減量の結果
お正月に恐ろしく体重が増えたので、1月3日に「体重を落とせ」という記事を書きました。そこから調整を続けてきました。1月8日がハイテクハーフマラソンがありましたので、急激に調整をしましたが、さすがに間に合いませんでした。単に体重を落とすだけならいくらでも方法はありますが、レースを走るエネルギーを蓄えておかなければなりません。結局、レースでは体重オーバーのまま臨みました。それでも良い走りが出来ましたので、きちんと調整出来れば、もっと良い走りが出来たのだと思います。今月は月例マラソンを含め、レースが続きます。そのため、一度しっかりと落としておこうと、再度調整をしました。トレーニングは普通に行いながら、やはり摂取量をコントロールをすることが一番ですので、一食置き換えダイエットをしました。過去にも何回か経験していますので、要領はわかっています。朝は普段からヨーグルトやプロテインにサプリメントだけなので、それを続けました。昼は仕事の最中なので、しっかりと食べました。それでも、鶏肉や白身魚などを中心に、消化の良いものを中心にしました。そして、ラーメンやうどんよりは、一汁三菜を意識して定食にしました。夜はダイエットプロテインで済まし、お酒は抜きました。このパターンを4日間続けてきました。夜をプロテインにすると、朝ランの時にエネルギー不足になります。当然ですが、1日を過ごすのに2,000kcalぐらいは必要ですので、少し不足気味になります。それも何日かすると乗り越えられるものです。夜もあまり食べたいという気持ちがなくなってきました。そして今日、体重を測ってみると、ほぼベストまで戻っていました。1月3日のピーク時から、5.1kg落とせました。落ちたから良いというものではないのですが、まずは整いました。これから今日はエネルギーを補給して、明日の月例マラソンに備えたいと思います。