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2005/02/13
カテゴリ：一般健康情報
パソコンすると肩がこりますね。肩こり解消に肩すくめ（肩を耳に近づけるようにすくめて、力を抜いて降ろす動作）が広く行われていますが、５年ほど前、地域の高齢者の健康づくり教室での出来事です。全盲の方がおられ、運動動作の言葉にいつも以上に気を配って、肩すくめの時、その方はすくめて降ろすとき、右からダラン、そして左をダランと、とても気持ちよさそうにしておられました。僕も試してみると、すごく肩周りの緊張がほぐれました。その後は、この方法も取り入れてやっていますが、皆さんも是非、試してみてください。しかし、予防が肝心で、正しい姿勢と日々の身体の手入れが大切ですね。座る姿勢や立っているとき、歩くときも頭の天辺を真上に吊り上げるようにして、背骨を上に伸ばすような姿勢が疲れにくく、美しいですね。因みに、僕は入浴前に指立て伏せや拳立て伏せを数回と腹筋運動は日課にしています。それから、疲れている部分のストレッチも。皆さん、何かひとつでも、例えば、腹筋運動やスクワットなど、５回でも、数回でもいいですから、毎日、続けることが大切ですね
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