どん底生活からよみがえり

不眠症が継続しており、朝３時に起床。
薬を飲んでも飲まなくても症状は改善しないから、１か月前から睡眠薬を服用することを止めました。
副作用が怖いですからね。
朝食を済ませて、１時間弱ほど果樹園の草取り。
夫の障害年金の申請に行きましたが、なんと１時間半手続きに掛かりました。。。
はぁ疲れた。。。でもこれで夫の申請手続きは完了しました。結果は３か月後。どうなることやら。
実家に帰って、エレクトロカルチャーの実験で、割りばしに銅線を巻き付けて、鉢の土に差し込みました。
昼食後、姉のピアノ発表会の準備の手伝いをし、精神病院へ診察に行ってきました。
睡眠薬を飲んでないと言うと、主治医は喜び、生活環境を変えることで自然に不眠症を改善することを勧められました。
生活環境を変えることについて
・日光に当たる。
・指先を使う作業をし、集中することで自然に疲れを感じさせる。認知症予防にもなる。
・カフェインは控えること。
朝一番に果樹園の草取りをしているので、日光浴は十分。
近々ピアノのレッスンを受ける予定で、指先を使うのでこれもOK。
コーヒーが好きで良く飲んでいますが、これは控えなければならない。
私の障害年金の診断書はまだ５人分残っているから、時間がかかるとのことだったので、年金申請の予約日を延長する予定です。