3か月目:トレーニング実績
【実績】腹筋練習 : 8回スクワット練習:5回背筋練習 : 3回ランニング :走行距離 85K((5キロラン×1回、10キロラン×8回)【覚書】●3か月目、季節が進んで気温が下がってきた影響?なのか、身体が痛い。感覚が鈍い。もしくは感じない。身体がダルくて重い。時期的に疲れも出てくるころなのでムリはしないようにと自分を甘やかす1か月だった。(まぁ、甘やかした結果は顕著に身体にでたけどねww)●ランニング回数は少ないけど、走った日は結構走れる。気温が下がっただけ。大して筋力も体調もが戻っているとは思えないけどそれでも10Kを続けて走れそうなとこまではもどってきてる。ただ、走った翌日以降の落ち込みが激しいと思うようになってた。走ってるときは結構普通。走った後も結構普通。でも、翌日喉が潰れてる。身体の痛みが強い。(筋肉痛とは違ったとがったよーな痛み)なので、走るよりも筋力?が必要?(身体を支えるため)なのかな。とか思って、苦手なスクワットや背筋といった体幹トレーニングを後半から少し取り入れた。この体幹トレーニングがキツいんだな。やってみるとホント、筋力がない。全然あがらない。汗も滝のようにでる。翌日の筋肉痛もヤバい。でも、長く使っていく身体。ちょっとずつこれは頑張らないといけないのかも。(でもキライだぁぁぁ💦)次の1か月は、●とにかく定期的に走る事。●体幹トレーニング●筋力の回復。(腹筋・お尻の筋肉)を目標に設定した。