[運動]の記事一覧 | パピーのブログ

早寝早起き

昨日の歩数１３，１１６歩　全国ランキング４，１５１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（＋０．４）　１３．４％（－０．５）内臓脂肪レベル　５．５昨日は夕方のりんくんの散歩は女房に任せて、畑仕事を・・・。今月の月間ランキングが上がってて、歩数を稼ぎたいのは山々ですが、それよりも、畑仕事が優先です。よって歩数激減です。最近朝寝坊のパピー、朝の散歩も短めです。だいぶ日が長くなってきたので、そろそろ早寝早起きの癖をつけないと・・・。朝、出勤前に庭＆畑に出る時間を作りたい。　（散歩を長くすることは考えてない）原因は単純、夜寝るのが遅いだけなんですが・・・、生活のリズムを少し変えないとね。

March 8, 2012

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お風呂でダイエット

昨日の歩数３１，９４９歩　全国ランキング５３位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．３ｋｇ（－０．５）　１３．９％（＋１．２）内臓脂肪レベル　５．５昨日は暖かかったですね。りんくんの散歩、半袖のインナーに長袖の服で歩いたのですが、汗をかきました。散歩で汗なんか久しぶりです。５月ぐらいの陽気だそうです。最高気温２３度朝の霧といいこの気温といい変な気候ですよね。ここ最近、お風呂でプチダイエットを再開しました。湯船につかって両足を自転車こぎのように動かすだけですが、すぐに汗が出て、脂肪燃焼に効果的です。夕べは１００回を３セット、以前、このダイエットだけで３キロ落とした実証済みの方法です。最近食欲がありすぎるパピー、これで少しでもカロリー消費します。

March 7, 2012

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すごい霧

昨日の歩数２９，３４７歩　全国ランキング４５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．８ｋｇ（＋－０）　１２．７％（－０．２）内臓脂肪レベル　５．５３万歩に達してないのに４５位昨日は皆さん歩数少ないですね。今朝はすごい霧でした。高知では記憶にない程の霧、数メートル先が見えない深い霧でした。頭の中でああ　外はなんて深い霧車の中にまで中島みゆきの歌を思い出しながらの散歩でした。

March 6, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数１６，１２３歩　全国ランキング１，２５０位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．８ｋｇ（＋０．５）　１２．９％（－１．３）内臓脂肪レベル　５．５雨、雨、雨、明日まで雨です。暇な日が続きそうです。昨日はオープン戦で気分がだったので、今日の気分ギャップがすごい。早く雨あがってちょうだい。

March 5, 2012

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オシイ

昨日の歩数３５，５８９歩　全国ランキング５１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．３ｋｇ（＋０．４）　１４．２％（＋１．５）内臓脂肪レベル　５．５もうちょっと歩いていたら、５０位に入れたのに・・・。昨日はよく歩きました。朝の散歩で１万、ジムで１万、夕方の散歩は８千ぐらい、なのに体脂肪はショックですね。今日は朝から雨です。午前中は降らないで、と願ってたのに、雨男が願っても駄目でした。オープン戦は中止かな

March 4, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数１７，５８９歩　全国ランキング９８５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５４．９ｋｇ（＋０．３）　１２．７％（－１．２）内臓脂肪レベル　５．５昨日は夕方から職場の会があり、りんくんの散歩は女房、会が終わった後、誘われて飲みに歩数２万は無理でした。今日は少し朝は寝させてもらって、遅い散歩、快晴ですごく気持ちのいい散歩です。休みなのでしっかり１万歩歩いてきました。今日はジムに行く日なので、３万歩はいくかな

March 3, 2012

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天体ショー

昨日の歩数３０，０８４歩　全国ランキング７６位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５４．６ｋｇ（－０．２）　１３．９％（＋０．１）内臓脂肪レベル　５．５もう週末、１週間過ぎるの早いですね。あっという間です。この１週間はかなり充実した１週間でした。今週末は畑、庭、ジム、オープン戦とこれまた充実した週末になりそうです。今晩ちょっとした天体ショーがあるみたいですよ。惑星、水金火木土が一晩で見れるそうです。８年ぶりだそうです。水金木が、日没後西の空に、１１時頃に東の空に火土、でも、曇ってるので見れそうにないです。残念です。

March 2, 2012

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はや３月

昨日の歩数２０，５９３歩　全国ランキング４５２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５４．８ｋｇ（－０．９）　１３．８％（－０．５）内臓脂肪レベル　５．５早いものでもう３月です。２月は月別ランキング７０位台をなんて言ってたのに、１０１位と１００位にも入らなかった。体脂肪率も２月末に１５％台を見てしまった。だいぶ怠けた月となってしまった。３月は９０位に戻すよう頑張ろう。

March 1, 2012

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休肝日

昨日の歩数２４，５８７歩　全国ランキング２２６位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－０．６）　１４．３％（－１．３）内臓脂肪レベル　６体脂肪率１５％を超え、気合を入れなおしたパピー、今年初めての休肝日をとりました。久しぶりの休肝日、床に着くまでは普通でしたが、布団に入って・・・、寝れない。日ごろアルコールの力を借りて寝てるんでしょうね。眠りが浅かったので、３０分ぐらい朝寝坊しちゃいましたが、朝は調子がいいです。アルコールの量を減らすよう心がけよう。

February 29, 2012

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ショック

昨日の歩数１６，４７２歩　全国ランキング１，５３２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．３ｋｇ（－０．８）　１５．６％（＋３．１）内臓脂肪レベル　６基礎代謝が上がったからと安心して食べすぎ、飲みすぎさらに散歩の短縮、来る物が来たついに体脂肪爆上げ１５％かなりのショックです。今日からしばらくi bodymoに食事の入力を・・・。レコーディングダイエットです。去年の１１月頃の目標は１３％を切ること、達成して、満足して・・・。目標達成すると、達成感味わって気持ちが緩んでいく、パピーの悪い癖です。

February 28, 2012

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すごい偶然

昨日の歩数８，５０３歩　全国ランキング９，８６１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５７．１ｋｇ（＋０．４）　１２・５％（－１．７）内臓脂肪レベル　５．５ブログ初めて以来の少ない歩数、１万歩歩いていない。歩数の数字よりランキングの数字のほうが多い昨日は女房とドライブ、夕方のりんくんの散歩は女房、よって歩いてません。行き先の決まっていないドライブ、あっちへ行って、今度はこっち、ぶらぶら車を走らせて、人の畑覗いて、「そろそろ帰る」って女房が言うので高速へ向かってると、「前の車、前乗ってた車じゃない懐かしいね」前に走っている赤い車、マツダのファミリアのスポルト２０１３年ほど乗って、一昨年買い替えで、下取りに出した車です。車を近づけてみると、なんとナンバーが一緒、「あれ、俺の車やいか、中古で売れたんやね」「すごい偶然やね、携帯携帯」助手席で、女房は写真をパチパチ」二車線になったところで、抜かしながら見ると若そうな男性の人が運転してました。本当にすごい偶然でした。

February 27, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２０，１０２歩　全国ランキング５９６位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．７ｋｇ（＋０．８）　１５．２（＋0．６）なぜか２月２６日の記録が消えてます。３月１３日に気が付きました。記録のみUPします。

February 26, 2012

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結局タクシー

昨日の歩数２０，１０２歩　全国ランキング１８１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．７ｋｇ（＋０．８）　１４．２％（＋０．６）内臓脂肪レベル　６昨日ジムを終え昼食でお蕎麦をイオンで食べて帰宅、ブログをかいて説明会へ、ここで少しばたばたして「いってきます」歩いて会場まで行くつもりで家を出たのですが、同じ会に出る上司から電話があり話をしていると歩きがおろそかに・・・。３時に会場入りする自信がなくなり結局タクシーに乗ってしまいました。よし、帰りは歩くぞって思ってたのですが、送って行きますよ、の言葉にいいです、とも言えず結局帰りも車、りんくんの散歩は女房に任してたから思ったように歩数伸びませんでした。内臓脂肪レベルが６．５になるような事があれば、一日の摂取カロリーと消費カロリーをしばらく管理かな。

February 25, 2012

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再発

二週間ぐらい前に痛めた右のわき腹、だいぶ痛みがなくなっていたのに、今日また痛めたらしい。今日は筋トレメニューを減らしました。今日のジムは人がいっぱい、ほとんどがスタジオに入ってエアロビ、筋トレの方はすいてました。バーベルで筋トレしてると、来た　予感的中今朝のブログに書いた人です。ちらちらどのマシン使ってるが見て、１台しかないマシンに先回りして、かぶらない様に筋トレしてきました。やっぱり一台に使う時間長かったです。

February 25, 2012

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午前中ジム

昨日の歩数１５，９４５歩　全国ランキング１，４９３位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．９ｋｇ（＋０．４）　１３．６％（＋１．２）内臓脂肪レベル　５．５今日は３時から仕事が入ってます。明日は１日予定か入ってる。なので、今日は初の午前中にジムへ行ってきます。噂によると、開店前から年配の人が待っているとの事、年配の人が多いのかなひとつのマシン占領するあの人居なけりゃいいな。聞いてくださいマシーンの前で激しい足踏みして、マシン使って、また激しい足踏みを・・・。だいたい２から３セットしてる人の３倍から４倍の時間マシンを占領してます。パピーはマシン一通りやるのですが、最後のマシンにこの人が一足違いで来て、諦めて帰ったこ事もあるくらいです。長時間の使用はおやめ下さい、頼むから・・・。では、ジムに行ってきます。

February 25, 2012

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休肝日

昨日の歩数２４，４６６歩　全国ランキング１８１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．５ｋｇ（－１．１）　１２．４％（－０．６）内臓脂肪レベル　５．５休肝日は皆さんとっていますかパピーは年に数回しかとれてません。昨日は女房とそんな話になりました。女房もビールを１本ないし２本毎日飲みます。しかし、女房は夕食の時に飲まなければ、食後は飲みませんのでちょくちょく休肝日はあるみたい。週一で休肝日があって、禁煙に成功したら、パピーは健康な中年になれるのに・・・。

February 24, 2012

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ふろしきの日

昨日の歩数１３，００８歩　全国ランキング３，７９２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．４ｋｇ（＋０．７）　１３．０％（－０．６）内臓脂肪レベル　６雨だから、と言い訳になりませんが、昨日は散歩短く、サボった感ありです。昨日は猫の日だったんですね。ニャーニャーニャーで猫の日、なら今日は調べてみたらふろしきの日でした。つ（２）つ（２）み（３）包みでふろしきだそうです。昨日うちの猫ちゃんに何もしてやらなかったから今日はと思ったのにふろしきでは・・・。

February 23, 2012

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不機嫌

昨日の歩数２５，９９４歩　全国ランキング１５５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－０．３）　１３．６％（－０．８）内臓脂肪レベル　５．５夕べは社会人一年生の長男に説教してしまった。仕事はちゃんとしてるんですが、休みの日は部屋にこもってばかり・・・。コミにケーションは夕食のときだけ。自分の将来も考えてるんだか・・・。大学卒業して、高知で就職、家に戻さず一人暮らしさした方が良かったのかな？今日は機嫌の悪いパピーです。

February 22, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数１８，３６２歩　全国ランキング８８３位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．０ｋｇ（－０．７）　１４．４％（＋０．２）内臓脂肪レベル　６昨日はとても忙しい１日でした。朝から予定がぎっしり、１１時に合う予定の人は忘れていたらしく、３時に変更、いい加減にしてよ、待っていた時間返して。今日は時間がありそう、でも、雨が降りそうな空です。天気予報では曇り、お願いだから降らないでね。

February 21, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２０，９９５歩　全国ランキング５５９位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．７ｋｇ（－１．０）　１４．２％（＋０．４）内臓脂肪レベル　６昨日は目標歩数３万歩だったのに２万歩どまりです。りんくんとシャンプーが終わった後、公園でゆっくり遊んで、夕方の散歩がなくなりました。初めて行った池公園、県立の公園でした。池ではパス釣りをしてる若い子がちらちら、弁当でも持ってまた行こうかな。

February 20, 2012

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８千歩？

昨日の歩数３０，８４７歩　全国ランキング７８位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－０．２）　１３．８％（－０．１）内臓脂肪レベル　５．５昨日は朝の散歩で１万歩ゆっくり歩いてきました。ジムでも１万歩、よく歩きました。よく、一日に１万歩歩くといいって言いますよね、でも、先日テレビで８千歩って言ってたような・・・。２千歩なぜ少なくなったのかな今日はりんくんのシャンプーの日です。片道５０分、りんくんと女房とウォーキングです。今日も３万歩いけるかな

February 19, 2012

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おばあさん

昨日の歩数１５，９４３歩　全国ランキング１，７２５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．９ｋｇ（－０．２）　１３．９％（＋０．４）内臓脂肪レベル　５．５昨日は仕事の移動はすべてマイカー、散歩も少なめで歩数減です。内臓脂肪レベルが下がっているのはうれしい。今朝の散歩で会ったおばあさん、りんくんを見て立ち止まり「可愛いね、私もこの犬２頭飼いよったで」って「今は飼ってないんですか」って問うとおぱあさん　「猟をやめたけんね、人にあげた」パピー　　「猟ってウサギですか？」おばあさん　「そうそう、この犬はウサギしか追わんろう」パピー　　「今は猟は？」おばあさん　「もうウサギがおらんき、やめたわね」ぱぴー　　「ペットとして飼わんがですか？」おばあさん「もう生き物は飼わん飼わん」こんな話をしてりんくんの頭なでて別れました。りんくんと散歩をしてるといろんな人が声をかけてくれます。これも散歩の楽しみです。

February 18, 2012

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目指す？

昨日の歩数３０，１６０歩　全国ランキング７４位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（－０．２）　１３．５％（－１．２）内臓脂肪レベル　６５日ぶりかな３万歩ジムでウォーキングマシン、少し多めにして、後千歩で３万歩ぐらいで終了、（千歩ぐらいは帰るまでに歩くだろうと計算）３日前に側筋（腹斜筋）を痛めたらしく、咳をしても痛い、筋トレが思うように出来ないので、普段より少し多めに歩きました。昨日職場の人にもう痩せたのに、ジム行って筋トレして何目指してるのって聞かれました。何目指すそんな聞かれ方は初めてです。結局、何も目指してないよ、何も気にせず食べたい物食べて飲みたいもの飲みたいからって答えたけど「目指す」ちょっと変わった質問でした。

February 17, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２８，７６０歩　全国ランキング８５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．３ｋｇ（＋０．５）　１４．７％（＋１．４）体脂肪レベル　６昨日は公私とも絶好調でした。仕事は何をやってもきっちり決まるし、歩数もかなり伸びたし。これで雨降りじゃなかったら最高の１日だったのに。朝散歩の途中でやんだ雨、結局また降り始めて夕方まで降り続けました。夕方の散歩にはやんでくれたので、散歩はゆっくり行けました。でも、なぜか測定値には反映されてないよね。内臓脂肪レベルまた６になってるし・・・。今日からまた寒くなりますね、真冬並みだそうです。今年は例年より寒く梅の開花も遅れてるとか、杉の花粉が飛交うのも遅れるそうです、が、遅れると花粉がいっぺんに飛ぶ恐れたあるんだって、アレルギーの人は大変になりそうですよ。さて、今日も一日頑張ります。

February 16, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２０，０６８歩　全国ランキング５２１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．８ｋｇ（－０．３）　１３．３％（＋１．０）体脂肪レベル　５．５昨日は公私共にやる気のない一日になりました。やる気のなさを気分転換にして、思いっきりだらけてみました。これが良かったのか今日は朝も気持ちよく起きれて、朝の散歩はきっちり１時間歩きました。たまにだらけるのも良いみたいです。３日目の雨は朝の散歩の途中でやみました。もう降らないのかな？今日は歩数伸びそうです。

February 15, 2012

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寝坊しちゃいました

昨日の歩数１３，９４２歩　全国ランキング２，６０７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（－０．３）　１２．３％（－１．８）体脂肪レベル　６雨なので歩数少なめです。でも、朝夕の散歩の時は降ってませんでした。雨男のパピーとりんくんなのに珍しいです。最近だらけてるのかな今日も寝坊して女房は散歩に・・・。駄目だ、このままずるずる行くと、半年前に逆戻りになってしまう。気を引き締めないと、と思うのだか、スイッチが入らない・・・。ジムで汗かいたら少しは変わるかな？昼休みに少し歩こうかな？何か気分転換できることないかな？

February 14, 2012

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久しぶりのウォーキング

昨日の歩数２０，４７９歩　全国ランキング６０７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．４ｋｇ（＋１．１）　１４．１％（＋０．９）体脂肪レベル　６女房とりんくんと久しぶりのウォーキングをしました。２時半頃家を出て、てくてく６時前まで、途中、小腹がすいたとローソンで肉まん、ケーキ食べたいねとコミベーカリーでチーズケーキを・・・。食べ歩きになってしまいました。後半は米がないと５キロの米をパピーのリュックへ、ペットショップへ行き、犬の餌２．４キロを女房のリュックへ、二人でいい運動になりました。ここまでは良かったんです。この後、帰り道で肉が食べたいねっと夕食の話になり、その足で、スーパーへ行き、牛肉、豚肉、鶏肉を買って帰宅、すぐ焼肉パーティーになってしまいました。結果、内臓脂肪は６にまた上がってしまったそうそう、間引いたチンゲンサイ、豚肉ともやしと一緒に炒めて食べました。　美味しかったですよ。

February 13, 2012

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朝寝坊

昨日の歩数２７，８５２歩　全国ランキング１８２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．３ｋｇ（－０．４）　１３．２％（－０．８）体脂肪レベル　５．５二日酔いではないけれど朝寝坊しちゃいました。職場の親友（歳は８つ上）と弟の厄抜けの会の後、２件はしごしちゃいました。ダイエット始めて、はじめて朝のりんくんの散歩女房任せです。反省反省・・・。今日も暖かいいい天気になりそうです。これから、徐々に暖かくなるのかな、ネットで週間天気予報を・・・。次の土曜日最低気温氷点下です。まだ春は先のようですね。今日は午前中は畑仕事、午後はりんくん連れて、ウォーキングかな今日も一日いい日でありますように・・・。

February 12, 2012

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内臓脂肪戻りました

昨日の歩数３０，８６３歩　全国ランキング８１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－２．５）　１４．０％（＋０．３）内臓脂肪レベル　５．５内臓脂肪レベル６．５が気になって、昨日は仕事の移動も出来るだけ徒歩にしました。結果１日で元に戻りました。ホッとしてます。今晩は弟の厄抜けでまた飲み会です。アルコールは避けて通れないから、野菜中心に食べることを心がけよう。今日から畑仕事を本格的に始めます。って言ってもド素人がすることですけど・・・。午前中は畑、午後はジム、夜は飲み会です。

February 11, 2012

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内臓脂肪レベルが

昨日の歩数２５，７０１歩　全国ランキング１，１７８位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５７．２ｋｇ（＋１．０）　１３．７％（－１．１）内臓脂肪レベル　６．５やばいです。内臓脂肪レベルが上がったこれが上がると肝機能のガンマの値がまた、赤字になってしまう。一昨年までは赤字（毎年）でした。去年の９月の検診では、ダイエット初めて１ヶ月目でしたが、内臓脂肪が減って（９～７）肝機能ぎりぎり正常値でした。このまま上がると本当にやばいです。頑張って落とさないと、禁酒はいやだ～。体重と体脂肪だけ見ると筋肉がついたように見えるけど、筋肉と脂肪が同じようについてるんだろうね。今週末は運動運動・・・。

February 10, 2012

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祝、基礎代謝１４００

昨日の歩数１６，３１９歩　全国ランキング１，５６５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．２ｋｇ（－０．４）　１４．８％（＋０．９）内臓脂肪レベル　５．５今朝の測定で基礎代謝１，４０３calになってました。最初の目標達成です。ぞんがい早かった。これから１，５００カロリーに向けて頑張ります。昨日の出張は寒かったです。四万十市、お昼の気温３度しかなかった。雪も結構舞ってました。パピーは愛煙家です。　(-。-)y-~~今どこの職場も建物内禁煙でしょ、雪が舞う外での喫煙、寒くて、本数減りました。

February 9, 2012

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忘れ物

今日は四万十市へ出張、用意をして、職場へ行き、事務の子を1人連れて・・・。高速道路に入ってしばらく仕事の事やプライベートの事を話してたのですがふと、何か忘れてない持ち物をチェック、忘れてました、My PC、最近物忘れがひどいような結局戻ることになり、昼に予定してた四万十川の土手のウォーキング中止です。早く着いてても雪が降ってるのでどのみち中止だったかも。

February 8, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２２，９３３歩　全国ランキング２４７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．６ｋｇ（＋０．３）　１３．９％（＋１．３）内臓脂肪レベル　５．５最近、よくお腹がすきます。昨日も３時ごろにお腹がすいてすいて、結局、コンビニでサンドイッチを食べちゃいました。夕食なんか高校生の息子より食べたんじゃないかな？今日はおやつは控えよう・・・。今から四万十市へ出張です。行ってきます。

February 8, 2012

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なぜ体重が減？

昨日の歩数２０，７５９歩　全国ランキング３９７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．３ｋｇ（－０．９）　１２．６％（＋０．８）内臓脂肪レベル　５．５体脂肪率本物みたいです、昨日は体重計の不具合だと思ってたけど・・・。でも、体重のｋｇ近い減が不思議昨日は特別何もしてないし、食事も晩酌もしっかりと・・・。ますます自分の身体が解らなくなりました。夕べは久しぶりに息子とお風呂に入りました。ああじゃこうじゃと男の話を・・・。次男がパピーの身体をじ～とみて、ほんとに筋肉ついたねって、子どもに褒められちゃいました。うれしいものですね、子どもに認めてもらうというか褒められるというか・・・。いろいろ話し込んじゃって、のぼせそうになっちゃいました。たまにはいいですね、裸の付き合いも・・・。

February 7, 2012

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寒ブリ

昨日の歩数２３，４１３歩　全国ランキング２，３５６位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．２ｋｇ（－０．４）　１１．８％（－２．５）内臓脂肪レベル　５．５本当に落ちてるのか体重計がおかしいのかたまに体脂肪がドンと落ちる日がある。－２．５は絶対おかしいでしょう。明日はドンと上がるのかな？夕べの寒ブリ、めちゃくちゃ美味しかったです。５時過ぎにそろそろ手伝ってって電話があり、即行きましてお手伝い。１２キロの寒ブリ、土佐清水で上がった物らしい、五島列島って聞いてたのは間違った情報でした。３枚におろした寒ブリをさしみ、塩焼きに、パピーは刺身担当、女房はつま担当、次男は親戚の子守担当でした。脂がのって最高でした。写真撮ってブログに載せればよかったかな。写真撮る癖をつけないと・・・。

February 6, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数１４，５２０歩　全国ランキング２，５９８位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．６ｋｇ（＋１．９）　１４．３％（－０．１）内臓脂肪レベル　５．５体重が上がって体脂肪が落ちてない。すこし安心して食べすぎ？飲みすぎ？今日は美味しい寒ブリを食べるお誘いがあるから明日からすこしカロリー控えめにしようかな？今日の寒ブリ、九州の五島列島の方で捕れたものらしいです。お誘いついでにさばくのを手伝って言われちゃいました。パピーがさばくと見た目が悪くなるかも・・・。さばくのも食べるのも楽しみです。

February 5, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数１６，１８３歩　　全国ランキング　１，６９４位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．７（－０．７）　１４．４（＋０．３）内臓脂肪レベル　５．５昨日は夕方４時半から職場の会があり、散歩は女房任せ、歩数は半減です。今日は楽しい釣りに行きます。前回はサバ、今日は何が釣れるでしょう用意していざ出航

February 4, 2012

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寒波

昨日の歩数３１，１６４歩　　全国ランキング　５９位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．４（＋０．２）　１４．１（＋０．６）内臓脂肪レベル　５．５寒波のおかげで朝晩の散歩、嫌になります。日向を出来るだけ歩くようにしてても朝日、夕日では暖かくなりません。今朝がこの冬一番の冷え込みでした。雪は昼間少しと、ジムでウォーキングしてる時にちらちらしてたけど、雪見酒はまた空振りです。雪見酒用に買って来た土佐鶴は棚の上で眠ったままです。早く飲みたいのに。２月いっぱいはまだまだ寒いですよね。暖かくなるのが楽しみです。

February 3, 2012

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雪見酒再び

昨日の歩数３２，０１２歩　　全国ランキング　４９位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．２（－０．６）　１３．５（－１．３）内臓脂肪レベル　５．５昨日の朝、りんくんとの散歩の途中、雪がちらちら、前回は５分でやんだ雪、今回は１０分で雨になりました。昼間も小雨がぱらぱら降ってました。このまま、夜まで降ってくれると今度こそ雪見酒（前回は雪見ちゃった酒）明日も寒い１日になるようなので、積もっちゃうと厄介ですけど・・。こんな事考えながら１日仕事してました。結局、４時ごろには快晴、雪見酒はまたもお預けになりました。

February 2, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２９，６８８歩　　全国ランキング　９１位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．８（＋０．８）　１４．８（＋０．１）内臓脂肪レベル　５．５１月は筋トレ頑張りました。筋肉量が増えて、体重が１ｋｇぐらい増えました。歩数は少なくなりました。寒さから朝の散歩を半分にしたことと、ブログと株を楽しむためにPCの前に座る時間が増えたのとで・・・。i bodymoの１月の月間ランキングは８１位でした。２月は７０位台を狙ってみようかな。食事は食材（栄養）は気にしてますが、制限はしてません。昨日、一昨日と夜食まで食べたほどです。２月も継続して頑張ります。

February 1, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数２５，３７５歩　　全国ランキング　１５６位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．０（＋０．１）　１４．７（＋２．５）内臓脂肪レベル　５．５今日はばたばたしてて、ブログも株も見る暇がありません。とりあえず、歩数と測定結果だけです。体脂肪が激減の後の激増です。

January 31, 2012

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昨日の歩数

昨日の歩数３０，５６５歩　　全国ランキング　１０８位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．９（＋－０）　１２．２（－１．８）内臓脂肪レベル　５．５昨日の午前中は何もする気がおきないパピー、これではいけないと、とりあえず買物に出ました。買物をすまして、遅い昼食をとって、ジムに・・・。今日のジムはなかなかの充実ぶり、身体全体の筋肉が張って、汗もよくかいて、すごく身体が軽くなりました。ジムも通いだして３ヶ月目、きっちり週三回、まじめに、実はこんなに続くか心配してたのに、やればパピーでも出来るんだと、自分で感心してます。

January 30, 2012

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久しぶりの３次会

昨日の歩数２２，６５９歩　　全国ランキング　７７３位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．９（－０．７）　１４．０（＋０．４）内臓脂肪レベル　５．５昨日は久しぶりに３軒はしごしちゃいました。ホント久しぶりに１時過ぎまで、祝賀会の会場でしっかり食べたので、二日酔いはありません。（信じられない）今日はポカポカ陽気、本当は釣りに行きたかったけれど、今晩も飲み会、釣れた魚をさばく時間がないので、釣りはパス、何しよう？

January 29, 2012

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筋肉と基礎代謝

昨日の歩数１２，３８０歩　　全国ランキング　４，８７５位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．６（＋０．２）　１３．６（－０．６）内臓脂肪レベル　５．５説明会のため、夕方のりんくんの散歩は女房に、よって、歩数少な、ランキングが歩数かと勘違いするほど・・・。今朝の測定で基礎代謝１，３９８calになってました。最初の目標に後２calです。女房に言われて１，５００calに目標を変えたので、この目標にはまだまだです。でも、基礎代謝って筋肉がつくとどれだけ上がるの気になって筋肉と基礎代謝の関係を調べてみたら、筋肉１ｋｇに対してたった１３calだって、たったそれだけですかって感じです。ちなみに体脂肪は１ｋｇにつき７，２００calです。普通に歩くと１時間歩いて２００calでしょ、体脂肪１ｋｇ減らすためには、３６時間も歩かないと・・・。こんなこと考えてたら嫌になりますね。やめましょう。今日は庭と畑を手入れをします。

January 28, 2012

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４日連続

昨日の歩数１８，２９０歩　　全国ランキング　９２７位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．４（＋０．３）　１４．２（＋１．０）内臓脂肪レベル　５．５今週末は最悪です。昨日が勉強会、今日は説明会、明日は慰労会、日曜日は歓迎会＆新年会予定がぎっしり・・・。ストレス溜まりそうです。土日の日中は好きなことをして、ストレス発散しないと・・・。

January 27, 2012

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雪見酒空振り

昨日の歩数１４，７６４歩　　全国ランキング　２，３３２位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．１（＋０．１）　１３．２（－１．０）内臓脂肪レベル　５．５昨日の夕方、りんくんと寒い寒いと言いながら散歩開始、１分、雪がチラチラ、よし、待ちに待った雪見酒とはしゃいでると、２分後、雪の量が増してきて、５分後、やみました。その後も雪は降らず、雪見酒空振りです。でも、日本酒飲む気満々。雪見ちゃった酒とこじつけて、年末の頂き物、土佐鶴の大吟醸をマイぐい飲みで。甘くまろやかで、最高つまみは陶板で鶏肉ともやしの炒め物。最高でした。本当の雪見酒の為に美味しい日本酒を探さなきゃね。この冬、雪降るのかな

January 26, 2012

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雪見酒

昨日の歩数２２，９８８歩　　全国ランキング　２９２位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．０（－０．３）　１４．２（＋０．３）内臓脂肪レベル　５．５昨日からホント寒い、庭の鉢に薄っすら氷が。今晩は高知でも雪が舞うかもって天気予報で言ってました。ちょっと楽しみ、一冬で一回くらいは雪が見たい。チラつくだけでも雪見酒かな。寒い地方のみなさんごめんなさい。

January 25, 2012

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食べすぎ飲みすぎ

昨日の歩数２１，１１４歩　　全国ランキング　４１３位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．３（＋０．３）　１３．９（＋１．９）内臓脂肪レベル　５．５ご飯２杯食べて、おかずもしっかり食べて、次男が彼女の親御さんから貰ってきたいちごのパイを食べて、おいしかったけれど予定外、摂取オーバーはすぐ体脂肪に。ケーキだから賞味期限当日でしょ、食べなきゃね。今日の最低気温マイナス1度、たぶんこの冬初めての氷点下、寒さでついつい朝の散歩が短くなります。

January 24, 2012

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体脂肪びっくり

昨日の歩数２５，５７７歩　　全国ランキング　２１５位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５５．０（＋０．１）　１１．８（－０．６）内臓脂肪レベル　５昨日はジムの日でした。筋トレして、筋破損して、体重で体脂肪の予定が、びっくりです、初めての体脂肪１１％台、体脂肪は１３％を切るようになって気にしてません。食事も制限をやめてちゃんと食べてます。（夜食は駄目よ）去年の大晦日が５３．６ｋｇ　１３．３単純計算でこの時の脂肪は７．１２ｋｇ今日は６．４９ｋｇちゃんと脂肪落ちてます考えていなかったけど体脂肪一桁も夢じゃない無理に一桁にしようとは思ってないですよ。でも、見てみたいかも

January 23, 2012

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カレーの誘惑

昨日の歩数１８，８７１歩　　全国ランキング　６７７位(i bodymo)今朝の体重　体脂肪５４．９（－０．２）　１２．４（－１．４）内臓脂肪レベル　５昨日の夕食、囲炉裏に陶板をおいて、手羽元や牛タン、野菜を焼きながらビールを。ゆっくり時間をかけた食事でした。焼酎も入り、適度にお腹もはり、ご馳走様。１１時頃、長男（介護系の仕事）が帰宅。遅い夕食をとり始めた。美味しそうなカレーのにおい。食べたい食べたい食べたい誘惑に負けて食べてしまいました。今朝の体重測定、体脂肪を確信しながら測定・・・。嬉しいことに脂肪よりも筋肉がついてて見た目上脂肪とりあえず、ホッとしました。夜食は厳禁ですよね。意志の弱いパピーでした。

January 22, 2012

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