毎日これぐらいでいきたいなぁ。

2007年04月03日

(6)

今日のダイエット成果です。

日付	2007/04/03
体重（kg）	91.5
体脂肪率（%）	30.0
筋肉量（Kg）	60.8
基礎代謝（Kcal）	1826
代謝年齢（才）	58
積算歩数（歩）	15010
積算しっかり歩数（歩）	7138
積算しっかり歩行時間（分）	60
積算消費カロリー（Kcal）	672
積算歩行距離（Km）	10.5
脂肪燃焼量（g）	40.6

※しっかり＝有酸素運動

昨日から300g減っています（笑。
会社の帰り道は徒歩。and自宅近隣の徘徊をしました。
自宅近隣では途中で雨が降ってきたので、予定コースを短縮していつもと違う道を歩きましたが、初めて歩く道に迷いこみ、地図もなく、夜で暗いし、雨はひどくなってくるし、どうしようって感じでした。
だったのでが、田無タワーが見えたのでなんとなく家の方向がわかり、
無事に帰宅することが出来ました。もう少しで本物の徘徊になるところでした。

歩行記録は15,000歩を達成。
結婚した当時、僕は特別養護老人ホームに勤務し、夜勤がありました。
夜勤時にポケットピカチューをつけて仕事をしたところ、一晩で約20,000歩でした。
ちなみに日勤では10,000歩になります。当時の体重は68Kgでした。
あれから20Kg超太ってしまい、カミサンからは詐欺ダーなんていわれています（笑。

時間や疲労度からも今日ぐらいの負荷がちょうどよさそうだと感じました。