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2021.03.18
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女性が年をとるにつれて、彼女の顔は緩くなり、しわが現れます。その主な理由は、全身の筋肉の弛緩です。顔の皮膚は全身の筋肉に付着し、続いて全身の筋肉のフィットネスエクササイズを伴うフィットネスエクササイズが行われます。その後、全身の筋肉が徐々に弛緩し、皮膚が巻き込まれます。

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では、どうすれば顔を保つことができますか

1.フェイシャルフィットネスエクササイズ

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顔の皮膚がたるんでいる場合でも、最初の一歩は顔からゆっくりと取らなければなりません。まず、顔の筋肉を活性化する必要があります。立ち上がって背中を伸ばし、I、o、e、aを長音で歌います。すべての段階で歌うと顔の筋肉が熱くなり、顔の筋肉が活発になります。


2.頭を上げ、唇を伸ばします


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この方法は明らかにそれほどエレガントではありませんが、実際の効果は非常に顕著です。椅子を見つけて、しっかりと座り、下顎をそっと伸ばして、頭を少し傾けます。このとき、もう一度唇を伸ばし、天井まで5〜10秒ほど伸ばしてから、止まって休憩します。このエクササイズは分類できます。毎回2〜3セット行うだけです。


3.頭を上げて深呼吸します


両手で腕をしっかりと持ち、背を高くして顎をまっすぐにします。限界に達したら、深く吸い込み、15まで数えます。数えた後、顎を伸ばし始めた部分に徐々に戻ります。このポーズも同じように並べ替えられ、各グループで5回繰り返します。この姿勢トレーニングは、顔の伸展性を合理的に改善し、顔の筋肉の弛緩を減らすことができます。そして、このアーサナトレーニングを行うときは、顔の筋肉を鍛えることができるように、口を下げて頭のてっぺんをまっすぐに保つ必要があります。


4.わらをかみ、書道を書く


直立し、プラスチックストローを歯で噛み、しっかりと噛みます。次に、空中で名前を書いてみてください。頭を動かすことはできないというルールがあります。顔の筋肉を使い、プラスチックのストローを振って、少なくとも3分間トレーニングしてから、顔の筋肉を休ませて繰り返します。このようにして、顎と唇の周りの全身の筋肉を完全に揺らして、それらを引き締め、リラックスを防ぐことができます。


5.深い吸引と膨らみ


深呼吸をして、唇を閉じて、呼吸しないでください。次に、両側の頬を両手で覆い、耳を覆い、顔の隆起した領域に徐々に押し込みます。全身の筋肉が外向きの摩擦抵抗を引き起こし、この姿勢を5〜10秒間維持してから、繰り返します。


顔の肌のリラクゼーションは、多くの女性が気にする問題の1つなので、適切な特定の方法を選択してください。全身の筋肉が動くと肌が動くので、顔の筋肉を強化して全身の筋肉を活性化させることで、顔の肌のリラクゼーションやリラクゼーションを和らげることもできます。


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最終更新日  2021.03.18 18:04:50
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