メタボ

2007年04月04日

(2)

今日の東京は冬に逆戻りです。桜もきっと？？？って感じだったでしょうね。

日付	2007/04/04
体重（kg）	91.2
体脂肪率（%）	30.5
筋肉量（Kg）	60.1
基礎代謝（Kcal）	1806
代謝年齢（才）	60
積算歩数（歩）	14782
積算しっかり歩数（歩）	5476
積算しっかり歩行時間（分）	50
積算消費カロリー（Kcal）	685
積算歩行距離（Km）	10.34
脂肪燃焼量（g）	49.3

※しっかり＝有酸素運動

天気予報で夕方から雨と予報されていましたので夜の徘徊は出来ないと思い、
出勤時はいつもバスですが、今朝は歩きました。
そして退社時、雨が上がっていましたので、帰りも徒歩でした。
昨日には満たなかったのですが、ほぼ同じ数値です。
体重は本日も0.3Kg減です。

今日のＮＨＫの「試してガッテン」はメタボリックシンドロームの話題でした。
なんてタイムリーだと思い、最後まで見てしまいました。
特に最後の方の実習コーナー「脂肪細胞ニコニコ大作戦カード」の100キロカロリーに相当する食べ物や運動などは面白かったですね。
面白いというか恐ろしいです。

これからはウォーキングだけではなく、食べるほうも少しずつセーブしていかないといけませんね。実はこれが一番難しかったりします。

メタボの診断基準は

[1]．ウエスト周囲径：　男85センチ以上、女90センチ以上
[2]．高脂血症：　中性脂肪値150mg/dl以上、HDLコレステロール値40mg/dl未満の
　　一方または両方
[3]．高血圧：　収縮期血圧130mmHg以上、または拡張期血圧85mmHg以上
[4]．空腹時血糖値　110mg/dl以上
[1] に加えて、[2] から [4] の2つ以上に当てはまる場合

だそうです。
僕の場合は[1]は完璧にオーバー。それ以外に当てはまるのは[2]のみ。
ということはメタボではない！ヤッター！！
でも、どう見てもメタボだよなぁ。
ハンドルネームは「キハ２８号」をやめて、鉄道つながりだと・・・
「東京メタボ」ってどうでしょうか？（爆。ちょっと遠いなぁ・・・（笑。