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パワーアップノート2010

2010.12.19
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12月19日(日)

本日は三田国際マスターズマラソン。
三田に住んでいる社長と社員も応援に来てくれました。

気合いが入る。
しかし、ここはレベルが高いため、私は5、6位のポジションを取って走る予定。

午前10時30分。
号砲!

私は後方から一気に前に出る。

1km表示がないため、どれくらいで突っ込んでいるか判らない。
しかも私がトップを引っ張っている。

3km地点。
以前、私がトップで後ろに数名付いて来ている。
調子に乗って、更に加速する。

5km手前。
後方から〇〇君が一気に前に出る。
私も付いて行く。

ヤバイ!
体中に乳酸が溜まる。
しかも最初の強烈な上り坂。

身体が動かない。
終わった...
ここからジョグ。

5km地点。
16分53秒。

ひたすらジョグ。
ジョグ、ジョグ、ジョグ。
最後までジョグ。


三田マラソン完走証101219

結果。
1時間15分32秒
総合22位。

また、やってしまいました。
最悪な結果です。


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沿道の観客に無様な姿を見せてしまいました。
スポーツウォッチのラップを見る度に悲しかったです。
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最終更新日  2010.12.29 23:46:34
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2010.12.12
12月12日(日)

本日は駅伝。
私は最強のAチームで1区(5km)に出走。

会場に着くと、秋季の5000mで負けた大学生がいる。
そして彼も1区。
で...

午前9時00分号砲!

大学生と4km地点まで接戦。
そして...
最後の1kmで置いて行かれる。

私はトップと10秒差で2区にタスキを渡す。
2区も2位のまま戻って来る。
うそ!?

3区。
一気にトップに出て2位との差を引き離す。
4区とアンカーの5区では更に差を広げてブッチギリ!


枚方市駅伝賞状101212

結果。
優勝!

来週はハーフマラソン。
年内最終レースですので、少し無理をするかもしれません。


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来週のハーフマラソンでは、3分20秒/kmのラップで行けるだけ行きたい。
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最終更新日  2010.12.12 21:25:30
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2010.12.05
12月5日(日)

今朝も午前7時に、いつもの1周1kmのコースに向かう。
昨晩おでんを食べ過ぎたせいか身体が重い。

練習メニューは10kmペースランニング。

 1周目: 3分29秒
 2周目: 3分36秒
 3周目: 3分34秒
 4周目: 3分32秒
 5周目: 3分32秒   5km:17分45秒

 6周目: 3分31秒
 7周目: 3分31秒
 8周目: 3分34秒
 9周目: 3分32秒
10周目: 3分28秒  10km:35分23秒

その後8周ジョグ。
今朝の走行距離21.5km。

昨日の疲れで足が動かなかった。
これで回復すると強くなります。


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疲れている時はラップタイムを落として走ろう。
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最終更新日  2010.12.05 20:33:18
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2010.12.04
12月4日(土)

福知山マラソンで負傷した足裏の皮が回復したので、本日からスピードを上げて行きます。

午前7時過ぎ。
いつもの1周1kmのコースに向かう。

メニューは3km走とジョグ。

 1周目: 3分22秒
 2周目: 3分18秒
 3周目: 3分12秒   3km: 9分53秒

その後、ジョグで15周。
今朝の走行距離21.5km。

午後4時過ぎ。
また、1周1kmのコースに向かい3km走。

 1周目: 3分 6秒
 2周目: 3分 9秒
 3周目: 3分 7秒   3km: 9分23秒

午前、午後で本日の走行距離28km。

来週は駅伝。
身体を絞らないといけません。


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これから無理をせず、ゆっくりラップタイムを上げて行きます。
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最終更新日  2010.12.05 20:21:54
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2010.11.23
2km地点。
トップ集団が私を追い抜いて行く。
私は全くスピードが出ない。

5km地点。
17分38秒。
やはり10秒/km遅くなっている。

10km地点。
36分23秒(5kmラップ:18分44秒)
あぁ!
遅すぎる!

15km地点。
54分50秒(5kmラップ:18分27秒)
ハーフ通過したらビルドアップするしかない。
でも足裏が痛くなって来た。
また!!!何で!?

20km地点。
1時間13分17秒(5kmラップ:18分26秒)
足裏がゴールまでもたないかもしれない。
もう、こうなったら目標は完走。

25km地点。
1時間32分 8秒(5kmラップ:18分51秒)
一緒に走っている集団のベースが落ちているので、私が前に出て少し引っ張る。
足裏が痛い。

30km地点。
1時間50分58秒(5kmラップ:18分50秒)
このペース、どうにかして欲しい。

35km地点。
2時間10分 4秒(5kmラップ:19分 5秒)
ここで他の集団に合流。
私はこのペースに合わせる。

40km地点。
1時間28分40秒(5kmラップ:18分36秒)
足裏は最後までどうにかもちそう。

ラスト1km。
心臓破りの上り坂に入る。
スピードを上げると足裏が滅茶苦茶痛い!

そのままゴール。
ゴールした瞬間、足裏が痛過ぎて歩けない。


第20回記念福知山マラソン記録証101123

結果。
2時間37分23秒。
総合24位。

何をしているか分かりません。
この足裏をどうにかしないと...


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今回はナイキトライアックスのラップタイムを見ていると悲しくなりました。
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最終更新日  2010.11.29 22:14:12
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2010年11月23日(祝)

遂にこの日が来た。
第20回記念福知山マラソン。

今回は第20回記念で歴代優勝者を招待。
2回優勝しているチーム仲間の〇〇君と一昨年、昨年と2連覇〇〇君もいる。
団体戦では同じチームですが、個人戦では別の話。

2人はレベルが違うのでその後ろで様子を見る予定。

不安材料は足裏の皮。
フルマラソンで皮が剥がれたらDNFになってしまう。

予防のために、足裏にクッションを引き粘着性の包帯を貼り靴下を履く。
更に、靴は練習用のナイキエアスピードケージ。

かなりスピードダウンするが足裏の皮が剥がれるよりかはマシ。

10時30分。
号砲!

一斉に1万人のランナーがスタート!
私は飛び出す。

最初の1km。
3分15秒。

え!?
思ったより10秒以上遅い!

2km地点。
6分30秒

全くスピードが出ない。
これでは駄目だ!
ここでトップ集団に吸収される。
(続く)


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最終更新日  2010.11.28 18:40:12
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2010.11.20
11月20日(土)

福知山マラソンまで後3日。
本日はジョグ&刺激走。

午前8時頃。
いつもの1周1kmのコースに向かう。
そこで2周ジョグをし自宅に帰る。

少し休憩をし、また1周1kmのコースに戻る。
軽くレースペースより少し早いペースで刺激走実施。

 1周目: 3分15秒

え!?
思ったより10秒早い。

 2周目: 3分 8秒

うそ!?
減量したからかな?

 3周目: 3分 5秒   3km: 9分28秒

身体が軽いですね。
どうにかギリギリ仕上がって来ました。


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明日からカーボローディング後半。
炭水化物中心の食事に切り替えます。
後は、スポーツウォッチを着けて軽くジョグ。
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最終更新日  2010.11.20 22:03:57
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2010.11.17
11月17日(水)

福知山マラソンまで後1週間。
決戦の時が近づいています。

淀川市民マラソンで負傷した足裏は、どうにか回復して来たので今週から練習再開。

今朝、午前6時前。
まだ、足裏は完治していないためクッションとテーピングを巻き、いつもの1周1kmのコースに向かう。

メーニューはビルドアップ走。

 1周目: 3分36秒
 2周目: 3分28秒
 3周目: 3分25秒   3km:10分30秒

トイレに行きたくなって来たので、我慢して自宅に戻る。

また、コースに引き返し練習再開。

 1周目: 3分19秒
 2周目: 3分15秒
 3周目: 3分10秒   3km: 9分45秒

来週迄に仕上がるかな?


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福知山マラソンの目標を2時間30分切&8位以内(入賞)に変更。
スポーツウォッチを着けて確実に決めたい!
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最終更新日  2010.11.17 22:47:22
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2010.11.07
11月7日(日)

本日は大阪・淀川市民マラソンのハーフに出走。
ここは私が4年前にデビューした大会。
今迄の成績は入賞圏外、4位、2位、7位です。

年々レベルが高くなり、今回の出走者はハーフだけで7000名。
しかも強豪揃い。

Qちゃんとハイタッチをした後。
午前9時00分。
号砲!

一斉にハーフ、フル合わせて1万4000名のランナーが飛び出す。
私は様子を見ながらトップに出る。

最初の1km。
3分15秒。

このスピードのまま2km地点。
一気にスピードアップして揺さぶろうか?

と...
凄いスピードで〇〇君が飛び出し、そこへ数名着いて行く。

私は2番手集団で待機。
そのまま折り返し地点。
35分台。

ゴールには1時間10分~11分では入れる。
身体は楽。
しかし...

また...
足裏が剥がれて来た!
予防処置もしていたのに...

痛過ぎてもう走るのを止めたい。
スピードを落とすと、どうにか走れる。
大幅な失速。

結果。
1時間13分18秒
総合11位。


淀川市民マラソン賞品101107

団体戦では優勝したのと、11位のぞろ目賞で賞品はいただけました。
なんか微妙な感じ...


Qちゃん101107

おまけにQちゃんの画像です。
ハイタッチを2回しました。
凄い人気ですね。


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1kmのラップタイムが3分20秒走り10km程で足裏が痛くなります。
やはり原因は重い体重かな?
でも体脂肪率5.5%の身体は絞りようもありません。
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最終更新日  2010.11.08 22:04:09
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2010.11.06
2010年10月6日(土)

本日、出走予定だった5000mトラック競技を回避。
2連覇中の大会で走りたかったのですが、明日は大切なハーフマラソンがありますので、そちらを優先する事にしました。

残念ですが、仕方ないですね。

明日のハーフマラソン。
自分の納得出来る走りをしたいと思います。


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明日はナイキトライアックスフューリーを着けて走ります。
目指すは当然優勝!頑張ります!
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最終更新日  2010.11.06 15:58:39
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