどうすればいい？

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com○お酒とたばこ　～その2～　じゃあどうすればいい？その1では、お酒もたばこも悪いばっかりじゃないっていうところに触れました。今回は「じゃあ、どうすればいい関係になれるの？」というところに触れたいと思います。結論を先に言っちゃいますね。「こまめに水を飲みましょう」です。なんかつまんない結論ですよね。でもこれ、すごい効果的なんです。まずはお酒から。お酒はどんなものなのでしょう？美味しいだけではないのは当たりまえですよね。カロリーが非常に高いのも周知のことですね。ただ、お酒が一種の「麻酔」だということをご存じの方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか？お酒は脳と身体の緊張を緩める効果があります。だから、普段秘密にしていることを話してしまったりするんですね。普段人に話せなくて、たまっているものをお酒の力を借りて（検閲を緩めて）吐き出すわけです。そしてアルコールの作用で緊張がほぐれるのでリラックスしたり、楽しい気持ちになったりするんですね。こういった作用が「快」の感情を身体に与えていい効果につながります。では、どのように付き合うかですね。アルコールには「利尿作用」があります。おしっこがしたくなる作用です。これは一見いい効果に見えますよね。でも、アルコールを摂ったのに水分を摂らないと脱水症状に近づいていくことになります。身体の70％は水でできています。これが不足すると、血がドロドロになって、身体の隅々に栄養を運んだり、古い細胞を代謝するのに悪影響なわけです。アルコールを摂取する前後は特に気をつけて水分を摂っておくのがいいことがわかりますよね。では次にたばこの場合です。たばこでも同じです。水を飲みましょう。「その1」で「活性酸素」が身体にあまり良くないことが出てきました。たばこはアルコールと同じように、脳を軽く麻痺させる効果があります。軽い脳の酸欠を一時的に作っているんですね。これで脳の機能が少しぼんやりすることで張っていた緊張が少し緩んだり、落着きを取り戻したりするわけです。これがたばこが身体に「快」の感情を与えるところなのですが、たばこは体内に「活性酸素」を発生させやすいのです。ということで水を飲むのが効果的なんです。「水を飲め」と一言にいいますが、どのような意味があるのでしょうか？身体の70％の水を循環させるといいますが、どういうことでしょうか？水の飲み方としては「量よりも頻度」を重視するのがお勧めです。目標は一日1～2リットル。これをするとどうなるでしょうか？トイレに行きたくなりますよね。一日のトイレに行く回数の目標は10回です。大抵の人が2～3回くらいではないでしょうか？朝、昼、夜。これで3回ですね。一日10回を目標にすると、お仕事をしている人ですと、8時間働くとして、1時間に1回トイレに行く計算になります。これにとっても意味があるんです。仕事なんかに集中すると2～3時間集中して作業しちゃう方っていますよね？それが座り作業なんかだと、大抵「目が疲れる」「肩がこる」「腰が痛い」なんていう持病につながりやすいです。「座っているのになんで？」などとよく聞かれます。人は、動かずに立ったり座ったり、じっとしているだけでも筋肉は働いています。じっとしているということは、「その姿勢を維持する」ための筋肉が張っているわけです。人も動物です。動物は基本的に動いているものです。だからじっとしているのには、実は向いていないんです。だから集中力が高く、かつそれを維持できる人は「目・肩・腰」にきやすいんですね。1時間に1回トイレに行くとどうなるでしょう？まず、身体を動かすことになります。じっとしていると、特定の部位の筋肉だけがずっと働いていることになりますが、例え歩くだけであっても、複数の筋肉を動かすことになります。なので、全身の血流が良くなります。それだけではないんですね。おしっこをすると、溜息が出たりしませんか？溜息でなくとも、息を「はぁー」っと吐きませんか？これがいいんですね。息を吐いて、身体の力が一瞬抜けるんです。これがリラックスです。こういった動きが日常生活に入ってくるとだいたい、内臓が元気になってきます。特に女性だと「お通じが良くなった」とよく言われます。男性だと「食欲が湧く」とか「食べ物がおいしい」と言われますね。お酒とたばことうまく付き合うのに水が効果的な気がしてきましたでしょうか？水分、血行、活性酸素、代謝これがキーワードですね。心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com

  2008.10.08

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• ○お酒とたばこ　～その１～　こんな側面があります。

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com○お酒とたばこ　～その１～　こんな側面があります。この二つって健康に対して敵のような扱いをされてますよね。本当にそうなんでしょうか？お酒もたばこも、一昔前には「薬」のようなものと扱われていたんですよね。どうしてこんな扱いに変わったのでしょうか？人は特に「中毒」に弱い生き物だと僕は考えています。お酒もたばこも中毒が怖い趣向品ですよね。お酒は肝硬変、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病に関わるとか、たばこはガンの発生率が飛躍的に高くなると言われたりしていますよね。このデータを突きつけられると、お酒もたばこも全くの悪者です。でも、よく考えると、酒もたばこもやっているけど長寿な人っていますよね。なんでなのでしょうね？僕の見解は、「適度に付き合っているから」ってことです。（医学的な根拠はありません）これだけではつまらないですよね。お酒もたばこも身体にいい「側面」を持っているということです。先に注意をしておきますが、強い中毒になって、「身体の耐性」を超えると身体に害になると言っておきますね。「身体の耐性」というのはつまり「代謝能力」です。アルコールにせよ、たばこのニコチンにせよ、その人の「代謝能力」つまり、身体の中の有害物質を外部へ吐き出す能力を超えていると非常に害になるということです。お酒もたばこも趣向品であり、身体が求めます。なぜでしょう？それは、身体が「快」の感覚を感じるものだからなんですね。この「快」の感情を感じるっていうところがポイントです。人の身体、そして脳は「快」の感情を感じるとき、身体を健康に促すための物質を分泌します。例えばリラックスしたり、安定したりです。これがポイントです。身体の内部で健康に対して害になる物質に「活性酸素」というのがあります。血中にあり、トゲトゲした玉のように表現するとわかりやすいと思います。そのトゲトゲした玉が血管や内臓をチクチクしながら廻っているわけです。身体に悪そうですよね。この活性酸素は気分が悪いときに発生するそうです。ということは、これをあまり発生させない方がいいですよね。そのために「快」の感情を発生させることが人には必要なんです。気分を変えたり、不快な感情をリセットさせる。気持ちをリラックスさせたり安定させたりするのに趣向品は非常に効果的です。こう考えると、適度なお酒やたばこは最悪の物質ではなくなってきますよね。心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comTEL:04（8203）1270mail:info@blitzstorm.com

  2008.10.05

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• □健康なパーソナリティ　～その3～

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comその3はマズローさんです。欲求階層説で有名です。□ 健康なパーソナリティ（マズロー）(1)現実の認識が正確で客観的である。(2)自己や他者、自然をありのままに受け入れることができる。 (3)自発的で、自由、純粋である。 (4)自己中心的ではなく、問題中心的である 　(自分の利害よりも何らかの仕事に献身している)。 (5)孤独とプライバシーを求める。 (6)自律的で文化や環境から比較的独立している。 (7)人生において常に新鮮な感受性をもつ。 (8)人類一般に対して、基本的な共感、同一感、愛情をもつ。 (9)優れた創造性をもつ。 (10)哲学的で敵意のないユーモアの感覚をもつ。ここまで見てくると何か共通のものが見えてくるような気がしませんか？僕には穏やかな人物像が思い描かれます。日本のお坊さんなんかだと、無欲を目指すようなイメージがありますが、海外だと「ユーモアを持つ」など楽しく生きることも大事にしていますね。気になるのは、「パーソナリティが健康」ということなのか、「健康になるパーソナリティ」なのかということですね。または「健康な人のパーソナリティ」っていうのもありますね。私の場合、マッサージや整体と心理の理論を融合させているので、身体と関連させて考えたりするのですが、身体っていうのは、一箇所悪くなると関連している別の部分も具合が悪くなってきたりします。逆に、疲れた身体でも、一箇所を整えると関連している部分も、良くなっていきます。パーソナリティもこれと同じように見えます。身体が健康ならばパーソナリティも健康になってくる。健康なパーソナリティだと身体が健康になってくる。にわとりと卵の話を思いついてしまいますが、簡単なことです。どこからでも、始めることです。一つ変えると続いて他のことも変化していきます。とにかく何か始めることです。

  2008.10.02

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• □健康なパーソナリティ　～その2～

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comその2はアドラーさんの言う健康なパーソナリティです♪□ 健康なパーソナリティ（アドラー）・自分を受け入れていること・世界を信頼していること・貢献感をもっていること・誠実であること・共同体感覚をもっていることこのようにピックアップされた要素っていうのは時代の影響を強く受けていますから、全てをそのまま現代に適用するかどうかに慎重になることを忘れてはいけないのですが、こういった定義から、逆説的に人間の本質がわかるような気もします。上の5個の条件を引き起こす環境が必要だったり、これらの条件を持った後、どう社会と関わっていくかなども視野に入ってくると、わかりやすいかもしれません。もっとわかりやすくおおざっぱに表現してしまうなら、上の5個の条件をひっくり返してみるのも一つです。・自分を受け入れていること⇒人とはなかなか自分の嫌な部分を受け入れられないもの・世界を信頼していること⇒人とは自分以外をなかなか信用できないもの・貢献感をもっていること⇒人とは往々にして自己中心的になりがちなもの・誠実であること⇒人とは他者を操作したり、だましたりする気持ちが出るもの・共同体感覚をもっていること⇒人とは集団の中にいると孤独を求めるものこのひっくり返し方は、私の直感に基づいたものです。人それぞれ「人とはどんなものか？」という問いに対してオリジナリティあふれる感じ方、表現をするでしょう。人はもともと獰猛な生き物ですから、それを制することが平和に生きるための課題なのでしょうね。アドラーさんは健康に生きるための性格（パーソナリティ）を上記のように表現しました。心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.com

  2008.10.02

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• □健康なパーソナリティ　～その1～

  心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.comこんな人いますよね♪□ 疾病誘発パーソナリティタイプA：自らストレスの多い生活を選び、ストレスに対しての自覚があまりないままに生活する傾向があります。血圧が上がる、脈拍が増えるなどのストレスに対しての反応によって循環器系に負担がかかり、心臓疾患の発症に関係してくると考えられています。タイプB：タイプAとは反対の性格傾向を持つ人のことを言います。あくせくせずにマイペースに行動し、リラックスしており、非攻撃的などの性格傾向を持つ人のことです。タイプAの人はタイプBの人よりも2倍も心臓疾患になりやすいことが報告されています。タイプC（ガンになりやすい性格傾向）：いわゆる「いい子」で自己犠牲的であり、周囲に気を遣い譲歩的、我慢強くて怒りなどの否定的な感情を表現せずに押し殺す、真面目で几帳面といった特徴を持っています。あなたはどのタイプでしょうか？心と身体のつながりを端的に表しているデータですよね。気持ち（心）は自律神経、ホルモンの分泌などに関わってきます。心がクリーンな状態になっている時間を多く持つ工夫をたくさん持っているといいですね♪心と身体のアプローチ心理カウンセリング＆マッサージ＆整体hashimoto.bizカウンセリングルームhttp://blitzstorm.com

  2008.09.30

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• 後悔しない。

  やりたいことをやった方が後悔しない。でもなかなかできない。そこに悩むよりも、やりたいことをできるようにするためにどのように生きていくかを考える方が建設的かもしれない。やりたいことをやるための現状維持も建設的かもしれない。やりたいことをやった方が後悔しない。でも、やりたいことをやるための現状維持もそれなりに大変。やりたいことをやるために、やりたくないこともやるのはもっと大変。後悔しないように生きていくのがスッキリと筋が通りそうです。後悔しないように生きるっていうのが一つのポイントのようです。

  2008.05.04

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• 常識は汎用的ではない

  常識って、大抵の人が共有しているっていう感覚がありますよね？でも残念ながら、常識ってのは選択的だと聞いたことがありますか？常識ってヤツは意識されていないときにその効力が発揮されているんです。違和感無くコミュニケーションが取れているときというのは、ある種の共感の中で交流が行われています。しかし、常識というのは選択的なものなんです。違和感無くコミュニケーションが取れているときを見ると「常識が共有されているから」と考えることができるかと思います。ここでピックアップして考えてみると一つ見えてきます。「常識が共有されているから」つまり「共有されている」つまり、数ある常識の中からピックアップされた常識が共有されているわけです。常識というのは誰もが共有している一定のものだと考えがちですが、実は育った環境や趣向によってかなり個体差が出ているんです。だから、居心地が悪かったり、イライラしたりすることがあるんですね。でも人は、それに対する処世術を小さな頃から学んでいるんですね。地方にある特有の常識なんてのもありますよね。都心は核家族化が進んでますよね。どういうことかというと、結婚なんかをすると常識が全く違う人と一緒に過ごすことになるということです。「結婚は異文化交流」なんていう表現をする人がいましたが、そういうことです。常識というのは大抵の人に共有されていって感覚があったかと思いますが、実はかなり共有されていないんです。でも、それを知って、前提とするならば、イライラしたりせずにいられそうですよね♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・カウンセラーやってます。カウンセリングを受けたい方はこちら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

  2008.04.30

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• ニュースで気付くこと

  ニュースって暗い話題ばかりのような気がしませんか？事件だのなんだのと・・・。なんでなんだろうなーってよく考えるんですけど。多分視聴率の問題だけではないんだろーなーとか思うんです。○○が逮捕されました。とか○○に死刑判決が出ました。とか多分「悪いことをしているといつか罰があたるんだぞー」っていう抑止力なんじゃないかって最近思います。それに暗い話題の方が、なぜか目を引きますからね。おそらく無意識に「他人の不幸」に目が行きやすいのではないかなーって思います。人の習性なんだろうと思います。他人の不幸を見ると「自分がまだマシ」なんて感じることだって否めませんからね。人もただの動物の一員ですから、本能的な部分で不安や危機感を内包しているんでしょうね。だからその不安や危機感に近い話題へ目がいくのでしょう。それを繋ぎ合わせていくと必然的にニュースは暗い話題がメインになっていくんだろーなーとこないだ気付きました。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・カウンセリングを受けたい方はこちら

  2008.04.26

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• うまい生き方「無条件の肯定」

  さて、うまい生き方三部作の最終回です。「傾聴」「共感」と来ましたが、最後は「無条件の肯定」です。カウンセリングを勉強していると「ロジャース」という人を通ることは必至かと思いますが、今の三つはこのロジャースが言った「カウンセラーの必要充分条件」ってヤツなんです。それ以外にも「一致」ってのも上がってますが。気をつけなければいけないのは「この条件が揃えば誰でもカウンセリングできますよ」というニュアンスのことを言っていると捉えられることです。なので、日本のカウンセリング界では「ロジェリアン」なんて言葉があります。「一致・傾聴・共感・肯定」をカウンセリングの目的と勘違いしている人たちを指してこう呼ばれます。ロジャースの言うカウンセリングとは、この必要充分条件によってもたらされるものがクライエントの変容につながると言っているようです。ここポイントです。さてさて、「うまい生き方」に活かせるカウンセリング技法っていうことで、この記事は綴っているわけですが、今回は「無条件の肯定的配慮」ということで一区切りです。カウンセリングでいうところの「無条件の肯定的配慮」というのはかなり噛み砕いて言ってしまうと、「クライエントの話しになんの善悪の判断も持たずに、そのクライエントの価値観から見た世界をそのまま、できるだけ同じ目線、同じ価値観で見てみる」っていうことになるでしょうか。ポイントだけ抜粋してしまえば（これはかなり危険な行為ですが）相手を肯定的に見る（否定しない）、善悪のジャッジをしないで聴くってことになるでしょうか。僕なんかがそんなカウンセリングの大家の理論のエッセンスだけを話すというのは大それたことですが、それを学んだ僕としての見解としてはそういうことっていうことです。ではもっと噛み砕いてみましょう。普段の生活で「共感的に傾聴する」っていうところまでは話してみましたが、これだけでは足りないんですね。「やってみましたけど、どうしてもストレスがたまりました」なんていうご意見もありました。そりゃそうなんですよね。ごめんなさい。だって、「共感的に傾聴」したら気持ちいいのは相手だけなんですから。でもそれだけでも、相手には好印象を与えることができるでしょう♪普段の生活にカウンセリング技法を生かすというのはこう考えてくると結構難しそうですよね。でも最後のエッセンスがあるんです。それが「肯定的配慮」「相手を否定しなければ（肯定すれば）いいの？」「自分の価値観を出さないってこと？」っていうところに入ると迷宮入りしちゃいますね。それはカウンセラーの仕事です♪ではこの「肯定的配慮」を普段の生活に生かすにはどうすればいいんでしょうか？普通に人と話しをしているときというのは、自然と自分の価値観を持ってその話を理解しています。だから話し手がいいたいことが伝わらなかったり、自分がいいたいこととは別の方向に話しが行ったりするんですね。自分が話しをしていて、相手が自分の話の中のどこかでのってきて、全然違う方向に話しがいっちゃうことなんて普通にありますよね。それだけ人は「自分に都合のいいように」他人の話を聞いているもんなんです。でもそこで、「共感的に傾聴」したらどうなるでしょう？相手の話に「沿って」あげることになるんですね。しかも傾聴してますから、相手が言いたいことの最後まで聞いてあげられるわけですね。相手がすっきりするまで話してから自分のいいたいことを言うというクセがついてくると、自然とコミュニケーションのストレスは解かれていくはずです。でもなぜ「肯定的配慮」が必要になるのか？人の話をしっかりと聴くことというのは、「カウンセリング」ということが仕事になるほど、実は大変なことなんです。相手が話しているときにこちら側は「待って」いるわけですから。もっといえば「言いたいことがどんどん出てきているのに我慢している」わけです。これではストレスがたまるのも当然ですよね。では「肯定的配慮」が入るとどうなるでしょう？「肯定的配慮」というと「相手を肯定的に見なければいけない」みたいな雰囲気を感じますが、それはカウンセラーの仕事の場合です。僕が考える“普段の生活に生かすための”「肯定的配慮」というのは「そうだよね」とか「そういう考え方あるよね」とか「あなたはそう考えるんだ」とワンテンポ置くことです。つまり自分に置き換えないで聞くってことです。もっというと、「相手の話や考え方を自分とは切り離して聞く」と言うこともできるでしょうか。つまり少し距離が離れます。話を一生懸命聞いてしまうと以外と疲れます。一生懸命聞いていると自分の言いたいことがどんどん出てきます。これを我慢するのもストレスがたまります。「肯定的配慮」をアレンジして「距離を離す」としましたが、これでストレスなく楽に「傾聴・共感」ができるのではないでしょうか？普段の生活の中にカウンセリング技法を生かすには、我慢しない工夫が必要だと僕は考えます。本格的に生かすにはやはりトレーニングが必要です。それを必要とせず、利用していくならばムリがないことが第一。自分とある程度距離を作った状態で相手に自由に話させてあげる。そこで共感的に話しに沿ってあげる。そして最後まで話させてあげる。特にまじめな話しをするときに意識してみると、今までとは違ったコミュニケーションが取れるはずです。この「肯定的配慮」というのがなぜ必要かももうお分かりでしょうか？ここではかなり噛み砕いてみましたから、噛み砕きすぎて原型が残っているかわからなくなってしまっていますが、ポイントは「適度な距離」ってヤツです。「入り過ぎ」や「離れ過ぎ」はいずれにせよ、似たような結果を招きます。相手の話に自分の価値観を持ったまま「入り過ぎ」て相手の話したいこととは別の話しを始めてしまうというのが一つ。相手の話に自分の価値観も持ったまま「入り過ぎ」て自分の言いたいことを我慢するのも一つ。逆に相手の話から気持ちが「離れ過ぎ」て、相手が話していて手ごたえがなくてつまらないというのも一つ。じゃあどうすればいいの！？っていうところに迷い込みがちですが、「適度な距離」の答えは今までの三つの話をまとめると見えてきます。「肯定的配慮」で適度に離れることにより、相手が自由に話すことができ、「傾聴」することで、相手の流れを乱すことなく、「共感」するという形で相手に触れる。「傾聴」と「共感」は相手の流れに沿うこと。つまり相手から離れていないわけです。そこで「肯定的配慮」である程度距離をとる。ちょっと難しいですかね？もしこれを試すならば、相手の話を聞くときにまずは「相手の話なんだから自分とは関係ないもの」と離しておいて、「へぇ、そうなんだ」とポイントポイントで触れてみるという距離のとり方もありますね。ホントに共感や同感を感じたならば、それを態度で示せばいいわけです。とてもいい会話になることでしょう。ま、なんでも万能なことはないわけですから、「これをやれば大丈夫！」なんて言いませんけど、「なんかうまくいかないなー」なんていうときがあったら、その嫌な流れを変えるために試すというような、一つの方法として使ってみる価値はあるのではないでしょうか？でも気をつけてください。一つだけ間違ってはいけないのは、「常にこれらをやる」ことです。僕もカウンセリングの勉強の中で陥ったのですが、相手の話を常に優先し、じっと話を聞き、自分の価値観を押さえ込んでいると、なんだか「真っ白」になりました。なんだか自分がいるんだかいないんだかわからなくなってしまった感じです。やっぱり自分の好きなように生きることもとても大事です。やりすぎると自分がなくなってきちゃうのかもしれませんね。これは「合理化」といいますが、「相手に話させてあげるのがＯＫ、そのために自分は我慢するのもＯＫ」と言う風に強化が起こって、自分のアイデンティティを大事にしないという事態に陥るわけです。相手の話を聞きながら、例え相手の話を遮ろうとも、主張するのも自分の個性なわけです。個性とはつまりアイデンティティ。その人なりってことですね。人ってのは個性がないと相手から認識されないわけです。これは寂しいことかもしれません。僕の場合、自分で自分がわからなくなっちゃいましたからね。難しいです、やっぱり人間関係というのは。余談？かもしれませんが、カウンセリングの考え方は仏教でも同じことを言っていることが多々あります。今回は「肯定的配慮」で、その応用として「適度に離れる」というように噛み砕きましたが、これは仏教でも同じことを表現しているものがあります。それは千手観音像。千手観音の前に出ている合掌している両手がそれを物語っています。試しに合掌してみてください。両手を開いて、ぴったりくっつけますよね？千手観音が前に出している合掌の手では、この両手はくっついていないんです。微妙に空間が開いているんです。（木でできているから、ゆがみなんかで離れたのでは？なんてふと思いましたが、くっつけようと思えばくっつけたまま彫ればいいわけですよね♪わざと離すように彫ったわけですね！）また、座禅のポーズなんかでもそうなんですが、人差し指と親指でリングを作って、あとの指は伸ばしている手の形がありますよね？あの人差し指と親指も実はくっつけないんです。千手観音の話は先日講演を聴いてきた「大須賀先生と繁田先生の対談」で出ていた話題だったのですが、大須賀先生はこれを「適度に間が開いているのが大事。びったしくっついていてはどちらかが倒れたときに支えられない」とおっしゃっていました。この「適度な間」これがコミュニケーションの極意なのかもしれません。くっついたり離れたりっていうのが普通の人間関係かとは思いますが、「適度な距離」、これを意識できるようになることが「うまい生き方」に近づくことのような気もします。それを成すための一つの手段として「傾聴・共感・肯定」の三つを一つの切り口にしてみるのは意味があるかもしれませんね。さて、長い三部作になりましたね。いかがでしたでしょうか？

  2008.03.24

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• うまい生き方「共感」

  さて、今回は「共感」です。「傾聴」はちょっとやってみればできそうな感じですよね。だって待ってればいいわけですから。でもうまい生き方というのはそれだけでは成しえないでしょう。ただぼーっと聞いてればいいっつーわけではないんです♪「傾聴」のところでカタルシスってのが出てきましたけど、人っていうのは“話すだけ”では快感を得ることはできないんですね。ではどのようにするか。オールマイティーな受け答えというのはないのですが、相手が話し終わったあとに「よくわかったよー」という相槌があるかどうかなんですね。それが「なるほどねー」になるのか「そうかー、そうだったんだ」になるかはその人次第だったり相性だったりしますけど、「話しが伝わった」「話しを理解してもらえた」という実感がカタルシスを大いに促進するわけですね。しかし、逆に「よくわかったよー」というのが暑苦しいと思う人もいるので、オールマイティーではないんですね。ということで、「傾聴」は基本ですけれど、そこに「共感」がミックスされないとなかなかうまく人の話しは聴けないわけです。「共感」というのは「共に」「感じる」ということなのですが、「傾聴」の中身に当たります。「同感」ではなく「共感」です。これはとても表現が難しいのですが、「話しをしている人がどのようなことを言いたいのか、どんな感情を伴って話しているか？」ということを考えながら聴くっていう感じでしょうか。人の話しを聞くときというのは、どうしても話しの理解に目が行きがちです。「何を伝えたいのか」「何を言おうとしているのか」だけを聞くクセがついている人が多いですね（というか普通です）。「共感的に聴く（「聞く」ではなく「聴く」です）」というのは、話している人が言おうとしている事柄を理解しながら、どのような感情がそこに含まれているかを察しながら聴くということなんです。難しそうですよね。でも実はそんなに大変なことではないんですよ？ま、カウンセラーとして仕事をする上での共感だったらそらー全身全霊をかけてやることになりますが、うまく生きるためのエッセンスとしての共感は実はそんなに難しいものではありません。僕の言葉でかみくだいて表現するならば、「おじいちゃんやおばあちゃんになったつもりで聴く」って感じでしょうか。おじいちゃんやおばあちゃんとあまり接したことがない人だと想像しにくいですかね？要は、何かミスをした報告を受けたときや、大変なことがあったという話しをされたときに「あら、それは大変だったねぇ」という一言をまず、入れるということです。または、何かいいことがあった話しをされたときに「まぁ、それはよかったねぇ」という一言をまず始めに入れることです。そしてその一言を入れた後に話しをじゃんじゃん続けるのではなく、一呼吸置いて、話し手がまだ話しを続けるかどうかを見ることです。こういったことを意識し始めると、自然と相手をよく観察しながら話しを聴くことができるようになってきます。相手のペースに合わせながら自分の主張もできるようになってくるでしょう。北風と太陽というのはよく人間のやりとりを表していますが、「自分のペースになれば、自分のやりたいようにできる」という考え方ではなかなかうまくいかないんですね。表面的にうまくいっているように見えても、何かの局面でしっぺ返しがくることが待っていたりします。仏教の中にも「相手を変えようと力を加えると逆になる」というような教えがあるくらいです。自分の主張や、やりたいことを叶えたいときは「相手に合わせてみる」ということです。「傾聴」「共感」という話しの聴き方をやってみると、今まであーだこーだとたくさんの説明をして説得するようなことがだんだん必要なくなってきます。説明や説得というのは相手の心を無理やりこじあけようとするやり方です。それに対して「傾聴」「共感」は相手が自然と扉を開くまで待つやり方です。これはまさに北風と太陽ですね。まず、相手の話をよーく聴いて、必要最低限の発言をする。まずは相手の気持ちをすっきりさせてから言いたいことを言う。以外とスッと相手に入ります。誰だってイライラしたり、クヨクヨしたり、辛かったりするわけです。僕もそうです。ということはあなたがコミュニケーションをとっている目の前の人もそうなんですよね。そう考えれば、嫌なことを言われても「何かあったのかな？」なんて考えれるようになれませんか？そんなときに「何かあったんですか？大丈夫ですか？」なんて気の利いたことを言われたら、その人も「あぁ、ゴメンゴメン表現がきつかったよね」なんてことになってきそうですね。「一歩引きなさい」とか言われても意味がわからないですよね。「傾聴」と「共感」がそれを成すためのきっかけになるように僕は思います。そして、最後の一発「無条件の肯定」で締めくくりです。続く。

  2008.03.16

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• うまい生き方「傾聴」

  生きにくい世界ですね。つらいことばっかりです。なかなかうまくいかないですよね。うまい生き方ってないんですかね？でもうまく生きている人っていますよね♪何が違うんでしょう？カウンセリングの考え方はそれに一つの答えを出してくれています。それはたった３つのこと。「傾聴」「無条件の肯定」「共感」これをもっとかみくだいてみましょう。1.「傾聴」よく聴きなさいということですね。更にかみくだいてみましょう。こういうことです。「お話しをするときに相手が完全に話し終わるまで話し始めない。」この逆をやるとうまいこと嫌われていきます。どうしても会話をしていると、相手の話を聞きながらいろいろなことが浮かんできてしまいます。だから相手が話している最中に割り混んでしまうんですよね。だから話しが盛り上がるんですけど。まじめな話しをしているときにこれを意識的にできるようになると、うまくいきます。「カタルシス」というふうに表現されますが、人は話をすることによって満足感を得ることができる機能を持っています。相手の話をさえぎることなく最後まで聞くと話し手はずいぶんとすっきりするものです。普通のコミュニケーションではなされないことなので、以外と新鮮です。うまいコミュニケーションを取る人というのは自然とこれをやっていることが多いですね。会話していると、どうしても相手が割って入ってくるのを気にしながら話すので、実は少し不自由なんです。話していると割って話し始められ、それにまた割って入る。話しがどんどん脱線していく。思いついたことをその場で表現し合う。だから興奮していって、楽しかったりするんですけどね。接客業の人なんかは特にこれが有効ですね。僕も接客業をやっていたので、これでずいぶんうまくいきました。お客様に楽しく買い物をしてもらえますよ♪このスタイルを自然とできるようになるには、慣れが必要ですね。仕事などで相手の話している最中にどうしても割って入ってしまう人は、「メモ」をとっておきましょう。メモは「自分がいいたいこと」を書いておきます。試しに何度かやってみてください。後からメモを見ると「言わなくていいこと」だらけのこともありますし、「話を最後まで聞いたら質問する必要がなかった」なんてことが出てくるでしょう。これがうまい生き方の一つ目です。家族関係でも応用が聞きますね。日本語の文法はどうしても最後に結論が来るようなクセがあります。だから最後まで聞かなければ、話し手のいいたいことはわからないものなのです。だから最後まで聞いてみましょう。でもこれだけでは逆にうまくいかないこともあります。「ばかにしてんのか？」なんて印象を持たれることだってあります。それには「傾聴」で何を聴こうとするかで差が出てくるんですね。それはまた次回♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・無料カウンセリングやることにしました。1時間のカウンセリングを3回までやります。試しに受けてみたい人はどうぞhashimoto.biz@jcom.home.ne.jphttp://members3.jcom.home.ne.jp/hashimoto.biz/

  2008.03.10

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• 薬とは何か？

  病気になったら薬を飲むってのは当たり前な感じですよね？薬の飲みすぎは良くないっていう風潮が出たこともありましたけど、だいたい薬って何かってことを分かってる人ってどれくらいいるんでしょうか？これも僕が専攻したことではありませんが、どんなものかってことは少し知ってます。っていう内容。病原菌を倒す薬、内臓を活性化させる薬、血の流れを良くする薬、血の流れを遅くする薬、精神を落ち着かせる薬、精神を活性化させる薬などなどたくさんの薬があります。「病院とカウンセリングの違い」でも少し触れていますが、基本的に薬ってのは「対処療法」が基本じゃないかって考えてます。「過度に働いている免疫によって起こっている症状を緩和することにより、自己治癒能力の喚起」軽い病理だとこんな感じでしょうか。「薬って病気を治すためのものでしょ？」なんていうふうに考えてる人もまだまだいますね。薬が病気を治すってんじゃないんですよね。結局、人が自分で持っている力で病気を治して健康になるんですね。人の身体ってのはよくできているもので、きちんと健康を保つための仕組みができているんです。でも、当たり前に付いている機能は往々にして認識できないものですね。ちょっとカゼを引こうものなら「病院行かなきゃ」となるわけですね。ひどいと「薬飲まなきゃ治らない」ってことになりますね。確かに抗生物質を摂れば回復は早いですね。体内のウィルスをやっつけてくれますから。でも気をつけてくださいね。もともとウィルスを倒す働きが人の身体にはあるってこと。人の身体ってのはよくできていて、必要なものはどんどん強化するのに対して必要の無いものはどんどん捨てていくんです。運動選手は毎日運動しますね。だから筋肉や神経が活性化されている状態を保てるし、より増強できるんです。運動をしなくなると急激に筋肉は落ちていきます。これは身体が「必要ないもの」と認識した結果なわけです。動物の第一優先事項は「生命維持」です。これに必要のないものは言わば「邪魔なもの」なわけですね。ということは「自前でどうしても用意しなくてはならないものだけ作る」ということが言えますね。では薬の話しに戻すとどうでしょう？もともと自前で用意しなければいけなかった病気に対するシステムを体外から供給されるようになったら。病気になったらすぐ抗生物質を摂るようになったら。身体は「自前で用意する必要なし」と判断するわけですね。もちろん一回や二回くらいではこの変化は起こりませんが、意識として「病気したらすぐ薬を摂らなきゃ」という考えが優先されるようになってくると、自然に免疫は弱まってくるものです。心と身体がつながっているというのはこういうところからもわかりますね。人の意識というのは脳の一番表面の薄っぺらい「大脳新皮質」というところで形成されています。その中は「旧皮質」更に奥に「古皮質」と呼ばれる区画に別れています。いわゆる「無意識」や「免疫」「自律神経」というのはこの「旧皮質」と「古皮質」がコントロールしています。意識せずにカゼが治ったり、健康を維持できたりするのもこの層の働きです。ただし、新皮質系つまり意識で薬に頼るような傾向がクセになってくると、自然と身体は自身で治癒しようとするモチベーションを失っていきます。つまり薬が投与されるのを待つシステムが出来上がるわけですね。逆にウィルスの方は強くなっちゃいます。最近「抗生物質に対して耐性を持ったウィルス」なんてのがニュースでよく報じられましたよね。ウィルスも基本的に人と同じ生物です。自分が生き伸びられる方法を模索し続けています。抗生物質に耐性を持ったウィルスってのも出てくるのは当然なんですね。だって「抗生物質に耐えられなければ生きられない」わけですから。生物の進化ってのも見てみると同じことで、厳しい環境に耐えられる一部の変わり者（突然変異）ってのがいるから種として生きながらえているわけですね。ちなみに、これを作るために生物が行っているのが「多様性の確保」ってやつです。人には更に血が濃くなるのを防ぐシステムさえ盛り込まれているんです。なぜなら近い親等でつくられた子供には欠陥が生じやすいからなんですね。これにより、人の間で「危険なもの」として禁じられるわけです。結果的に「多様性」が確保されます。薬って何かってことを考える上で、身体がどんなものかってことと、更に生物はってことまで話しがいっちゃいましたが、一つのことを理解するためにはその対極にあるものの理解が必要ってことですね。つまり薬ってのは何かっていうと、「効果的に使うべきもの」ってことですね。使いすぎも良くないですし、使わなさ過ぎってのも日常生活に支障をきたしますしね。薬ってのが身体にどういう影響をもたらすのかをしっかり把握して、自分の身体を全体的に考えられるとより効果的だと僕は考えます。自分の身体、健康は自分で作るもの。身体のことを知れば知るだけそう思えるでしょう。「専門家に頼るのはその専門領域のみ。自分のことを一番知っていなければならないのは自分」といったところでしょうかね。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・実際にカウンセリングを受けたい方はこちらへどうぞhashimoto.biz@jcom.home.ne.jp場所は東京都板橋区周辺です。初回は20分の無料カウンセリングをやってます。その後、継続していく場合\8,000（45分）でやってます。簡易マッサージを含めたカウンセリングは\12,000整体を含めたトータルケアは\20,000でやってます。

  2008.02.14

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• 精神病理とは何なのか？

  精神病なんかと呼ばれるものは大きく分けると３つのものがあります。それは「精神疾患」「人格障害」「発達障害」の３つ。きちんと勉強していないとどれも同じに見えると思います。でも気をつけないといけないような風潮になってきているような気がしますよ。なぜなら３つのうち病気なのは最初の「精神疾患」だけですから。「病理」を捉えるのって難しい。何をもって「病気」とするかっていうこと。僕はそちらが専攻ではないから正確なことはわからないけれども、東洋医学的な見地は持ってると思います。そういう見地で話します。1.病気とはなんなのか？精神疾患と人格障害がわかりやすいのですが、人格障害は精神病理とはジャンルが異なる領域なんです。発達障害もまたしかり。だいたい病気っつっても何が病気なのか？って話しに行き着くんです。カゼは病気でしょうか？病気ですよね、大抵の人が病院に行きますし。じゃあカゼってどんな病気なんでしょう？鼻が詰まること？ノドが痛いこと？熱が出ること？これって全部ただの「症状」でしかないんですよね。結局カゼの場合は体内にウィルスが侵入して、免疫の力を超えてしまって免疫が過剰反応してる状態なんですよね。つまり鼻が詰まるのもノドが痛いのも熱が出るのも、実は人の身体が防衛のためにやってることなんですよね。ってことは自分で自分を苦しめているってことですね。まぁ、原因はだいたいウィルスですが。ってことで抗生物質を処方されるんですけどね。でも抗生物質以外にも処方されますよね。ノドの痛みを抑えたり、たんを出しやすくしたり。つまりカゼのときに処方される薬ってのは、抗生物質以外は対処療法なわけですね。過剰に働いてしまっている免疫を少し緩めて症状を緩和して体力を回復させ、その回復した身体の自己治癒能力を活性化させるということですね。結局は人が持つ自己治癒能力が正常に働くのを待つしかないわけです。これは打撲でも骨折でも同じこと。人が身体の障害に対して直接対抗できることってのは、抗生物質と外科手術しかないんですって。ってことは病気ってのは人の自己治癒能力が弱っちゃってる状態ってことになりますよね。ってことは誰でもなりうることなわけですよね。2.精神疾患とそうでないものじゃあ、精神疾患の場合はどうなんでしょうね。今でこそ精神病患者に対する偏見は何十年も前よりかは緩和されてきているとは思いますが、それでもまだ知らない人や恐いというイメージを持っている人、差別視する人はいますよね。でも、精神疾患ってのは誰でもなる可能性はあるし、すでになっているけど健康な人と変わらない生活をしてる人もたくさんいるんですよ。あなたの近しい人の中にもひょっとすると精神疾患を持っている人がいるかもしれませんね。では精神疾患がどんなものなのかってことを話してみますね。上記したとおり、精神疾患ってのは分け方や定義が難しいです。分かりやすいところで話すと「精神分裂病」ってのがありますよね。これは病理です。近年ネーミングが変わって「統合失調症」となりましたが、もともとドイツ語のSchizophrenieを直訳して「分裂病」となっていたのですが。ネーミングからくるイメージの影響を考えてネーミングの変更に至ったと聞きます。ま、精神の統合が失調してるからってことなんですけどね。統合失調症の主症状は幻聴です。また、発作の出るパターンは多岐に渡ります。ひどくなると入院となります。対処として徐々に有効はお薬が出ているようです。薬の服用は長期にわたります。完全に治癒するということは稀のようです。しかし薬の服用を継続すれば発作はかなり軽減できるようです。薬も長期の服用を前提として副作用はかなり少ないものを採用しているそうです。次にたまに耳にするのは「人格障害」でしょうか。少し前に流行った青少年犯罪での精神鑑定の結果で「解離（かいり）性人格障害」なんて聞いたことありませんか？人格障害は精神病理ではありません。あくまで「人格」の問題なんです。少し付け加えておくと、「人格の偏り」が強く、周囲の人（大衆）とのコミュニケーションがうまくいかない人格ってことです。だからあんまり薬は処方されません。処方されるとしても、精神安定剤や胃薬的なものでしょう。余談ですが、車酔いの酔い止め薬ってありますよね。あれには微量の精神安定剤が入ってたりするんですよ。ということで人格障害ってのはアメリカのDSM-４っていう精神科で使われる診断基準で多岐に渡る種類が載ってますけど、病気ではないんです。ほんで次が発達障害ですね。「知遅れ（ちおくれ）」なんていう言葉はもう聞かなくなりましたね。差別用語になったんでしょうか。表情に特徴があったり、どこでも大声で叫んでしまったり、過剰に音に敏感だったり、授業中に突然教室を飛び出してしまったり、なんて人いますよね。最近ドラマにもなってましたが「自閉症」も近いのですが、最近では「脳機能障害」というくくりになるようです。これも病気ではないんです。その原因の多くは遺伝的なものだったり、遺伝子の欠損だったり過多だったりするようです。なので障害を持つ人ということでしかなくて、病気ではないんです。これら障害を持つ人たちであっても適切な環境下に置かれれば何も問題なく、どう見ても健康な人たちと見分けがつかないほどです。3.精神病理とはこう考えてくると病気と健康の境界線ってわからなくなってくるのは僕だけでしょうか？果たして病気、精神疾患って何なんでしょうね？薬が処方されるのが病気っていうくくりもありますよね。そうすると「うつ」は病気になったことになりますね。最近SSRI（セロトニン再吸収抑制剤）という「うつ」によく効く薬ができました。この薬で「うつ」の症状（憂鬱間の持続）がかなり軽減されるそうです。セロトニンっていうのは脳内の神経伝達物質で、意欲に関わる物質なんですけど、シナプス間で分泌されたセロトニンが再利用されるために吸収されるのを抑制し、シナプス間にセロトニンを長く滞留させることによって意欲を向上させるっていうのがこのSSRIです。「うつ」にはSSRI以前には“特攻薬”っていうのがなくて、精神科や心療内科っていうよりもカウンセリングの範疇だったので、いわゆる病気というくくりにでききれなかったんです。これが原因がわかってきて、薬ができたことによって精神科や心療内科の範疇に入ったんですね。テレビでもばんばんCMやってましたよね。では「うつ」は病気なんですかね？特性は病気の範疇ですね。病院で対応してくれるし、症状もあり、薬もある。でも、原因や薬がわかるまで完全な病気ではなかった。どういうことなんでしょうね？僕が思う病気の定義ってのがあります。それは「逸脱」。要は病気ってやつはひっくり返して表現したら「健康じゃない」ってことだと思うんですよね。んで、健康ってなんだろうって考えると、なんとなく社会活動をうまくやってるってことだと思うんですよね。元気に働けて、関わる人たちとなんとなくうまくできている状態。これが健康なんじゃないかと。これは身体的にも精神的にも同じことが言えそうです。つまり「病気」ってのは、また「精神疾患」として考えても、これらはつまり社会からの「逸脱」してるタイミングってことだと思うんですよね。だから精神疾患も人格障害も発達障害も社会とうまくやってれば病気じゃないってことだと言えるんじゃないかと考えます。ということは他者、社会、大衆から「病気」と認知されたものが「病理」ってことじゃないかと思うんですよね。テレビ見てても変な人いっぱいいると思いません？特に芸能人なんかには。でも誰にも本気で「病気」とは捉えられてませんよね。でも特性を見たら病気な人なんてたくさんいるんですよね。だから要は社会といういろんなサイズの集団から激しく逸脱してるかどうかってことだと思うんですよね。また、社会から病気だと思われていない人でも自分自身のことを病気として認識している人もいますよね。「精神科に通っているから」とか「カウンセリングを受けているから」とか「薬が必要だから」とか。上記のような考え方をしたらその病気は病気ではなくなっちゃいますね。じゃあ何なのだと言うならば、それはただ単なる「身体の特性」でしかないと思うんですよね。高血圧って病気っぽい響きないですよね。でも薬を服用するケースもあるんですね。でもその身体の特性とうまく付き合っていれば健康な人と変わりませんよね。精神疾患ってのもそういうことだと僕は考えてます。

  2008.02.13

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• 病院とカウンセリングの違い

  カウンセリングっていう言葉はずいぶん普及しましたよね。カウンセリング化粧品やら美容カウンセリングやら。まぁ、どれも「その人の話しを聞いた上でチョイスしますよ」みたいなイメージなんでしょうか。本来の意味でのカウンセリングっていうのはちょっと違うんですよね。色々な学派があるので、その捉え方は「これだ！」とは言い切れないんですけど、最低限僕が学んでいる主たるカウンセリングでは「お話し聞きますよ」レベルではないのは言うまでもないですね。巷で聞く“カウンセリング”ってのが、どの程度トレーニングされている人がやっているのかはわかりませんが、カウンセリングってのは奥が深く、カウンセラーを志す人は皆口を揃えたように「まだまだ」「一生勉強」なんて言います。僕が学んでいるカウンセリングはその理論体系としてカール･ロジャースの来談者中心療法をベースにしています。主たる目的は「自己の内観」であり、それは完全に安全かつ安心できる環境の中でのみ得られるものということです。そしてその手法の一つとしてあげられているのが「傾聴」「共感」「一致」ってやつですね。あと「積極的関心」と「無条件の肯定的配慮」なんてのもあります。僕なりの解釈としてはクライエント（患者）を守れる環境を作ることがカウンセリングなんじゃないかって考えてます。というふうに聞いてもわけわからないですよね。わかりやすく言うと「お医者さんではない」ってことなんです。治療や予防を目的にしているのは同じなんですが、決定的に違うのは「話を聴いてくれる」ところです。しかも指図されません。お医者さんは保険の絞込みであまり儲からない時代になってきましたね。お医者さんっていうのは一患部何点というふうに保険点数が決まっていて、カルテをベースにその点数を国に申請して、みんなが払っている健康保険料から報酬を得ています。それが絞られて、なかなか保険点数を一人の患者さんにかけられなくなってきたんです。僕がいた接骨院でも同じで、「一患者一患部まで」となったので大慌てでした。ということは患者さんを一人扱ってもあまり収入にならないわけですね。ってことで大量に患者さんを扱わなければ食べていけなくなってしまったんです。その割りに検査には大きな点数がつくので、最新設備を持つ大きな病院はすぐ「検査しましょう」という始末なんです。それで大きな病院では２時間も３時間も待たされるわけですね。お医者さんは投薬で治療を目指すお仕事ですから、もともとお話を聴く時間ってお給料にはならないんですよね。最近でこそやっとお話しを聴いてくれるお医者さんも少しずつ増えてきているみたいですけど、10分も20分も聞いてくれないですよね。次の患者さんは待っているし、数をさばかなければ収入にはならないし。カウンセラーっていうのはお医者さんではないと上記しましたけど、こういうことなんです。「カウンセラーは話を聴くのが仕事」なわけです。専門知識を持って相談にのってくれるのがカウンセラーなんです。カウンセラーはお医者さんではありません。国家資格にもなりかけたけれど、なれませんでした。ということで保険は適用できません。なので全額実費です。お医者さんに行くと一回の診察で￥2,000以内くらいで、お薬もそんな相場でしょうか。カウンセリングはだいたい一回￥10,000前後っていうのが相場です。それを月に1～4回くらいでしょうか。高いですよね。しかし大幅に違うのは一回の時間ですね。お医者さんに罹るには病院に行って、待たされて順番に診察を受けて、待った割りにあっという間に終わるって感じですよね。カウンセリングはほとんどのところが予約制になっています。時間ちょうどに始まって、時間ちょうどに終わります。そしてだいたい一回一時間くらいが相場です。ではカウンセリングではどんな治療をするのでしょうか。お医者さんの投薬というのは“対処療法”に当たります。患者さんに出ている症状を緩和するのが第一目標です。一時期「対処療法は結局原因を治してないから意味が無い」なんて風評が出たときもありましたが、そんなことはありません。（人類探求「精神病理とは何なのか？」参照）「過度に働いている免疫によって起こっている症状を緩和することにより、自己治癒能力の喚起」これが僕から見た対処療法の理論です。この“自己治癒能力の喚起”というのが分かっていないと薬に依存していくことになりますね。これは薬を使う側が知っていなければいけないことであり、お医者さんも普及させていかなければいけない知識だと思います。カウンセリングに話しを戻すと、カウンセリングはどちらかというと「原因療法」に近いようだと僕は考えています。急性的な発作に対してはあまり力を持ちませんが、精神疾患の原因となるパーソナリティーの変容が主たる治療にあたるでしょうか。カウンセラーは投薬できません。薬の処方には国家資格が必要です。接骨院や整形外科とマッサージ屋さんとの違いのように、精神科とカウンセリングには“国家資格”という大きな違いがあります。症状に対してお薬を出すのがお医者さんなら、カウンセラーは精神疾患の原因となるその人が持つ根本的なクセのようなものに焦点をあてていきます。これはいくら言葉で表現してもわからないと思いますが、カウンセリングにとって、クライエント（患者と約しますが、あくまでカウンセリングではクライエント、来談者と捉えます）に処方する治療の材料は“気付き”です。考え方の変容で問題は問題でなくなることがあります。気分の変化で「さっきまで悩んでいたのにもう問題でない」なんてことたまにありますよね。これがカウンセリングの治療です。じゃあどうやるの？っていうと、これが十人十色というやつで、明言できないです。それもカウンセリングの特徴ですね。お医者さんは「万人に効く」と思われる薬を処方するわけですけど、カウンセリングは万人に効かない治療なんですね。これは目の前の人を他には変えられないかけがえの無い唯一の個性的な人として尊重しているからなんです。お医者さんが目の前の患者さんを軽視しているとは決して思いません。お医者さんの素晴らしいところはカウンセラーとは比べられないほどたくさんの人に効率的に治療を施すことができるところにあります。カウンセラーはそれに比べて非常に非効率的で、対象にできる人も限られています。しかし、ファーストフードの次にスローフードが流行ったように、大量消費の次にエコロジーが流行ったように、対大衆の次には対超個人が求められるのが時代の流れなんでしょうね。カウンセリングがその市民権を獲得し始めた背景も社会的なものが大きいと考えられています。おそらくカウンセリングは心身の治療方法の中の一手法でしかないように思います。自分に合うマッサージ士を探したり、罹りつけのお医者さんを見つけておくのと同じことで、自分に合った治療方法の中の一手法だと考えられるでしょう。かく言う僕も実は精神科とカウンセリングを受けた経緯があるわけですが、カウンセリングと精神科の大きな違いに愕然としました。だからカウンセリングの勉強をしているのかもしれませんが、カウンセリングを受けた後に行った精神科は憤りさえ感じてしまいました。結局、選ぶのは自分であり、責任の一切を取れるのも自分でしかないんですね。カウンセリングっていうのは、辛い人生を受け入れ、自分なりに進んでいくための手助けをしてくれるものです。ただのおしゃべりの場ではないというわけです。適度に心地いい井戸端会議や飲み会とは違うということです。辛いことにも目を向けて乗り越えていくためのパートナーってところでしょうか。感想や捉え方も千差万別なのでなんともいえませんが、カウンセリングってのはそんなものです。

  2008.02.12

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• 精神科と心療内科

  精神的に病んで病院に頼りたいときどっちに行きますか？パッと見わからないですよね。正直僕も差を知るまでイメージ優位のメーミング違いくらいに思ってました。でもお医者さんで名前が違うってことは、専門としている領域が違うんですね。もし自分が病んだらどこへ頼るか？もしくは知り合いが病んでいたらどこを紹介するか？知っておいて損はないですよね。カウンセリングとどう違うかは別にとっておいて（心理学考察「病院とカウンセリングの違い」参照）ここでは精神疾患を扱う代表的な精神科と心療内科の違いを話してみます。基本的に精神科も心療内科も精神的な不調を扱います。“病院”であることで保険もききます。そしてお薬も処方できます。医師の国家資格を持っています。なので基本、投薬による対処療法がメインになります。最近ではクリニックに専門のカウンセラーを併用して、投薬＋心理療法というリエゾン（異なる専門家が一人の患者を同時に治療すること）を採用しているところも増えています。しかし、医者とカウンセラーの間にはとても分厚いカベがあり、理解し合えないパターンもまだまだ多いようで、全ての精神科や心療内科にカウンセリングが併用というところまでは実現されていないのが現状のようです。では、まず精神科から。精神科は読んで字のごとく“精神”を主に扱うクリニックです。“精神”を扱うということで、そのネーミングから「催眠」とか「心理療法」をメインで扱っているのでは？と思う方も多いのではないでしょうか？ですが、上記した通り“投薬”による対処療法がメインのところが多いようです。国が認可するわけですから確実性、安全性がまず第一です。ということで科学的根拠に基づいて、国が認可した範疇での治療が施されるわけです。精神医療の発達でお薬にもだいぶ有効なものが現れてきました。一昔前まではロボトミーなんていうショック療法なんかもやっていたのに、大きな進歩です。主に取り扱う症状としては統合失調症、うつ、パニックといったところでしょうか。投薬は脳に作用する薬や間接的に脳に作用するお薬を使っているのではないでしょうか。要は雑に言いますが、“精神”による症状を“精神”に作用するお薬で治療していくといったところでしょうか。それに対して心療内科。“心療”という名がついていることでこちらもやはり心理的な症状を扱う病院なのだろうと感じますよね。ただし、心療内科が精神科と決定的に違うのは、“精神”的なものによって発症した“内科”的症状が主な領域になるところです。神経性の胃炎ですとか神経症なんかが得意分野です。ということで投薬も胃薬なんかの身体に出ている症状を緩和するものが中心になってくるでしょうか。このような違いがあります。これも僕が専攻していたわけではないので、雑学としてご覧くださいね。知っておくと困ったときに効果的な医療に出会うまでの時間を短縮できるでしょう。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・実際にカウンセリングを受けたい方はこちらへどうぞhashimoto.biz@jcom.home.ne.jp初回は20分の無料カウンセリングをやってます。その後、継続していく場合\8,000（45分）でやってます。簡易マッサージを含めたカウンセリングは\12,000整体を含めたトータルケアは\20,000でやってます。

  2008.02.11

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