４日目。
昨夜は23時にはベッドに入ったものの、2時半まで眠れず。でも明け方までに眠れて良かった(笑)とはいえ睡眠時間は4時間。少ないよねー右耳、調子悪いよねー。悪化してる感があるんだけど？甘い物が影響したのか、体脂肪上がってる💦夜はヨーグルトではなく納豆だけにしておけば良かったかな？でも良い睡眠をとるのにバナナがいいって聞いたことがあるし。冷蔵庫に入れておいたバナナ、黒くなってきちゃってるから早く食べたいし・・・あ。冷凍すればいいのか！って言うても冷凍庫パンパンなんですけど(苦笑)あー、冷凍庫の整理しないとなーということで冷凍庫に入っているものを毎食何かしら食べるようにしよう！＜朝ごはん＞・ぶり醬油漬け ※冷凍庫整理品・玄米ごはん 90g・大根、人参の糠漬け・大根の梅酢漬け・ツナサラダ・巨峰 45g今回冷凍庫から出したのはぶり醤油漬け。流水ですぐ解凍できるのが便利。ちなみにこの”ぶり醤油漬け”はふるさと納税のもの。味も私好みで美味しかったわ。【ふるさと納税】《 内容量＆発送月が選べる 》海の幸 海鮮醤油漬け 胡麻さば 天然あじ丼 天然ぶり丼 単品 3種セット 小分け 一人暮らし 簡単 流水解凍 お手軽 便利 個包装 海鮮 海鮮丼 漬け丼 お茶漬け 魚介 鯵 さば 鯖 ぶり あじ丼 ぶり丼 胡麻さば 時短 食べ比べ セット価格：6,000円～（税込、送料無料) (2025/9/19時点)楽天で購入＜お昼ごはん＞・野菜の味噌汁・ごはん 120g・肉野菜炒め・ぶどう 50g＜晩ごはん＞・ツナサンド・玉子サンド・サラダ・カボチャのスープ・巨峰・アップルパイ（弟からいただいた青森のお土産）食後に友人が買ってきてくれたシャインマスカットのケーキ(美味！)サンドイッチ、これで良かったらしい(ホッ)お口に合って良かったわー。カボチャのスープもちゃんと出来て良かった！どれも美味しそうに食べてくれたのが嬉しい。明日の朝はまぁ増量しているのは確かね、これだけ食べたんだし(笑)どこかで調整しよう！明日はちょっと遠出。今夜はちゃんと睡眠がとれますように！
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