オヒトリサマ

平日の朝ごはんの定番はほぼほぼオートミール(笑)

ジムに通う前まではオートミールとかってなんとなく手が出なくて。
「こんなんで私の胃袋は満たされん！」みたいな(見た目的にも満たされなくて・苦笑)

しかし、トレーナーさんに勧められてトライしてみると・・・
意外とイケる！(笑)
しかも簡単だから朝の忙しい時に便利！！
尚且つごはんの時より腹持ちが良い！いいじゃん！！！

って事で、すっかりお気に入りメニューの１つになりました。
ちなみに私が買ってみて気に入っているのがコレ。


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【20%OFF】有機オートミール250g オーガニック 有機JASマーク認定お菓子作り ダイエット

その他はこれらを準備。
全て普通にスーパーで売っているものです。



はごろもフーズ　オイル不使用　シーチキンLフレーク　70g　1パック（4缶）
（同じくオイル不使用のでかつおのもあるけど、私はまぐろ派）





送料無料 【チルド(冷蔵)商品】雪印メグミルク 雪印北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ 200g×6個入 ※北海道・沖縄は別途送料が必要。





森永乳業/クラフト パルメザンチーズ 80g


＜レシピ＞
1.器にオートミール(40g)、豆乳(150ml)を入れ、電子レンジの牛乳モードでチン☆
　（オートミールが柔らかくなって食べやすくなる）
2.シーチキン(1缶)を入れる
3.カッテージチーズ(20g)、粉チーズ(5g)をのせる ※好みでブラックペッパーをふりかける

以上！(笑)

まぁ、それだけでは見た目的に寂しいのでサラダなんかも添えます。
というか、野菜好きだし。
なのでこんな感じ。


（今日の朝ごはん）

今朝はフルーツが何も無かった・・・(朝の果物は”金”だって言うのに・苦笑)
これ（↑）でだいたい、カロリー350Kcalくらい。
タンパク質が50g、脂質10g、糖質30gなのでそこそこバランス的にいいかな？と。

レタス等にめかぶを乗せて食べると、ドレッシング使わなくていいんだよね。
たまにめかぶの代わりに胡瓜の糠漬けを細かく切ったものを乗せたり(笑)
ドレッシング、あまり買わなくなったな。

そう！ぬか漬けと言えば・・・昨年購入したこのぬか床、大活躍です。



グルメ大賞受賞 【送料無料】 テレビでも絶賛！ こうじや里村 冷蔵庫で育てる熟成ぬか床800g スタートセット| 冷蔵庫専用 ぬか床 ぬか ぬかどこ ぬか漬け ぬか漬けセット ぬか床セット 冷蔵庫 冷蔵庫で育てる 容器 初心者 こうじや 漬物 コーセーフーズ ぽっきり 1000円

飽きっぽいこの私が珍しくこれは続けられていて(笑)、
丸1年くらいやっています。

なのでこんな物を買ったりもしています。



冷蔵庫で育てる熟成ぬか床用たしぬか 600g 【送料無料】 コーセーフーズ 足しぬか 補充用 いりぬか ぬか床 ぬか漬け ぬか漬 糠漬 糠味噌 糠味噌漬け ぬかみそ 人気 人気商品 乳酸菌 発酵 漬物 ぽっきり 1000円 ポッキリ【TKZ】

定番の胡瓜はもちろん、ミニトマトが結構美味しくてお気に入り。
自分で言うのもなんだけど、美味しく漬かるのでおススメです。



ちなみに現在、お買い物マラソン中。
いつもこういう時を狙って買い物をしています。

更にこんな日。



なので私のお買い物Dayは15日です。
生活用品買いまくりです(笑)