lovely*everyday

​​​​​​​(今年の９月末頃のことを書いています）

食事管理アプリで食事を記録し、
リングフィットとフィットボクシングを
約３週間頑張っても
全く痩せる気配がない私の身体。

若い子と同じように行かないまでも
もうちょっと変化があってよいのではないだろうか。

心が折れかけてきていました。
そのころの体重グラフがこちら。
減ってきたかな！？と思ってもまたすぐ増える・・・
63キロの壁が厚い！





そんな時に偶然いつも拝見していたブログの記事から
（​ダイエット始めに！効果を早める３つの方法​）
この事態の打開策をもらって
早速実行することにしました。


効果が表れないのは、
肝臓や筋肉に糖質が蓄えられた状態で
ダイエットを始めたから。
まずその蓄えをなくさないと効果が表れてこないそうです。

使っている食事管理アプリは
​カロミル​　で
食べたものを入力すると
カロリーやたんぱく質、脂質、糖質などの
栄養素をどれだけ摂取しているか目安がわかります。


確かに・・・食事を入力していたものの、
食べないダイエットはダメだろ！
糖質制限も水分抜けるだけだし！
基準値内であればおっけー！
運動してるから痩せるさ！と思ってた。

もともと蓄えたものがあるから
それに補給しちゃって痩せるどころではなかったのに・・・

２～３日できる限り糖質を減らすことで
ぐん！と体重が落ちる、
肝臓や筋肉に貯蓄されている糖質が減らせる。
ついでに脂質も頑張って減らしてみよう。と実行。




​今までびくともしなかった体重に動きが！！​

制限を解除するとまた増えましたが笑


アプリの基準値内ならおっけー！​から、​
　　　↓
基準値内であろうとも
ゆるく糖質と脂質を制限する！​ことにしました。​


そうすると・・・
少しずつ効果が表れてきたのです！


油断するとすぐに増えるし停滞するので
モチベーションを保つのが大変ですが
ひとまずの目標である
１０年前の体重60キロが見えてきました！！

推定MAX68キロくらいまで行っていたと思う。
そのころは怖くて体重計に乗れなかったから
本当の体重がわからない・・・

66～67キロ辺りをずっとウロウロしていて
痩せたいと思っていても
ストレッチやエクササイズも全く続かず。
踏み台昇降も１か月くらいでリタイヤ

病気の治療で59キロくらいまで痩せたけど
不健康な痩せ方←病気なんだから当たり前（笑）だし
その後の薬の副作用で
食欲増し増しになって見事に63キロに返り咲きました。


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​​​​​うちにある踏み台昇降はこれだ笑
全然おしゃれじゃない


今やっているのは運動と食事をゆるくだけど
考えながらなので
健康的に痩せられるはず！

但し、​継続すること！​
多分面倒くさくなって数日やらない日が続いたら
そのままフェイドアウトしてしまうと思う。

たまに休む時はあるけど、
これからも数日間を空けないように
継続していかなくては！

​​最終目標は55キロ！​​

そこまで落ちたら周りの人にも気づいてもらえるかなー
あわよくば53キロ・・・（声小さ目）
それでやっと20年前の体重に戻れます。

20代の頃に戻るには更に５キロ・・・

20代の頃も母や妹から太ってるって
言われ続けてたけど
今考えるとそんなに太ってないやん

どこまで続けられるかな・・・



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ピンクでかわいい

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