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2010.11.07
カテゴリ：ダイエット
この一週間 寝不足が悪かったのか 体調が思わしくなく、ウォーキングもお休みしておりました。 昨日から、ウォーキングを再開しましたが、今日は時間の都合でお休みしました。 今日は、ＤＶＤ体操をします。 体 重 昨 日より ０．１キロ減 ９／１より １．９キロ減 （９／１以前の最大時より、トータルで３キロ減っています） １週間ウォーキングをしなかったことにより、体重も停滞しています。 今年の春より、ネットとノートに体重、体脂肪 その他の記録をしています。 ノートでは、その数字の変化が一目で分ります。 ネットでは、毎日数字を入力するだけで、グラフが出来るものもあるので、 お好みのサイトで登録されると励みになります。 ダイエット中・・・どうしても 食べたいデザートやお料理がある時、どうしていますか？ 人から教えて頂いて、なるほど～♪ と私も実践している方法？？ 次回 書かせて頂きます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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わたしもダイエット奮闘しているひとりです。。。
お互い励みをつくって頑張りましょう\(*^^*)ノ☆ 気になったのが ”ネットでは、毎日数字を入力するだけで、グラフが出来るものもあるので、 お好みのサイトで登録されると励みになります。” の部分。。。 興味津々(^^ 探してみますです☆ (2010.11.07 10:53:50)
こんにちは～♪
体調は、如何ですか？ 一度体調を崩した時は、余り無理をしない方が良いですよ。 仕事柄、ダイエットをしたいと言う方とお話をする事が有ります。 アドバイスの１つとして、日々の生活の中で筋肉をつけて代謝アップをする事を勧めます。 それと、以前お話をした事があるかもれしませんが。。。？ 食事の時、一度に口の中に入れる量を少なくし、良く噛む事です。 良く噛む事で、満腹中枢を刺激し少しずつ１度の食事の量が減っていきますし、食材の味をしっかり味わう事もできますから。 一度お試し下さいね～♪(^_-)-☆ (2010.11.07 13:51:34)
Mizunaさん、こんにちは。＾＾
私も、課題にしていることがあります。 禁煙とダイエットと早寝と運動です。 この４つは密接な関係があるようです。 どれか一つずつというわけにはどうも、いかないようなんですよね。 生活習慣病ってありますけれど、生活習慣の全般に関わる問題のようです。 タバコを減らすと、食事量が増える。 寝不足だと、運動不足になって、喫煙量が増すみたいな・・・ 何か、悪循環の輪にハマってしまっているような感じがします。ーー； 私の場合、問題の大元は、昼夜逆転生活なんですよね。 すべては、ここから始まっています。 夜、眠れない理由は、言って良いのかどうか・・・ 実は、守護霊様の声が聞こえるんですよ。 詳しい話は、書くスペースがありませんが・・・ Mizunaさんは、もう、私のブログをかなり以前から、読まれて来ていらっしゃいますよね。 狂ったか、こいつでしょうか？＾＾； でも、人間ってそう簡単に狂えないんですね。 正気だからこそ、苦しいし、悩むんですよね。 これからも、お嫌でなかったら、私のブログへ遊びに来てくださいね。 (2010.11.07 16:28:37)
こんばんは。
ダイエット頑張ってますね。 参考にはならないですが 我慢するとストレスになるって言うので 私はスイーツを優先させます。 ご飯を抜きます（笑） 参考にはならないと思いますが。。。 これからものんびり頑張ってくださいね。 (2010.11.07 20:52:34)
初めまして！ダイエットに励んでいるひとりです♪
食べたいものを我慢せず私は食べてしまいます！ その代わりちゃんと運動するようにする、ですがなかなか難しいですよね（汗） ストレスになってしまうよりは食べる方がいいと思います！ (2010.11.07 22:22:21)
食欲で我慢したい時は歯を磨きます。
さっぱりして食欲もリセットされますし、私は面倒臭がりで、また歯を磨きたくないのでかなりの確率で諦められます。 外食なら、私は携帯歯ブラシを持ち歩いてますが、持ってない時でも席を立って口をすすぎに行くだけでもちょっとリフレッシュできると思います。 でも今しか食べれない物は食べる派です(笑) (2010.11.08 20:28:54)
わたしの拙いブログに何度も訪問していただいて、と～っても嬉しいです。ありがとうございます。ブロガー初心者で満足なコメントも書けなくて、ごめんなさい。（－－：）
わたしもダイエットしてます。でも、運動嫌いで… Ｍizunaさんはスゴイです。でも、ムリはしないでくださいね。ではまた、お邪魔させてください♪ (2010.11.08 21:37:55)
ご訪問、ありがとうございます。
ダイエット、数字の記録は励みになると思います。 いつも夏に向けて体重が増え、 夏から秋に減量してましたが、今年はなぜか減らない。 ダイエット中は、甘いのじっと我慢かな。 食べられる日を想像して、ひたすらダイエットを目指す。 (2010.11.09 06:11:23)
いつも拝見させて戴いております。
体調は、いかがですか？ 私は、体脂肪も減らさないといけないのですが、なかなか減らず困ったものです。 ネットで、記録できるサイト初めて知りました。 甘い物も、疲れていると食べたくなるのですが何を食べれば良いのかわからず チョコを食べちゃったりです。 また、覗かせてください。 おだいじに (2010.11.09 09:24:35)
こんにちは。
訪問ありがとうございます。 7777アクセス目の訪問者様でした★ ダイエット頑張ってらっしゃいますね！ 私はどうしても食べたい物がある時、食べちゃいますね^^; あまりストレス溜めるのも良くないと思うので･･･ で、また次の日から頑張る！ 私はそんな感じです～♪ あまりアドバイスにならなくてすみません＞＜ (2010.11.09 10:00:36)
Mizunaさん、
Blogの訪問、ありがとう。 うれしいです。 なにしろ分からないことばかりで。 (^_^;) ダイエット、がんばってください。 (2010.11.10 00:15:13)
訪問ありがとうございます。
また遊びに来て下さいね！！ (2010.11.10 23:29:58)
度々ご訪問いただいてありがとうございます。
「Ｍｉｚｕｎａ」さんが７７７人目の訪問者さんでした。 ゾロ目のラッキーナンバーですね。 どうか！「Ｍｉｚｕｎａ」さんに良いコトが ありますように♪（祈り） (2010.11.11 00:05:51)
ブログ初心者のつたないページへのご訪問ありがとうございますm(_ _)m
ピッタリ１００人目のピタリ賞でした☆ ダイエット、すごいですね！！頑張ってください☆ 私はダイエットを始めるとストレス食いしてしまい逆効果になる性格で(^_^;)続いたためしがなく、尊敬です！！ 唯一、成功したのが産後の授乳（ダイエット！？）ですかねＷ 子供が卒乳したら、リバウンドがくるよと言われているので、あせっている今日このごろです(^^;)いろいろと参考にさせてくださいm(_ _)m また遊びに来ていただければ幸いです☆★☆ (2010.11.11 00:35:22)
私・・・人間ドックに入った時に・・・検査入院を命じられまして・・・・なんだかんだで一カ月・・・・病院食で過ごしました。
薬や注射もないんで・・・・食事のあとは毎食後散歩・・・そしたら１６キロ痩せて、今もその体型のままでいます。 (2010.11.15 10:45:37)
はじめまして！ココリといいます＾＾
mizuna様は、私のブログへの６００番目のアクセス者様でした～＾＾おめでとうございま～す！ まだ、ブログを開始し数日しか経たない未熟者ですが、これからも、みなさんともmizunaさんとも共にこちらのブログでも楽しみたいと思います！ とっても足跡嬉しかったです！ ありがとうございました（*＾＾*） なお、私もダイエットしなきゃいけない組です（++；） 何だか色々なダイエットの情報や楽しい日記のようですね！ 私もがんばろ～って思いました♪ ココリoliveより（＾＾＠ (2010.11.15 14:59:10)
ご訪問、ありがとうございます(^。^)かわいいブログだな～っと思いながら、いつも読み逃げしてまして（汗）ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。私は、ﾀﾞｲｴｯﾄというよりも、体のﾗｲﾝ作りに気にかけながら、体操したりしてます。っが、寒くなってきてさぼってばかり。ずっと、続けられてて、ｽｺﾞｲ！
(2010.11.15 17:15:33)
はじめまして～＾＾
昨日も今日も訪問有難うございます♪（＾０＾）♪ これからも宜しくお願い致します。 ダイエット頑張って下さいね＾＾応援しています♪ (2010.11.15 21:45:01)
こんにちは♪
足跡でお見かけしてご挨拶に来ました。 ダイエット続けていらして尊敬します。 挨拶の仕方や感謝する気持ちなどの日記も とてもためになる話題でした。 私も頑張ります！ ダイエット、頑張って下さいね！ おじゃましました！ (2010.11.16 23:21:47)
いつもご訪問ありがとうございます。
Mizunaさんが３０００人目の訪問者様でしたので、お礼に伺いました。 ダイエットはどうですか？順調ですか？最近は寒くなってきたので、お身体には気をつけてくださいね。 (2010.11.17 21:30:26)
ダイエットに大敵の忘年会シーズンがやってきました。
営業マンとしてはお付き合いですからねえ・・・御断りも出来ないし、悩んでいます。 (2010.11.18 10:23:51)
はじめまして。
アクセスありがとうございます。 体の事を考えて無理のないダイエットしてください！ オレも禁煙中で頑張ってます。 これからもたまに来てやってくださいね！ (2010.11.19 10:41:49)
ブログの2000アクセスに足跡を残してもらってありがとう。
たびたび来てもらってうれしいです。 ダイエットはしていないけれど、 骨盤矯正体操は毎日してますョ(^^) (2010.11.19 11:13:59)
履歴から遊びに来ました～。訪問ありがとうございます。
可愛らしいブログですね～！ 以前、ダイエットの記事も書いたんですが、 しょうもない内容なので（笑）参考にはならないですね。 皆さんが書かれてるように、ストレスはダイエットの大敵ですが、 わたしのように、ストレスがなさ過ぎるのも肥満の原因でしょうね。（笑） (2010.11.19 12:00:35)
度々のご訪問、ありがとうございます☆
私もダイエット、ひそかぁに頑張っております。 あと－１キロが落ちない・・・！！くぅぅ。。。 お互い無理しないようにダイエット頑張りましょう♪ また、遊びに来てくださいね☆ お邪魔しました。 (2010.11.19 15:15:06)
Ｍｉｚｕｎａさん、いつも訪問ありがとうございます。僕は教育関係をテーマにしてブログ書いていますが、そんなに堅い人間じゃありませんので（笑）これからも宜しくお願い致します。実は僕もダイエット＆懸賞などは興味があり、今月は20件くらい懸賞出しています（笑）出来れば自転車が欲しいのですが無理ですかね？ これからも訪問＆懸賞アドバイスなど宜しくお願い致します。 失礼致します。
(2010.11.20 19:44:51)
私は産前産後で20ｷﾛ前後体重移動しましたΣ(・ω・ノ)ﾉ
4人子供が居ますが、４回ともそうでした＾＾； 私の場合は骨盤ベルトで骨盤の正しい矯正を毎回やったら時間はかかりますが、1年位かけて段々体重が落ちました。自己流でするより、整体師さんとかにきちんと通ったほうが効果が出る気がします。 また遊びに来てくださいね♪ (2010.11.20 21:28:25)
ご訪問ありがとうございます。
ダイエットなっさってるんですね。 甘い物は減らしても、たんぱく質は減らさない事かと思います。 たんぱく質を摂らないと、体力も気力が落ちてしまいます。 ちなみに私は栄養失調になってしまいました。 特にダイエットしていた訳ではないんですが…。 どうしても食べたい物が有る時は、玄米ご飯と一緒に食べると良いとかって聞いた事があります。 グレープフルーツも良いみたいですよ。 それから身体の中に水銀、鉛、アルミニウム、ヒ素、カドミニウム等の有害重金属が溜まっていると、なかなか体重が減らないとも聞いた事があります。 でも、体調が思わしくない時には無理は良くないです。 勿論、運動も大切ですけど、規則正しい生活は基本かと思います。 私、全然日記を書いていないので、来てくださってもお役にたてなくてごめんなさいね。 (2010.11.22 09:32:35)
ダイエットせねば、と思いつつなかなか続かない日々です。
それでも、頑張っている方のダイエット日記は、励みになりますね！また、気持ちを新たに、取り組んでみようかとおもいます！ (2010.11.27 05:18:43)
いつも訪問ありがとうございます。
これからもどうぞお気軽にお寄り下さい。＾＾ (2010.11.28 13:17:59)
はじめまして☆ご訪問ありがとうございます♪♪
ﾜﾀｼも一応、太らないようには気をつけてますが たまにはいいかなってスイーツ食べてます。 ストレスはダメだよね～とゆう理由で(笑 毎日、適度な運動はしています。 自転車やウォーキング☆好きなので＾＾ あんなブログですが、またお気楽にお越しください＾＾ (2010.12.01 10:19:02)
あわい紫色の素敵な背景（柄）ですね。
いつも素敵な柄と思っています。 (2010.12.04 19:42:34)
こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます。ウォーキングは筋肉を意識的に動かさないほうがいいですよ～。
前傾姿勢で進もうとすると自然に足が出る感覚があると思いますが、その感覚で歩き続けていくと腕も自然に触れてきます。筋肉が弛緩したまま運動することになるので、血流に酸素が通りやすくなり脂肪が燃焼されます。意識的に動かすというのは筋肉を硬直させているので、俗に言う有酸素運動とは違って脂肪をエネルギーに使いません。筋肉がつくのはいいですけど、硬い筋肉ができるとぎっくり腰とか、肩こりが重症になる可能性があります。しかも、筋肉を使いすぎる「動き」も身についてしまって、やせにくい体ができることがあります。要するに、ウォーキングは自然に、ラクに、ね。 デザートは苦痛ですねぇｗ。無理なさらずに、体調に気をつけてくださいね。長々とすみません。 (2010.12.04 23:54:08)
訪問ありがとうございます♪
ダイエット・・あんまり・・ した事わ・・ないので・・ （続かないから＾＾♪） 好きな物食べて、遊んで・・寝て！ 無理しないように。。するのが一番だと思います！ (2010.12.06 15:55:38)
突然失礼致します。
ブログを初めて間もない物ですが、Mizunaさんが僕のブログの２，０００人目のお客さんでした！ 有難うございました！ お礼の書き込みです。 まだまだ半端なブログですが、お時間が有りましたら、またお立ち寄り下さい。 いつでもお気軽にコメントを残して行っていただけたら幸いです。 綺麗で立派なブログですね。 参考になります！ (2010.12.07 09:17:26)
はじめましてkneeyデス。
ダイエットは、乙女の悩みですねｗ まぁボクは男なので、あまり関係ないかもｗ 一時的に2ｋｇほど落ちるやり方がありますよ ボクはこの方法で、毎回2ｋｇ落ち、次の日には、大体戻るを繰り返しています。 それはサウナス－ツで軽い運動。 ボクは自転車を60分ほどこいでます ちなみに運動前後にプロティンを飲んでます。 (2010.12.10 18:52:30)
はじめまして。この度は訪問有難うございます。
ダイエット（ウェイトコントロール）には月のリズムを活用すると以外にも楽に理想に近づけますよ。 新月から満月までは吸収と増加の力が働くので 体に善い食事と筋力トレーニングを。 満月から新月では浄化、排出の力が働くので 有酸素運動が効果的。 排出の力がMAXの新月の日は 休む直前に食事をしてもさほど体に響きません。 是非試してみてくださいね。 (2010.12.11 17:07:07)
ブログ始めて本日、50人目に来て頂きありがとうございました。
まだまだブロガールーキーですが、また遊びにきます? 私も、ダイエットしなきゃ・・・と思いつつ・・ ついつい食べちゃいますね…参考にとてもなりました? 有難うございます！ (2010.12.15 03:26:31)
訪問ありがどうございます
ダイエット中に食べたいものを我慢するより、食べたいものを食べた方がストレスが溜まらなくていいですよ(^。^) その代わり、カロリーの高いものなら一口か二口分、食べて後は捨てる。 ちょっともったいない気がしても体の為と思って量だけ制限してみるのも一つの方法です。 ダイエットで体調崩さないように頑張ってください(*^。^*) (2010.12.18 20:41:10)
ご訪問ありがとう
(2010.12.19 16:07:17)
足跡から、お邪魔してます(*^_^*)
ミズナさんの記事を拝見していると、努力の人を強く感じます。 確かに、人に公言すると、自分自身にも奮起になりますよね！！！ 一歩一歩が大切ってあらためて感じさせられました。 またお邪魔させてください。 (2010.12.20 09:19:29)
ご訪問ありがとうございます。
わたしは今、禁煙に挑戦しています。 禁断症状はなくなったのですが‥口寂しさについついお菓子が増えて‥‥ダイエットしなきゃですね。^^ 今後ヘルシーなものも取り上げていきます。 (2010.12.20 20:30:54)
ご訪問ありがとう
(2010.12.20 23:51:55)
訪問ありがとうございます。
(2010.12.26 00:54:10)
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